U-News » Здоров'я » Ключові симптоми дефіциту заліза та 6 продуктів, які варто додати у свій раціон
Всі новини

Ключові симптоми дефіциту заліза та 6 продуктів, які варто додати у свій раціон

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, до 80 відсотків людей у світі не отримують достатньої кількості заліза. Чи знаєте ви симптоми дефіциту заліза?

Це ранні попереджувальні ознаки, на які слід звернути увагу, а також шість продуктів, які ви повинні почати їсти сьогодні, щоб підвищити рівень заліза.{banner_inside}

Дефіцит заліза може викликати у вас почуття млявості і виснаження. Ваше тіло потребує заліза для створення гемоглобіну, речовини, яка міститься в червоних кров’яних тільцях, що допомагає їм ефективно транспортувати кисень до ваших тканин і м’язів.

Які симптоми залізодефіцитної анемії?

Національна служба охорони здоров’я попередила, що найбільш поширені симптоми дефіциту заліза включають:

  • Втома і нестача енергії
  • Задишка
  • Помітне серцебиття (прискорене серцебиття)
  • Бліда шкіра

Менш поширеними симптомами дефіциту заліза є:

  • Головний біль
  • Дзвін, дзижчання або шипіння в голові
  • Дивний смак їжі
  • Свербляча шкіра
  • Випадання волосся
  • Бажання їсти неїстівні предмети, такі як папір або лід
  • Важко ковтати (дисфагія)
  • Хворобливі відкриті виразки в куточках рота
  • Нігті у формі ложки
  • Синдром неспокійних ніг

Якщо у вас є симптоми залізодефіцитної анемії, вам слід звернутися до лікаря загальної практики для аналізу крові, щоб підтвердити, чи є у вас захворювання.

Потім лікар запропонує вам почати приймати залізовмісні добавки або перейти на більш багату залізом дієту. Які продукти багаті залізом, а яких слід уникати?

  • Червоне м’ясо або, якщо ви вегетаріанець або харчуєтеся рослинною їжею, квасоля і бобові в якості замінника
  • Печінка
  • Горіхи
  • Темно-зелені листові овочі
  • Сухофрукти, включаючи чорнослив, абрикоси та родзинки.
Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
34 834
Двійника Зеленського знайшли в TikTok: як виглядає копія президента
31 085
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
31 031
Курйоз у відпустці: туристка втратила нижню білизну під час подорожі
29 950
Лікарі назвали продукти, через які в нирках утворюються камені
28 764
У Румунії жінка підпирала двері шматком бурштину за мільйон євро
25 187
Лікарі підказали способи контролювати високий кров’яний тиск без ліків
24 935
Жінка з найбільшими губами у світі показала себе без макіяжу
24 684
Жінка принесла торт на день народження бабусі: наприкінці свята на неї чекав "сюрприз"
18 993
Вже час на город: українців повеселили незвичні "орачі" на Закарпатті
17 204
Яценюка затролили в мережі після слів про готовність служити в ЗСУ
17 112
Жінка прикинулась подружкою нареченої й поїла найдорожчі страви на весіллі
17 017
Сім'я живе в сараї, щоб не платити за оренду: всі дивуються, коли заходять до них у гості
16 893
Чому з’являються тріщини на помідорах: можливі причини
0
Чому в церкві палять ладан: несподіване значення давньої традиції
0
Як правильно реагувати на критику — 3 слова, які обеззброять того, хто вас обезцінює
0
"Це слон у кімнаті": Віткофф назвав "ключове питання" війни, яке потрібно вирішити в першу чергу
0
Потап різко висловився про шлюб з Каменських
0
Квіткарі поділилися секретами, як з петуній зробити пишні кущі
0
85-річна жінка, у якої практично немає зморшок, поділилася секретами догляду за шкірою
0
Російський флот не ризикує виходити в Чорне та Азовське моря - причини пояснили у ВМС
0
4-місячна дитина вперше побачила себе у дзеркалі: тато не очікував такої реакції
0
Як швидко приготувати корисний яблучний оцет з шкірки яблук
0
Чому одним людям завжди посміхається удача, а іншим постійно не щастить
0
Покатався на танку біля кордону РФ та заговорив українською: як принц Вільям з'їздив до Естонії
0
Чому у пересадженої розсади помідорів листя стає фіолетовим: як врятувати рослини
0
Названо батьківські помилки, через які дитина може припинити вчитися

Багато дорослих женуться за оцінками тому, що це їх дитячий ...

Ознаки того, що подруга поклала око на вашого чоловіка

Жіноча дружба сильна і непорушна, але тільки до певного ...

Сім головних секс-гріхів, які люди роблять у спальні

Онлайн-платформа статевого виховання Beducated розповіла ...