U-News » Здоров'я » Дбаємо про серце зі смаком: п'ять доступних продуктів, що містять найбільше магнію
Всі новини

Дбаємо про серце зі смаком: п'ять доступних продуктів, що містять найбільше магнію

Лікар перерахувала продукти, завдяки яким серце працюватиме як годинник.

Стресу бій!

Нещодавно ізраїльські вчені виявили прямий взаємозв’язок між стресостійкістю та хворобами серцево-судинної системи. Виявилося, що чим гостріша людина реагує на виклики долі, несправедливість оточуючих і сильніше засмучується з приводу і без, тим вищі у нього шанси померти раніше від інфаркту чи інсульту.

Але є й хороша новина: щоби мінімізувати ці шанси, треба регулярно стежити за рівнем магнію в організмі. Якщо він у нормі, то й хвилювання людина відчуває менше.

Лікар-дієтолог розповіла, що більшість мають дефіцит цієї цінної речовини. Тому їм слід їсти більше продуктів, багатих на магній.

Де шукати магнію?

За словами експерта, для відновлення бажаних показників не обов’язково купувати дорогі вітамінні комплекси або продукти, які доступні не всім. Є п’ять абсолютно недорогих продуктів, у яких магнію більше, ніж в інших аптечних препаратах, а крім того, корисний елемент у такому вигляді засвоюється краще та швидше.

Насамперед, нагадаємо, скільки магнію треба дорослій людині щодня: для жінок – 310 мг, для чоловіків – 400 мг.

А брати магній найкраще з:

  • насіння рослин. Це може бути будь-яке насіння: соняшникове, гарбузове, кунжутні або лляні. Так, рекордсменом за вмістом магнію є соняшникове насіння — 30 гр — 128 мг магнію. Друге місце у гарбузових — у 30 гр- близько 80 мг, а третє — у кунжутних: у 30 гр насіння міститься близько 105 мг магнію.
  • бананів. У цих фруктах багато як калію, а й магнію. А разом етит елементи є найкращою підтримкою для серцевого м’яза. До речі, як з’ясували вчені, в одному банані є 3 мг магнію.
  • броколі. У цій капусті дуже багато не тільки магнію (100 гр — 51 мг), а й вітаміну С, фосфору, кальцію, клітковини. Крім того, у людей, які регулярно їдять броколі, менше шансів захворіти на рак товстої кишки та сечового міхура.
  • кукурудзи. Кукурудза – чудове джерело корисної для ШКТ клітковини, вітамінів групи В, вітаміну С та магнію (33 мг в одному качані). Привабливою кукурудзу робить і той факт, що в ній немає глютена, на який багато дітей і дорослих мають алергію.
  • гороху. Він багатий магнієм (48 мг в одній чашці), калієм, вітаміном А і С. За рахунок багатого вітамінного складу цей вид бобових надзвичайно корисний для людей, які мають проблеми з роботою печінки, нирок та органів шлунково-кишкового тракту.

Читають Коментують
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
50 930
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
49 566
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
30 032
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
25 080
У Кошового в прямому ефірі попросили номер Зеленського: комік розгубився і здивував відповіддю
23 828
Путін приїхав на завод із купою охорони: на відео потрапила ще одна дивина
21 500
Онколог назвав головні симптоми, що вимагають негайного звернення до лікаря
18 006
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
16 898
Мільйони українців живуть за межею бідності: названо суму доходів, яка вказує на зубожіння
15 968
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
14 833
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
14 467
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 917
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
11 960
Вчені розробили формулу довголіття: звички для профілактики інсульту
0
Фармацевт назвав природні продукти, які запобігають розвитку гіпертонії
0
Даша Квіткова воззʼєдналася з колишнім чоловіком і розповіла що сталося
0
Олег Винник знову почав виправдовувати свою втечу в Німеччину в багажнику авто
0
Має бронь, але хоче служити: зірка "Спіймати Кайдаша" подав заявку в ППО
0
Медики розповіли про користь щоденного вживання родзинок
0
На ці знаки Зодіаку очікують великі фінансові можливості у другій половині липня
0
Чому томати фарбують пальці та як їх відмити: дієвий садівничий спосіб
0
Сергій Притула висловився про навчання 16-річного сина за кордоном і перебування на обліку в ТЦК
0
Прикмети про падіння виделки та ложки: традиції та тлумачення
0
Як позбутися мурах на городі за допомогою бананової шкірки: перевірений спосіб
0
Демографічна катастрофа: Україна втрачає населення
0
Наталка Денисенко вперше прокоментувала розлучення з Федінчиком
0
Чотири навички дорослої жінки, що стирають її вік

Ставлення до життя відбивається на тому, як жінка виглядає ...

Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...