Краще не схрещувати ноги під час сидіння, якщо це можливо.
Мільйони людей звикли сидіти на стільці, схрестивши ноги в колінах або в районі кісточок. За словами фахівця з анатомії та професора Ланкастерського університету (Англія) Адама Тейлора, і те, й інше може зашкодити здоров'ю.
«Почнемо з того, що за даними деяких досліджень, сидіння зі схрещеними ногами може спричинити зміщення стегон. Якщо одне стегно виявиться вищим за інше, це змінить швидкість, з якою кров рухається по судинах у нижніх кінцівках, що збільшить ризик утворення тромбів та пошкодження кровоносних судин», — розповів експерт.
Чим довше і частіше ви сидите зі схрещеними ногами, тим більша ймовірність того, що у вас виникнуть довготривалі зміни довжини м'язів та розташування кісток у тазі. Крім того, у вас може зміститися хребет, через що положення голови, шиї та плечей стане неправильним.
Також варто відзначити, що через відмінності в анатомії жінкам набагато легше сидіти зі схрещеними ногами, тому що у чоловіків обмежений діапазон рухів у тазостегновому суглобі. До того ж, існують докази того, що часте схрещування ніг знижує кількість та якість сперматозоїдів. Це пов'язано з тим, що температура яєчок має бути на 2—6 °C нижчою за стандартну температуру тіла, а коли чоловік сидить, схрестивши ноги, температура яєчок підвищується на 3,5 °C», — пояснив Адам Тейлор.
Але не все так погано. Для деяких людей сидіння зі схрещеними ногами може бути корисним. Наприклад, чоловікам і жінкам, у яких одна нога довша за іншу, звичка сидіти зі схрещеними ногами допомагає відрегулювати висоту сторін таза, тим самим трохи вирівнюючи довжину кінцівок. Також недовге сидіння зі схрещеними ногами сприяє розслабленню м'язів та покращує стабільність крижово-клубових суглобів.
«Краще не схрещувати ноги під час сидіння, якщо це можливо. Тим не менш, багато факторів ризику, пов'язані зі схрещуванням ніг, ймовірно, посилюються й іншими важливішими проблемами, такими як малорухливий спосіб життя та ожиріння. Тому моя головна порада — не сидіть занадто довго в тому самому становищі і ведіть активний спосіб життя», — рекомендує фахівець.