Можливо, ваш організм намагається підказати, що настав час обмежити солодке.
Відомо, що зловживання цукру пов’язане з ожирінням, серцево-судинними захворюваннями, діабетом, зниженням когнітивних здібностей та навіть деякими видами раку.
Експерти назвали сім ознак того, що ви зловживаєте цукром.
1. Тягне на солодке. Солодкі продукти підвищують рівень цукру на крові, даючи організму енергію на короткий період. Рівень цукру в крові швидко падає, і вам часто хочеться солодкого для швидкої енергії.
2. Часто хочеться їсти. Поліфагія вважається однією з трьох основних ознак діабету. Рівень цукру в крові залишається високим, тому що глюкоза фактично не може потрапити до клітин. Найкращий спосіб знизити рівень глюкози в крові – це фізичні вправи.
3. Ви відчуваєте слабкість. Солодка їжа може негативно вплинути на рівень енергії, викликаючи зниження рівня цукру в крові і, як наслідок, з’являється виснаженість сил.
4. Проблеми з карієсом. Через зловживання солодощами бактерії зубного нальоту використовують цукор для кислоти, яка руйнує емаль.
5. Часто болить живіт. Вживання великої кількості цукру може призвести до дисбалансу кишкових бактерій. Як наслідок, такі симптоми, як здуття живота, газоутворення, запор, діарея та інші проблеми із шлунково-кишковим трактом.
6. Дратівливість. Доведено зв’язок між надлишком цукру і поганим настроєм через те, що багато нейротрансмітерів, таких як “щаслива хімічна речовина” серотонін, виробляються саме в кишечнику.
7. Проблеми зі шкірою. Фахівці стверджують, що надмірне споживання цукру та вуглеводів може впливати на виникнення висипу вугрів.
Пам’ятайте, що цукор часто ховається у таких продуктах, як йогурт, салатні заправки та мюслі, які вважаються “здоровими”.