U-News » Здоров'я » Як впливають на організм овочі та фрукти певних кольорів
Всі новини

Як впливають на організм овочі та фрукти певних кольорів

Видання MedicalXpress пояснило, чому фрукти мають різні кольори, і що це означає для нас.

1. Червоний

Червоні фрукти та овочі мають такий колір завдяки каротиноїдам. Дані пігменти містяться в помідорах, яблуках, вишні, кавуні, червоному винограді, полуниці та стручковому перці. Ці каротиноїди відомі як антиоксиданти, речовини, що усувають вільні радикали в організмі. Вважається, що збільшення кількості антиоксидантів у раціоні знижує ризик багатьох захворювань, включаючи артрит, діабет другого типу, серцеві захворювання, інсульт та рак.

2. Помаранчевий

Помаранчеві фрукти та овочі також містять каротиноїди, але трохи інші. Вони містяться в моркві, гарбузі, абрикосах, мандаринах, апельсинах та куркумі. Альфа- та бета-каротин у нашому організмі перетворюються на вітамін А, який важливий для здоров’я очей.

3. Жовтий

Жовті фрукти та овочі також містять каротиноїди, а також інші фітонутрієнти, включаючи лютеїн, зеаксантин, мезо-зеаксантин, віола-ксантин та інші. Вони містяться в яблуках, грушах, бананах, лимонах та ананасах.

Було показано, що лютеїн, мезо-зеаксантин та зеаксантин особливо важливі для здоров’я очей та можуть знизити ризик вікової дегенерації жовтої плями.

4. Зелений

Зелені фрукти та овочі містять багато фітонутрієнтів, у тому числі хлорофіл, катехіни, галлат епігалокатехіну, фітостероли, нітрати, а також важливу поживну речовину, відому як фолієва кислота (або вітамін B9). Вони містяться в авокадо, брюссельській капусті, яблуках, грушах, зеленому чаї та листових овочах. Ці речовини також діють як антиоксиданти, а також підтримують здоров’я ваших кровоносних судин.

5. Синій та фіолетовий

Сині та фіолетові продукти містять інші типи фітонутрієнтів, включаючи антоціани, ресвератрол, дубильні речовини та інші. Їх можна знайти в ожині, чорниці, інжирі, чорносливі та фіолетовому винограді. Антоціани також мають антиоксидантні властивості і можуть покращувати пам’ять, згідно з деякими даними.

6. Коричневий та білий

Коричневі та білі фрукти та овочі пофарбовані групою фітонутрієнтів, відомих як флавони, включаючи апігенін, лютеолін, ізоетин та інші. Це, наприклад, часник, картопля та банани. Ще одним фітонутрієнтом, що міститься в овочах цього кольору, особливо в часнику, є аліцин. Було показано, що аліцин має антибактеріальні та противірусні властивості.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 094
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 972
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 506
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 789
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 283
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 194
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 781
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 188
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 176
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 070
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 607
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
11 733
Знижує тиск і вагу: названо дешевий продукт, який потрібно вживати щодня
11 201
"Пересадка волосся та схуднення з ін'єкціями": відомий співак здивував змінами у зовнішності
0
Три знаки Зодіаку, для яких самотність є джерелом сили та емоційного відновлення
0
Побороти цибулеву муху на грядках допоможе один засіб, який є на кожній кухні
0
Чому залишати падалицю під деревами та на грядках - найбільша помилка садівника
0
Анна Трінчер опинилася в центрі скандалу через слова про TikTok-ролики та жарти над бідними людьми
0
Постійно хочеться певних продуктів: про які порушення сигналізує організм
0
Уряд хоче стягувати податки з доходів українців від оренди квартир та продажу речей
0
Гастроентеролог назвав корисний напій з 4 інгредієнтів, який п'є щоранку
0
Не позичайте гроші до кінця вересня - поради двом знакам Зодіаку
0
Син Василя Зінкевича зізнався, як долучився до лав ЗСУ і чому приховував це від батька
0
Особливий спосіб: Наталія Могилевська здивувала методом схуднення на 25 кіло
0
Коридор затемнень: які три знаки зодіаку різко змінять свою долю
0
Як позбавити пральну машину від плісняви і запаху: простий спосіб
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...