U-News » Здоров'я » Дбаємо про серце зі смаком: п'ять доступних продуктів, що містять найбільше магнію
Всі новини

Дбаємо про серце зі смаком: п'ять доступних продуктів, що містять найбільше магнію

Лікар перерахувала продукти, завдяки яким серце працюватиме як годинник.

Стресу бій!

Нещодавно ізраїльські вчені виявили прямий взаємозв’язок між стресостійкістю та хворобами серцево-судинної системи. Виявилося, що чим гостріша людина реагує на виклики долі, несправедливість оточуючих і сильніше засмучується з приводу і без, тим вищі у нього шанси померти раніше від інфаркту чи інсульту.

Але є й хороша новина: щоби мінімізувати ці шанси, треба регулярно стежити за рівнем магнію в організмі. Якщо він у нормі, то й хвилювання людина відчуває менше.

Лікар-дієтолог розповіла, що більшість мають дефіцит цієї цінної речовини. Тому їм слід їсти більше продуктів, багатих на магній.

Де шукати магнію?

За словами експерта, для відновлення бажаних показників не обов’язково купувати дорогі вітамінні комплекси або продукти, які доступні не всім. Є п’ять абсолютно недорогих продуктів, у яких магнію більше, ніж в інших аптечних препаратах, а крім того, корисний елемент у такому вигляді засвоюється краще та швидше.

Насамперед, нагадаємо, скільки магнію треба дорослій людині щодня: для жінок – 310 мг, для чоловіків – 400 мг.

А брати магній найкраще з:

  • насіння рослин. Це може бути будь-яке насіння: соняшникове, гарбузове, кунжутні або лляні. Так, рекордсменом за вмістом магнію є соняшникове насіння — 30 гр — 128 мг магнію. Друге місце у гарбузових — у 30 гр- близько 80 мг, а третє — у кунжутних: у 30 гр насіння міститься близько 105 мг магнію.
  • бананів. У цих фруктах багато як калію, а й магнію. А разом етит елементи є найкращою підтримкою для серцевого м’яза. До речі, як з’ясували вчені, в одному банані є 3 мг магнію.
  • броколі. У цій капусті дуже багато не тільки магнію (100 гр — 51 мг), а й вітаміну С, фосфору, кальцію, клітковини. Крім того, у людей, які регулярно їдять броколі, менше шансів захворіти на рак товстої кишки та сечового міхура.
  • кукурудзи. Кукурудза – чудове джерело корисної для ШКТ клітковини, вітамінів групи В, вітаміну С та магнію (33 мг в одному качані). Привабливою кукурудзу робить і той факт, що в ній немає глютена, на який багато дітей і дорослих мають алергію.
  • гороху. Він багатий магнієм (48 мг в одній чашці), калієм, вітаміном А і С. За рахунок багатого вітамінного складу цей вид бобових надзвичайно корисний для людей, які мають проблеми з роботою печінки, нирок та органів шлунково-кишкового тракту.

Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
42 660
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
35 869
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
22 953
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
20 083
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
14 589
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 446
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 859
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
13 705
За станом рук можна визначити рівень холестерину
11 881
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
11 743
Вчені показали птаха, який настільки дивний, що деякі люди не вірять, що він існує насправді
11 343
Де зараз Інна Цимбалюк, яка вийшла заміж за російського олігарха і мовчить про війну в Україні
11 168
Названо 3 кращі продукти для швидкого позбавлення організму від токсинів
11 012
Офіційна позиція Москви: війна в Україні не припиниться
0
Не всі горіхи однаково корисні: які з них лікарі радять виключити з раціону
0
Яка помилка призводить до того, що морква випускає стрілки та не росте
0
Три знаки зірвуть джекпот: новий фінансовий гороскоп на липень
0
Як Леся Нікітюк назвала сина: скандальний блогер злив ім’я
0
В житті 4 знаків Зодіаку починається новий етап: накриє дивами аж до початку зими
0
Яка суттєва липнева помилка позбавляє томати соковитих плодів
0
Тіна Кароль жорстко поставила Потапа на місце і попрощалася з ним: що їй не сподобалось
0
Екснардепку Наталію Вітренко зустріли у Києві: як вона наразі
0
Гавкають, але не собаки: де в Україні можна побачити екзотиних оленів
0
Як легко відмити каструлю, що підгоріла: ефективний саморобний засіб
0
Як швидко помити жалюзі не знімаючи їх із вікон: простий лайфхак
0
"Обираю бути щасливою": Міла Нітіч висловилася про особисте життя після болісних стосунків
0
«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...

Полуничка: Оля Полякова показала всі кадри з відвертої фотосесії для Playboy

Українська співачка Оля Полякова потішила прихильників ...

Навіщо залишати оцет у туалеті на ніч: очікуйте на неймовірний ефект

Дуже часто унітаз покривається жовтизною з внутрішньої ...