Усім розмовам та суперечкам про кількість необхідної води для організму на день можна покласти край.
Вчені нарешті озвучили відповідь.
Ви точно чули, що треба пити кілька склянок чи літрів води, щоб підтримувати водний денний баланс.
Але що ж кажуть фахівці? Розповідаємо далі.
Скільки треба пити води
На те, скільки необхідно вживати води на день, впливає низка факторів – місцевий клімат (сильна спека чи холод), стан здоров'я, вік та фізична активність. І якщо ви колись чули, що треба пити вісім склянок води на день, то вчені кажуть, що у цьому немає сенсу, адже організм зі сечею просто виведе зайву воду.
Потреба у рідині є індивідуальною. Той, хто активно займається спортом, найімовірніше, потребуватиме більше води, аніж людина, яка веде малорухливий спосіб життя. Баланс рідини залежить від гормону вазопресин та нирок.
Щодня здоровий організм має виділяти близько 500 мілілітрів сечі на день і споживати від 2000 до 3000 мілілітрів рідини. Йдеться не лише про воду, а й усі рідини, які вживаєте протягом дня і які можуть міститись у їжі.
Згідно з даними Національної академії наук США, більшість людей не має проблем із задоволенням своїх щоденних потреб у воді. Тіло само подасть сигнал у вигляді спраги, коли рівень гідратації падатиме. Вода, звісно ж, стане найкращими ліками.