U-News » Здоров'я » Що робити у разі підвищеного тиску
Всі новини

Що робити у разі підвищеного тиску

Від високого кров'яного тиску, так званої гіпертонії, страждають мільйони людей у всьому світі. Лікування відрізняється за типом.

Якщо у вас діагностована гіпертонія, вам може бути призначена низка ліків або деякі зміни в способі життя. Нові дослідження показують, що останнє може бути ефективнішим, ніж перше.

Згідно з дослідженням, опублікованим у Європейському журналі профілактичної кардіології, ви можете ефективно знизити кров'яний тиск без застосування ліків, а лише за рахунок зміни способу життя. Зокрема, за допомогою фізичних вправ.

Рекомендується займатися аеробними вправами помірної інтенсивності, такими як ходьба, біг, їзда на велосипеді або плавання не менше 30 хвилин 5-7 днів на тиждень.

При цьому фізичні вправи – не єдиний спосіб знизити кров'яний тиск, ваша дієта також відіграє ключову роль. Зменшення кількості споживаної солі, скорочення споживання кофеїну та алкоголю, зниження ваги – все це ефективні заходи, запевняють дослідники.

Якщо ви вирішите кинути палити, якщо ви курите, це також допоможе знизити кров'яний тиск.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Я ношу міні та ходжу до клубів": бабуся з Британії виглядає молодшою ​​за своїх дітей
44 621
“Став схожий на Леонтьєва”: у мережі жорстко висміяли Миколу Тищенка після ботоксу
40 625
Ющенко дав потиличника блогеру за неповажне ставлення до меду. Відео завірусилося в мережі
31 182
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
30 356
Медики назвали людей, яким за жодних обставин не можна пити каву
22 487
Аліна Гросу приголомшила зізнанням про свого чоловіка: "Не дотягує"
21 065
Назвали топ-10 «вічних» автомобілів: можна брати без сумнівів
19 907
Пара сіла не на той рейс і опинилася за 2500 км від місця відпустки: куди летіла та де приземлилася
14 478
Онколог назвав суттєві ознаки, що вказують на рак
13 305
Експерти вказали на один з головних симптомів надто високого холестерину
12 998
Він був схвильований: із принцом Луї на параді в Лондоні стався конфуз
12 226
"Труп", що плавав у сільському ставку, виявився нетверезим чоловіком – курйозне відео
11 918
До 60 000 гривень: з 20 червня українських автовласників почнуть штрафувати за нове порушення
10 995
Чотири характерні ознаки появи тромбозу
1
Індія закупила рекордну кількість російської нафти
0
У чоботях влітку: Кім Кардашян пройшлася у дивному вбранні по Лос-Анджелесу
0
Тіну Кароль розкритикували за проходження курсу військової підготовки і назвали це "показухою": вона відповіла
0
Ознаки діабету другого типу в роті: основні симптоми високого рівня цукру
0
Запаморочення і проблеми із зором можуть бути ознакою нестачі важливого вітаміну
0
Дієтолог назвала головний продукт, який провокує ожиріння
0
У кого все піде як по маслу, а кому слід напружитися: точний гороскоп на наступний тиждень
0
В Курській області вибухнув військовий склад окупантів - ефектні кадри інциденту
0
Єрмак: Росія може взяти участь у наступному Саміті миру
0
"Труп", що плавав у сільському ставку, виявився нетверезим чоловіком – курйозне відео
0
Володимир Дантес розповів, чи має бронь від мобілізації
0
Соломія Вітвіцька показала, як виглядала до ретельної роботи стилістів: над зіркою ТСН попрацювали
0
Як приготувати кабачковий торт з м’ясною начинкою: ідеальна сезонна закуска

Торт з кабачків – фаворит серед червневих закусок. Просто ...

Як звузити пори на обличчі в домашніх умовах за допомогою петрушки

Розширені пори на обличчі мають вельми негарний вигляд і не ...

Що буде, якщо приймати ванну з парфумами: секрет від Мерілін Монро

Мерілін Монро завжди віддавала перевагу парфумам і навіть ...