U-News » Здоров'я » Чим корисний оселедець і кому його потрібно обов'язково їсти: відповідь експерта
Всі новини

Чим корисний оселедець і кому його потрібно обов'язково їсти: відповідь експерта

Оселедець – дуже бюджетна та смачна риба, яку можна самостійно солити та маринувати. Ще з неї виходять смачні та ситні закуски, салати, намазки.

Дієтологиня Світлана Фус розповіла в Instagram, чим корисний оселедець і чому його потрібно їсти всім.

Користь оселедця:

  • У рибі багато здорових жирних кислот, переважно – омега-3

"Оселедець є одним із найкращих джерел омега-3 жирних кислот. За добової потреби від 1 до 1.5 г на добу в 100 г оселедця міститься 2.4 г. Омега-3 жирні кислоти потрібні для повноцінного харчування, тому що не виробляються в організмі, а вони дуже важливі для здоров'я. Тип омега-3 жирних кислот, цінний структурний компонент мозку та сітківки ока. Відсутність достатньої кількості може спричинити проблеми із зором", – пояснила експертка.Закуска із оселедця

  • В оселедці міститься йод

"100 г цієї риби забезпечать практично половиною добової дози цього необхідного для роботи щитоподібної залози елемента. Важливий для щитоподібної залози та селену. В оселедця його досить багато – близько 37 мкг, за мінімальної добової потреби – 50 мкг", – зазначила Фус.

  • Оселедець містить потужні антиоксиданти

"У рибі є вітамін Е і селен. Обидві ці поживні речовини важливі для роботи імунної системи. Вони допомагають звести до мінімуму шкоду, заподіяну вільними радикалами. У цій рибі є все: мінерали, вітаміни, амінокислоти, корисні жири", – розповіла фахівчиня.


Читають Коментують
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
46 895
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
40 767
Жінка показала себе після перукарні: люди пишуть, що краще б вона не виходила з дому
38 653
Блогерка мало не залишилася за кордоном через нове обличчя: фото до і після пластики
26 115
Наречена втратила сукню на власному весіллі: як це могло з нею статися
19 633
"Путін розглядає сценарій завершення "СВО": названі ймовірні терміни
17 476
Хірурга оштрафували на $10 тисяч за публікацію фото пеніса пацієнта з тату свастики
17 330
Робітники довго сміялися, прочитавши записку, яку їм залишила хазяйка будинку
17 007
Сміливо: 50-річна телезірка у сукні з прозорою спідницею вийшла у світ
16 375
Туалет на вулиці та подача води відром: у Києві здають в оренду цікавий "таунхаус"
15 873
Ліками від високого цукру виявився простий і недорогий продукт
15 751
Лікар назвав напій, ефективний від підвищеного тиску і холестерину
14 133
Чим зараз займається Лілія Сандулесу, яка була одружена з Іво Бобулом
13 723
Це не «стрекоза»: як же ж правильно називати цю комаху
0
Як правильно пити віскі, вино і ром, щоб отримувати задоволення без наслідків
0
Психологи назвали п’ять прихованих рис дійсно заздрісних людей
0
Медики назвали корисні звички для підтримки здоров’я легенів
0
Окупант з дитинства: у РФ новонароджених долучають до військового культу смерті
0
"Не очікувала такого ставлення": вагітна СолоХа опинилася під крапельницею після гастролей із Цимбалюком
0
Повага до себе: типові ознаки того, що вона у вас відсутня
0
Цим знакам зодіаку доведеться прийняти важливі рішення до кінця квітня
0
У чому замочити кухонні рушники, щоб легко відіпрати
0
Вісім корисних порад, як захистити свій дім від злодіїв
0
Як видалити плями від фарби для волосся з шкіри та одягу народними засобами
0
Крутіша за Бріджит Джонс: справжня Рене Зеллвегер у цитатах, які викликають оплески і хейт
0
Дизайнерка Катя Сільченко таємно вийшла заміж: хто став її чоловіком
0
Найкращий маринад для шашлика з одного овоча: м'ясо буде дуже соковитим та м'яким

Якщо ви хочете, щоб шашлик був по-справжньому соковитим і ...

Тривожні дзвіночки у стосунках, які ігнорують: як все врятувати, поки ще не пізно

Стосунки не завжди руйнуються через зраду чи гучні ...

Біжутерія оптом: стильні обручі для волосся від Arkos

  Чому варто купувати біжутерію оптом у Arkos? Сучасний ...