U-News » Здоров'я » 4 природні способи зниження кров'яного тиску і покращення здоров'я
Всі новини

4 природні способи зниження кров'яного тиску і покращення здоров'я

Наведіть свій високий кров’яний тиск у норму з цими дійсно ефективними способами.

Такі ліки як інгібітори, бета-блокатори або діуретики знижують тиск, але не надовго.

Існують ефективніші природні способи повернути тиск до здорового рівня:

Зелень замість солі: солона їжа може збільшувати кров’яний тиск. Тому так звана дієта «Даш» – найкращий вибір при гіпертонії. Не соліть їжу, натомість посипайте її травами та спеціями.

Слідкуйте за своєю вагою: ожиріння – головний фактор ризику високого кров’яного тиску.

Схуднення допоможе скинути зайві кілограми, зменшити обсяг талії та, отже, знизити артеріальний тиск. Наприклад, якщо ви втратите 10 кг, це знизить кров’яний тиск в межах 5-10 мм рт. ст.

Фізична активність: швидка ходьба, біг підтюпцем, їзда велосипедом чи плавання, знижують артеріальний тиск.

Плануйте в цілому 150 хвилин на тиждень для вправ, які змусять вас потіти. Це допоможе знизити ваше систолічне число на 5-9 мм рт. ст.

Уникайте стресів: намагайтеся уникати стресів у повсякденному житті та краще відпочивайте ввечері. Для цього підходять спеціальні розслаблюючі чи йогічні вправи. До речі, домашня тварина дає власникам суттєві переваги для здоров’я, такі як покращення настрою, зниження стресу, мотивація до більшої кількості прогулянок та покращення самопочуття. Просто гладячи собаку, ви можете знизити артеріальний тиск вже приблизно через 15-30 хвилин після контакту зі своєю домашньою твариною.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
На два знаки чекає кармічний рік: зміни почнуться вже у березні
33 572
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
25 883
Три ознаки, при яких обов’язково потрібно перевірятися на рак кишківника
23 422
Березень принесе позитивні зміни чотирьом знакам Зодіаку: їм посміхнеться удача
23 122
Матір знайшла на городі "камінець", що коштує 6 тисяч доларів
18 859
Пенсійний фонд пояснив, у яких випадках не зарахують страховий стаж і що тоді робити
17 574
У США висміяли Такера Карлсона, який записав відео з російського супермаркету
16 350
Ці три знаки мають найбільші шанси на успіх - багатообіцяючий гороскоп на перший тиждень весни
15 832
"Алло, Толя": український коментатор відповів на дзвінок у прямому ефірі
15 637
У держдепі висміяли лімузин Путіна, який той подарував Кім Чен Ину - відео
15 033
Газета Москва Вечерняя вийшла з анекдотом про вбивство Навального
14 034
Індексація пенсій-2024: кому і на скільки підвищать виплати з 1 березня
11 471
На які захворювання вказує постійне покашлювання
10 847
Катерина Осадча показала свою маму та замилувала публічним зверненням до неї
0
Син використав чужі номери в лотереї та виграв 50 000 доларів для мами
0
Це був Андрій Данилко, а не Вєрка Сердючка: з'явилися цікаві деталі відео 1995 року, де артист розмовляє українською
0
В пам’ять про «Мрію»: працівники «Антонова» розповіли про свій легендарний літак
0
Рекордна кількість БПЛА: Ігнат повідомив про нову тактику розвідки РФ (відео)
0
Як потрібно висаджувати розсаду помідорів та перцю для величезного врожаю: головне правило
0
На дієтах не сидить: модель plus-size Ешлі Грем показала, що їсть на вечерю
0
Справжнє обличчя російського диктатора: дівчина створила портрет Путіна з пенісів
0
Туск прокоментував ймовірне погіршення відносин з Україною
0
Коли треба лягати спати, щоб добре висипатися: неврологи дали відповідь
0
Ці 8 причин призводять до того, що ваше волосся погано росте
0
Клименко пояснив, чому не мобілізують поліцейських
0
З будинку тяжкохворого 88-річного актора Ален Делона вилучили арсенал зброї
0
Психолог назвав 2 сигнали, які свідчать про проблеми у стосунках

У стосунках ми часто не звертаємо уваги на певні сигнали, ...

День святого Валентина буде дуже драматичним: гороскоп для всіх знаків

Лютий, який традиційно асоціюється у нас з романтикою, ...

100-річний дієтолог поділився порадами для здоров'я та довголіття

Столітній лікар поділився своїми принципами дієти, яких він ...