U-News » Здоров'я » Медики назвали продукт, який зміцнює серцево-судинну систему
Всі новини

Медики назвали продукт, який зміцнює серцево-судинну систему

Багато людей асоціюють горіхи з високим вмістом енергії. Але вони містять важливі грубі речовини, цінні ненасичені жирні кислоти, вітаміни, мінерали та вторинні рослинні речовини.

Окрім іншого, ці поживні речовини позитивно впливають на рівень ліпідів у крові та серцево-судинну систему.

Горіхи містять мало води, але багато жирів, білків, вуглеводів та клітковини. Особливо цінними є ненасичені жирні кислоти, пише Федеральний центр харчування (BZfE). У нещодавній заяві BZfE рекомендує з'їдати жменю горіхів щодня.

Горіхи мають багато корисних властивостей: вони містять цінний білок, багаті на вітаміни групи В, вітамін Е, а також калій, натрій, магній і фосфор.

Вважається, що моно- і поліненасичені жирні кислоти (омега-три жирні кислоти), що містяться в ньому, деякі антиоксиданти (поліфеноли) і харчові волокна позитивно впливають на рівень ліпідів у крові і серцево-судинну систему.

Це свідчать і наукові дослідження. За їхніми словами, горіхи пекан та волоські горіхи можуть допомогти знизити рівень холестерину. А арахіс може знизити ризик серцево-судинних захворювань.

За даними BZfE, бразильські горіхи є чудовим постачальником селену. Два бразильські горіхи (8 грамів) вже відповідають розрахунковому значенню адекватного споживання селену в 60 мкг (жінки) або 70 мкг (чоловіки).

Цей мікроелемент захищає організм від пошкодження клітин радикалами і необхідний вироблення гормонів щитовидної залози. Але бразильські горіхи часто обговорюють тому, що вони можуть бути радіоактивними.

Причина цього в тому, що дерево бразильського горіха, яке в основному росте в дикому вигляді в Південній Америці, має особливо тонку кореневу мережу і тому може поглинати велику кількість радію, який природно міститься в ґрунті.

Але не треба турбуватися. Вживання двох бразильських горіхів на день збільшує природне радіаційне навантаження у дорослих удвічі, але, за даними Федерального управління з радіаційного захисту, ніхто не повинен очікувати на негативні наслідки для здоров'я від впливу такого рівня радіації.

В принципі, однак, прийом селену може відбуватися і з іншими продуктами, що містять селен. За даними Німецького товариства харчування (DGE), до них належать м'ясо, яйця, риба, капуста, цибуля, овочі, гриби, бобові та спаржа.

У веганській дієті селен є одним із найважливіших мікроелементів. Тим не менш, селенсодержащіе харчові добавки слід приймати – якщо взагалі приймати – тільки після консультації з лікарем.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Нардеп від "Батьківщини" Олексій Кучеренко заснув в ефірі телемарафону
26 351
Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
24 223
Чемпіонат світу з сексу припинили достроково через неспортивну поведінку та велике завзяття
22 929
У місті Карлові Вари встановили пам’ятник Леніну
21 623
Який зараз вигляд має наречена Володимира Кличка, яка народила йому доньку
15 851
Приціл задом наперед: командувач ВМС США потрапив у курйозну ситуацію через фото
11 648
Експерти назвали крупу для нормалізації рівня цукру в крові
11 054
Трави для довголіття порадили китайські лікарі
9 581
Чому цей розкішний будинок продають всього за 10 доларів: причина вас вразить
9 386
Які авто майже нереально продати в Україні: дорога тільки на металобрухт
8 907
Підозрюваний у причетності до теракту в "Крокусі" втік у підмосковному лісі від силовиків (відео)
8 694
Використовували навіть гелікоптери: чиновники витратили цілий статок, щоб упіймати звірка
8 390
Гіпертонія: від яких продуктів варто відмовитися людям з високим кров’яним тиском
8 003
Улюблений багатьма овоч виявився ефективним захистом від раку
1
Як зіпсувати все: помилки при митті фар автомобіля, яких потрібно уникати
0
Закон про мобілізацію: у Раді розповіли, коли його підпише Зеленський
0
Як пояснити жовтизну розсади помідорів і що робити в цій ситуації
0
Влітку вступить в дію закон про мобілізацію: Чого очікувати українцям розповіли в Міноборони.
0
В Київтеплоенерго рекомендують зробити повірку квартирних лічильників: чому це важливо саме зараз
0
Як весняні перепади температур впливають на ефективність автомобільних шин
0
Які шість напоїв корисні для здоров’я нарівні з водою, розповіли вчені
0
У Києві зареєстрували рекорд за кількістю головних уборів поліціянтів із різних країн
0
Переможниця Євробачення знялась у хутрі на голе тіло
0
У кроптопі, лосинах та з сумкою Birkin: Дженніфер Лопес сходила на тренування
0
7 способів саботувати своє щастя і відкладати його на потім
0
Три оригінальних методи використання мікрохвильової печі, які припадуть до душі
0
8 важливих запитань, які батьки повинні поставити своїм дітям

Усі батьки бажають своїм дітям тільки найкращого. Щоб ...

Кардіолог назвала стан у жінок, коли потрібно частіше обстежувати серце

Ризик серцевих захворювань зростає у всіх із віком, але у ...

5 найгірших фінансових помилок подружніх пар та як їх уникнути

Робити фінансові помилки – звична справа і багато в чому ...