U-News » Здоров'я » 4 природні способи зниження кров'яного тиску і покращення здоров'я
Всі новини

4 природні способи зниження кров'яного тиску і покращення здоров'я

Наведіть свій високий кров’яний тиск у норму з цими дійсно ефективними способами.

Такі ліки як інгібітори, бета-блокатори або діуретики знижують тиск, але не надовго.

Існують ефективніші природні способи повернути тиск до здорового рівня:

Зелень замість солі: солона їжа може збільшувати кров’яний тиск. Тому так звана дієта «Даш» – найкращий вибір при гіпертонії. Не соліть їжу, натомість посипайте її травами та спеціями.

Слідкуйте за своєю вагою: ожиріння – головний фактор ризику високого кров’яного тиску.

Схуднення допоможе скинути зайві кілограми, зменшити обсяг талії та, отже, знизити артеріальний тиск. Наприклад, якщо ви втратите 10 кг, це знизить кров’яний тиск в межах 5-10 мм рт. ст.

Фізична активність: швидка ходьба, біг підтюпцем, їзда велосипедом чи плавання, знижують артеріальний тиск.

Плануйте в цілому 150 хвилин на тиждень для вправ, які змусять вас потіти. Це допоможе знизити ваше систолічне число на 5-9 мм рт. ст.

Уникайте стресів: намагайтеся уникати стресів у повсякденному житті та краще відпочивайте ввечері. Для цього підходять спеціальні розслаблюючі чи йогічні вправи. До речі, домашня тварина дає власникам суттєві переваги для здоров’я, такі як покращення настрою, зниження стресу, мотивація до більшої кількості прогулянок та покращення самопочуття. Просто гладячи собаку, ви можете знизити артеріальний тиск вже приблизно через 15-30 хвилин після контакту зі своєю домашньою твариною.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 299
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
26 217
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 853
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 927
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 392
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 547
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 446
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 401
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 308
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 181
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 689
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
11 968
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
11 916
Як прогнати з ділянки слимаків: названі найефективніші та найбезпечніші способи
0
Віри, Надії, Любові та матері їхньої Софії: найсуворіші заборони цього свята
0
Лікар назвав чотири продукти, які щодня захищають від раку кишечника
0
"Навіть подумки опікується". Кошовий розповів, як зараз живе мама Зеленського
0
Експерти розповіли, чому чистка позеленілої картоплі не робить її безпечною
0
Серцевий напад: кардіологи назвали перший симптом, який можна розпізнати самостійно
0
Не поспішайте викидати: як кавова гуща здатна врятувати ваш сад
0
Які чоловічі та жіночі імена не сумісні в коханні: ці пари приречені на сварки та розлучення
0
У Росії заявили, що сім'я Софії Ротару платить податки в їхній бюджет
0
Чи не найкраща звичка: чи можна вживати солодке на голодний шлунок
0
Чому Зеленський різко висловився проти Трампа? Справжнє значення заяв у SkyNews
0
Як змусити зелені помідори почервоніти за лічені дні: геніальний трюк
0
Діють як гіпноз: 5 українських жіночих імен, від яких німці божеволіють
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...