U-News » Здоров'я » 4 природні способи зниження кров'яного тиску і покращення здоров'я
Всі новини

4 природні способи зниження кров'яного тиску і покращення здоров'я

Наведіть свій високий кров’яний тиск у норму з цими дійсно ефективними способами.

Такі ліки як інгібітори, бета-блокатори або діуретики знижують тиск, але не надовго.

Існують ефективніші природні способи повернути тиск до здорового рівня:

Зелень замість солі: солона їжа може збільшувати кров’яний тиск. Тому так звана дієта «Даш» – найкращий вибір при гіпертонії. Не соліть їжу, натомість посипайте її травами та спеціями.

Слідкуйте за своєю вагою: ожиріння – головний фактор ризику високого кров’яного тиску.

Схуднення допоможе скинути зайві кілограми, зменшити обсяг талії та, отже, знизити артеріальний тиск. Наприклад, якщо ви втратите 10 кг, це знизить кров’яний тиск в межах 5-10 мм рт. ст.

Фізична активність: швидка ходьба, біг підтюпцем, їзда велосипедом чи плавання, знижують артеріальний тиск.

Плануйте в цілому 150 хвилин на тиждень для вправ, які змусять вас потіти. Це допоможе знизити ваше систолічне число на 5-9 мм рт. ст.

Уникайте стресів: намагайтеся уникати стресів у повсякденному житті та краще відпочивайте ввечері. Для цього підходять спеціальні розслаблюючі чи йогічні вправи. До речі, домашня тварина дає власникам суттєві переваги для здоров’я, такі як покращення настрою, зниження стресу, мотивація до більшої кількості прогулянок та покращення самопочуття. Просто гладячи собаку, ви можете знизити артеріальний тиск вже приблизно через 15-30 хвилин після контакту зі своєю домашньою твариною.


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 024
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
19 429
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
17 915
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 367
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 098
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 323
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
12 919
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 626
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 147
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 144
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 796
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
11 535
Знижує тиск і вагу: названо дешевий продукт, який потрібно вживати щодня
11 079
Чотири знаки зодіаку, які найчастіше розбивають серця
0
Є з ким їсти гречку: українка похизувалась незвичайними вихованцями
0
"Такі речі принизливі": ексдружина Розового розповіла, що він хотів від неї в сексі
0
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
0
12 рослин, які категорично не можна обрізати восени: поради садівників
0
«Мене чекає довгий процес лікування»: MELOVIN назвав свій діагноз і розповів, як кожен може його підтримати
0
Названий чай, який знижує рівень цукру в крові до мінімуму: коштує копійки
0
Час ризикувати: 3 знаки Зодіаку, на яких чекає фінансовий прорив до кінця 2025 року
0
Могилевська розповіла про неочікуване хобі, яке чоловік розділив із донькою
0
Вбивство на Вінниччині: в ліцеї розповіли, чи могли учні цькувати брата вчителя
0
Куди восени подіти яблука, які попадали з дерева
0
Угода, чи тотальна війна: Що означають ультимативні заяви Вашингтона щодо санкцій проти РФ
0
Зелене добриво для городу: що посіяти у вересні, щоб покращити ґрунт
0
Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...

Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...