U-News » Здоров'я » Чим корисний оселедець і кому його потрібно обов'язково їсти: відповідь експерта
Всі новини

Чим корисний оселедець і кому його потрібно обов'язково їсти: відповідь експерта

Оселедець – дуже бюджетна та смачна риба, яку можна самостійно солити та маринувати. Ще з неї виходять смачні та ситні закуски, салати, намазки.

Дієтологиня Світлана Фус розповіла в Instagram, чим корисний оселедець і чому його потрібно їсти всім.

Користь оселедця:

  • У рибі багато здорових жирних кислот, переважно – омега-3

"Оселедець є одним із найкращих джерел омега-3 жирних кислот. За добової потреби від 1 до 1.5 г на добу в 100 г оселедця міститься 2.4 г. Омега-3 жирні кислоти потрібні для повноцінного харчування, тому що не виробляються в організмі, а вони дуже важливі для здоров'я. Тип омега-3 жирних кислот, цінний структурний компонент мозку та сітківки ока. Відсутність достатньої кількості може спричинити проблеми із зором", – пояснила експертка.Закуска із оселедця

  • В оселедці міститься йод

"100 г цієї риби забезпечать практично половиною добової дози цього необхідного для роботи щитоподібної залози елемента. Важливий для щитоподібної залози та селену. В оселедця його досить багато – близько 37 мкг, за мінімальної добової потреби – 50 мкг", – зазначила Фус.

  • Оселедець містить потужні антиоксиданти

"У рибі є вітамін Е і селен. Обидві ці поживні речовини важливі для роботи імунної системи. Вони допомагають звести до мінімуму шкоду, заподіяну вільними радикалами. У цій рибі є все: мінерали, вітаміни, амінокислоти, корисні жири", – розповіла фахівчиня.


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 386
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
20 969
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 517
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 082
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 681
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 377
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 388
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 013
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 796
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
12 659
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 363
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 236
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 952
Онука Ротару показала розваги у Нью-Йорку та похвалилася красунею-мамою
0
Квартира в центрі за секс: Саліванчук, яка у 23 роки мала своє житло, розповіла про залицяльника
0
Посипте цим грядки з озимим часником восени лише раз, і головки виростуть здоровенними
0
Час ризикувати: три знаки Зодіаку, на яких чекає фінансовий прорив до кінця 2025 року
0
100-річна американка регулярно відвідує спортзал і ласує морозивом
0
Леся Нікітюк показала спокусливий кадр: ведуча зізналася, який заголовок чекає від преси на цю новину
0
Ці знаки Зодіаку довго пам’ятають образи і вміють помститися
0
NYT: російський ВПК зумів удев'ятеро наростити випуск дронів
0
Чоловік стрибнув за борт круїзного судна, намагаючись уникнути виплати боргів, награних у корабельному казино
0
Чоловік показав хату в серці Карпат за $10 тисяч: вона пережила Другу світову
0
Анна Саліванчук заговорила про новий шлюб та народження дітей
0
Які корисні продукти можуть серйозно нашкодити здоров'ю
0
Названо 4 знаки Зодіаку, в яких розпочнеться біла смуга зовсім скоро
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...