U-News » Здоров'я » Чим корисний оселедець і кому його потрібно обов'язково їсти: відповідь експерта
Всі новини

Чим корисний оселедець і кому його потрібно обов'язково їсти: відповідь експерта

Оселедець – дуже бюджетна та смачна риба, яку можна самостійно солити та маринувати. Ще з неї виходять смачні та ситні закуски, салати, намазки.

Дієтологиня Світлана Фус розповіла в Instagram, чим корисний оселедець і чому його потрібно їсти всім.

Користь оселедця:

  • У рибі багато здорових жирних кислот, переважно – омега-3

"Оселедець є одним із найкращих джерел омега-3 жирних кислот. За добової потреби від 1 до 1.5 г на добу в 100 г оселедця міститься 2.4 г. Омега-3 жирні кислоти потрібні для повноцінного харчування, тому що не виробляються в організмі, а вони дуже важливі для здоров'я. Тип омега-3 жирних кислот, цінний структурний компонент мозку та сітківки ока. Відсутність достатньої кількості може спричинити проблеми із зором", – пояснила експертка.Закуска із оселедця

  • В оселедці міститься йод

"100 г цієї риби забезпечать практично половиною добової дози цього необхідного для роботи щитоподібної залози елемента. Важливий для щитоподібної залози та селену. В оселедця його досить багато – близько 37 мкг, за мінімальної добової потреби – 50 мкг", – зазначила Фус.

  • Оселедець містить потужні антиоксиданти

"У рибі є вітамін Е і селен. Обидві ці поживні речовини важливі для роботи імунної системи. Вони допомагають звести до мінімуму шкоду, заподіяну вільними радикалами. У цій рибі є все: мінерали, вітаміни, амінокислоти, корисні жири", – розповіла фахівчиня.


Читають Коментують
Росіян привітали з 9 травня курйозним плакатом - він встиг потрапити на фото
48 230
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
42 917
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
40 509
"Скромно, по-домашньому": квартира Путіна з золотом, ліпниною та власною церквою насмішила мережу
30 495
До пенсії готова: реакція дівчинки-підлітка на перший робочий день стала вірусною
26 298
"І жердина для стриптизу..." Путін показав "найголовнішу частину" своєї квартири і тільки насмішив
16 756
Експерти вказали на п’ять найбільш непотрібних ліків в домашній аптечці
14 700
Алкогольний напій, який уповільнює старіння і знижує рівень холестерину
13 876
Чи можна молитися лежачи: священник дав однозначну відповідь
12 408
Руйнівні продукти: остерігайтеся цих щоденних харчів, які провокують високий тиск
12 172
Кардіологи перерахували сигнали, які вказують на інфаркт та інсульт
11 356
Названо 3 продукти, які прискорено позбавляють від жиру на животі
11 147
Мережу розвеселив російський протидроновий "шедевр": хоч на парад
10 213
Український пенсіонер створив трон для Трампа за 150 мільйонів доларів: подробиці, що вражають
0
"Випити горнятко кави" - мовна пастка: чому не варто так казати про улюблений напій
0
У російському «Безсмертному полку» онлайн з’явилися портрети Трампа, Малюка та Буданова
0
Мінімум про війну, нуль ядерних погроз: чим дивувала промова Путіна на 9 травня
0
У рожевому жакеті і білих штанях: Анна Саліванчук у стильному образі з'явилася на заході
0
Купа помилок, ганьба і сміх: міністерка освіти США осоромилась, погрожуючи Гарварду: її висміяли за помилки
0
Містить безліч корисних речовин і допомагає худнути: названий найкорисніший горіх
0
Який вигляд має Марія Яремчук, яка відмовилася від публічності
0
Перераховано прості продукти, які захищають від діабету і хвороб серця
0
Яких людей не варто запрошувати на весілля, щоб не зіпсувати свято
0
"Найкраща коханка у світі". Хореограф Дикий розповів про свій шлюб із Лілією Ребрик
0
Названий чай, який сприяє збільшенню тривалості життя
0
Оля Полякова розкрила секрет щасливого шлюбу: "Найкраще рішення"
0
Як обсмажити заморожені пельмені на сковороді, щоб страва вийшла смачною: важливі нюанси

Іноді навіть найвибагливішому гурманові хочеться ...

Зробимо це якнайшвидше: 10 лайфхаків для сексу, коли мало часу

Швидкий секс, коли у вас у запасі буквально пара хвилин, ...

Жінка схудла на два розміри одягу після того, як змінила свій сніданок: ось що вона їсть

Мати двох дітей зробила заміну солодкого сніданку на ...