Від високого кров'яного тиску, так званої гіпертонії, страждають мільйони людей у всьому світі. Лікування відрізняється за типом.
Якщо у вас діагностована гіпертонія, вам може бути призначена низка ліків або деякі зміни в способі життя. Нові дослідження показують, що останнє може бути ефективнішим, ніж перше.
Згідно з дослідженням, опублікованим у Європейському журналі профілактичної кардіології, ви можете ефективно знизити кров'яний тиск без застосування ліків, а лише за рахунок зміни способу життя. Зокрема, за допомогою фізичних вправ.
Рекомендується займатися аеробними вправами помірної інтенсивності, такими як ходьба, біг, їзда на велосипеді або плавання не менше 30 хвилин 5-7 днів на тиждень.
При цьому фізичні вправи – не єдиний спосіб знизити кров'яний тиск, ваша дієта також відіграє ключову роль. Зменшення кількості споживаної солі, скорочення споживання кофеїну та алкоголю, зниження ваги – все це ефективні заходи, запевняють дослідники.
Якщо ви вирішите кинути палити, якщо ви курите, це також допоможе знизити кров'яний тиск.
