U-News » Здоров'я » Як зробити кашу максимально корисною: сім правил корисного сніданку
Всі новини

Як зробити кашу максимально корисною: сім правил корисного сніданку

Кашу називають ідеальним сніданком. Однак при підготовці до першого прийому їжі слід пам’ятати про декілька правил, вважає лікар-дієтолог.

1. Слід віддавати перевагу варто цільнозерновим крупам, зерна яких не очищені від оболонки, заявляє експертка. Такі каші містять вітаміни і мінерали і варяться не менше 15-20 хвилин.

2. З ранку кашу рекомендується варити на молоці при відсутності його непереносимості. Молоко є джерелом кальцію і білка, а також вітаміну В2.

3. Цукор в кашу додавати не слід, попереджає ліка. Вона радить додати в страву сухофрукти або горіхи, збагативши кашу вітаміном Е і поліненасиченими жирними кислотами.

4. Вершкове масло при приготуванні каші додавати можна. Однак в невеликій кількості, і якщо немає проблем із зайвою вагою.

5. У день необхідно вживати одну-дві порції каші, вважає лікарка.

6. Каші в пакетиках готувати не варто. Такими можна користуватися лише в поїздках, зазначає лікар.

Крім того, важливо дотримуватися принципу різноманітності. Чим більше різних круп є в раціоні, тим краще.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
60 007
Двійника Зеленського знайшли в TikTok: як виглядає копія президента
39 080
Лікарі назвали продукти, через які в нирках утворюються камені
31 031
Американка натиснула не ту кнопку і виграла мільйон доларів
26 799
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
26 491
Лікарі підказали способи контролювати високий кров’яний тиск без ліків
25 650
Як позбутися старечого запаху і звідки він з’являється уже після 40 років
23 360
Сміялись всі: як мільйонер потрапив у незвичну ситуацію на пляжі
21 085
Яценюка затролили в мережі після слів про готовність служити в ЗСУ
17 935
Смішний фейк? Українці обговорюють відео з екснардепом у дірявій білизні
16 972
Жінка хотіла спокійно прийняти душ в селі, але не врахувала один нюанс
16 102
Лукашенко виступив на інавгурації в піджаку з плямами: де його замастили
16 054
Жінка пообіцяла розлучитися з коханим, який хоче назвати сина на честь породи собак: яке це ім'я
13 798
У відвертих сценах сексу немає, – зірка "Довбуша" розповіла, як знімають еротику
0
Як захистити помідори від грибкових захворювань без фунгіцидів
0
Чому не варто викидати лимонну шкірку: побутові поради
0
Вербна неділя 2025: коли святкуємо та що треба знати про це свято
0
Як наповнити дім життєвою енергією та притягнути щастя: ТОП-7 порад від дизайнера
0
Наталя Могилевська заговорила про подружні зради: що думає співачка
0
"Є певні відхилення": Олена Мозгова розповіла про наслідки після перенесеної серйозної хвороби
0
Оля Полякова оголилася для Playboy в 46 років: співачка розповіла, як на це наважилася
0
Дочка Клаудії Шиффер продемонструвала фігуру в купальнику
0
Які кімнатні рослини можуть бути небезпечними для котів: думка експертів
0
Як отримати від сидератів вдвічі більше користі для ґрунту
0
Що не можна садити поряд із полуницею: поради агротехніків
0
Експерти розповіли, як збільшити врожайність картоплі в кілька разів
0
Порно: чи справді перегляд інтимних відео викликає залежність

У сучасному світі доступ до порнографії став легким і ...

Ця кава руйнує шаблони - на основі вершкового сиру

В каву часто додають шоколад, корицю, перець, але сирний ...

Названо батьківські помилки, через які дитина може припинити вчитися

Багато дорослих женуться за оцінками тому, що це їх дитячий ...