U-News » Здоров'я » Як впливають на організм овочі та фрукти певних кольорів
Всі новини

Як впливають на організм овочі та фрукти певних кольорів

Видання MedicalXpress пояснило, чому фрукти мають різні кольори, і що це означає для нас.

1. Червоний

Червоні фрукти та овочі мають такий колір завдяки каротиноїдам. Дані пігменти містяться в помідорах, яблуках, вишні, кавуні, червоному винограді, полуниці та стручковому перці. Ці каротиноїди відомі як антиоксиданти, речовини, що усувають вільні радикали в організмі. Вважається, що збільшення кількості антиоксидантів у раціоні знижує ризик багатьох захворювань, включаючи артрит, діабет другого типу, серцеві захворювання, інсульт та рак.

2. Помаранчевий

Помаранчеві фрукти та овочі також містять каротиноїди, але трохи інші. Вони містяться в моркві, гарбузі, абрикосах, мандаринах, апельсинах та куркумі. Альфа- та бета-каротин у нашому організмі перетворюються на вітамін А, який важливий для здоров’я очей.

3. Жовтий

Жовті фрукти та овочі також містять каротиноїди, а також інші фітонутрієнти, включаючи лютеїн, зеаксантин, мезо-зеаксантин, віола-ксантин та інші. Вони містяться в яблуках, грушах, бананах, лимонах та ананасах.

Було показано, що лютеїн, мезо-зеаксантин та зеаксантин особливо важливі для здоров’я очей та можуть знизити ризик вікової дегенерації жовтої плями.

4. Зелений

Зелені фрукти та овочі містять багато фітонутрієнтів, у тому числі хлорофіл, катехіни, галлат епігалокатехіну, фітостероли, нітрати, а також важливу поживну речовину, відому як фолієва кислота (або вітамін B9). Вони містяться в авокадо, брюссельській капусті, яблуках, грушах, зеленому чаї та листових овочах. Ці речовини також діють як антиоксиданти, а також підтримують здоров’я ваших кровоносних судин.

5. Синій та фіолетовий

Сині та фіолетові продукти містять інші типи фітонутрієнтів, включаючи антоціани, ресвератрол, дубильні речовини та інші. Їх можна знайти в ожині, чорниці, інжирі, чорносливі та фіолетовому винограді. Антоціани також мають антиоксидантні властивості і можуть покращувати пам’ять, згідно з деякими даними.

6. Коричневий та білий

Коричневі та білі фрукти та овочі пофарбовані групою фітонутрієнтів, відомих як флавони, включаючи апігенін, лютеолін, ізоетин та інші. Це, наприклад, часник, картопля та банани. Ще одним фітонутрієнтом, що міститься в овочах цього кольору, особливо в часнику, є аліцин. Було показано, що аліцин має антибактеріальні та противірусні властивості.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 819
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 649
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 264
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 600
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 995
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 945
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
16 269
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 839
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 591
Народна артистка під час виступу на сцені створила конфуз: глядачі не стримали емоцій
13 176
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 943
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
12 863
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 448
Як зберегти серце здоровим восени: поради кардіолога
0
В Україні знайшли найбільший скарб в історії: як це сталося і кому він належав
0
"Не спала": Оля Цибульська зізналася, що була закохана в зірку українського спорту
0
5 ознак запалення кишечника і кращі продукти для поліпшення стану
0
Називали "стриптизом": яку побутову звичку вважали неприйнятною в СРСР
0
Рада легалізувала створення загальнодержавної бази даних на всіх українців
0
Чорна смуга позаду: які знаки Зодіаку розпрощаються з проблемами вже наприкінці вересня
0
"Це дуже великий біль" - Катерина Бужинська розповіла, чому не бачиться з матір'ю понад 10 років
0
Із цими знаками Зодіаку завжди легко - вони цінують душу, а не вроду
0
Названо два простих способи позбавлення від вісцерального жиру
0
Менше цієї суми пенсіонери отримувати не будуть: в Україні підвищать мінімальну пенсію
0
Лідер "Другої Ріки" Харчишин підтвердив роман з Соколовою та одразу ошелешив їхнім розривом
0
Леся Нікітюк вперше за довгий час показалася зі своїм коханим-воїном
0
Швидкість та сумісність: обираємо ідеальний кардрідер для ваших потреб

Коли справа доходить до зручної роботи з флеш-картами, ...

Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...