U-News » Здоров'я » Експерти радять їсти в певному порядку, щоб контролювати вагу
Всі новини

Експерти радять їсти в певному порядку, щоб контролювати вагу

Якщо ви запамʼятаєте цю послідовність і дотримуватиметеся її, рівень цукру в крові буде в нормі, а зайві кілограми підуть.

Експерти впевнені, що їда в певному порядку може змінити правила гри, коли йдеться про запобігання стрибкам та падінням рівня цукру в крові на неймовірні 75%.

В ідеалі починайте з некрохмалистих овочів, потім — білки та жири й завершуйте вуглеводами. Дотримання цієї послідовності наситить вас краще, ніж якби ви їли ті самі продукти у зворотному порядку. Це тому, що білок, клітковина та корисні жири напочатку прийому їжі уповільнюють вихід цукру з простих вуглеводів.

Якщо ви починаєте з крохмалів і цукрів, то вони швидко розщеплюються на глюкозу, що призводить до швидкого підвищення рівня цукру в крові після їди.

Важливо знати, які продукти здатні знизити рівень глюкози.

Короткочасними симптомами сплесків глюкози є хронічна втома, поганий сон і туман у голові. Вони також можуть призвести до довгострокових проблем, таких як висипання на шкірі, артрит, діабет 2 типу та проблеми з психічним здоровʼям.

Підтримка збалансованого рівня глюкози поліпшує настрій та рівень енергії, запобігає нападам голоду та допомагає контролювати вагу.

Експерти рекомендують уникати хліба під час вечері, оскільки це може призвести до різкого стрибка рівня глюкози. Як альтернативу приготуйте овочеву закуску.

Найкращі продукти, які можна їсти на сніданок, — це яйця, грецький йогурт, мʼясо, риба, сир, вершковий сир, горіхи та насіння. І не забувайте рухатися невдовзі після їди.

Раніше публікували інструкцію для схуднення, яка допоможе скинути до 1 кг на день.

Шуба


Читають Коментують
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
49 007
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
46 475
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
29 081
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
24 805
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
24 081
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
23 251
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
21 050
Онколог назвав головні симптоми, що вимагають негайного звернення до лікаря
17 677
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
16 693
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
14 050
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 716
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
11 774
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
11 360
Чоловік Наді Дорофєєвої Кацурін серйозно отруївся у власному ж ресторані
0
Ретроградний Меркурій змінить все: кому пощастить та які справи слід відкласти
0
Масові штрафи від ТЦК у 'Резерв+': покарання навіть для тих, хто оновив дані
0
Гроші й слава: два знаки зодіаку мають всі шанси отримати нарешті зоряний бонус
0
Час рішень і змін: кого зі знаків Зодіаку липень виведе на новий шлях
0
Співачка Марія Бурмака на тлі скандалу навколо Ліни Костенко знайшла в неї пророчий вірш
0
Трамп виступив проти ударів України по Москві
0
Головні ознаки однієї з найбільш смертоносних видів пухлини назвали онкологи
0
Незвичні ознаки, за якими можна зрозуміти, що ви самотня людина
0
Сім найбільш корисних для кишечника продуктів назвали лікарі
0
Прокурора звільнили після того, як його дружина на шоу «Супермама» показала їхнє приховане житло
0
Чим підживлювати огірки у липні для рясного врожаю: найефективніші варіанти
0
"Модний вирок" у Верховній Раді: Ярослав Юрчишин прийшов на засідання у сандалях
0
Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...

Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...