U-News » Здоров'я » Експерти радять їсти в певному порядку, щоб контролювати вагу
Всі новини

Експерти радять їсти в певному порядку, щоб контролювати вагу

Якщо ви запамʼятаєте цю послідовність і дотримуватиметеся її, рівень цукру в крові буде в нормі, а зайві кілограми підуть.

Експерти впевнені, що їда в певному порядку може змінити правила гри, коли йдеться про запобігання стрибкам та падінням рівня цукру в крові на неймовірні 75%.

В ідеалі починайте з некрохмалистих овочів, потім — білки та жири й завершуйте вуглеводами. Дотримання цієї послідовності наситить вас краще, ніж якби ви їли ті самі продукти у зворотному порядку. Це тому, що білок, клітковина та корисні жири напочатку прийому їжі уповільнюють вихід цукру з простих вуглеводів.

Якщо ви починаєте з крохмалів і цукрів, то вони швидко розщеплюються на глюкозу, що призводить до швидкого підвищення рівня цукру в крові після їди.

Важливо знати, які продукти здатні знизити рівень глюкози.

Короткочасними симптомами сплесків глюкози є хронічна втома, поганий сон і туман у голові. Вони також можуть призвести до довгострокових проблем, таких як висипання на шкірі, артрит, діабет 2 типу та проблеми з психічним здоровʼям.

Підтримка збалансованого рівня глюкози поліпшує настрій та рівень енергії, запобігає нападам голоду та допомагає контролювати вагу.

Експерти рекомендують уникати хліба під час вечері, оскільки це може призвести до різкого стрибка рівня глюкози. Як альтернативу приготуйте овочеву закуску.

Найкращі продукти, які можна їсти на сніданок, — це яйця, грецький йогурт, мʼясо, риба, сир, вершковий сир, горіхи та насіння. І не забувайте рухатися невдовзі після їди.

Раніше публікували інструкцію для схуднення, яка допоможе скинути до 1 кг на день.

Шуба


Читають Коментують
Індексації пенсій проводилися неправильно: тисячам українців можуть перерахувати виплати
22 342
Лікар-онколог назвав характерний симптом агресивного раку шлунка
18 552
Названо кращий і гірший види хліба, які впливають на рівень цукру в крові
13 586
Вбиває до мільйона людей щороку: яка тварина є найсмертоноснішою в світі
13 540
Найдорожче в поїзді: Укрзалізниця насмішила українців "надтехнологіями" в туалеті
13 395
Далі зав'язування шнурків: українців розсмішило відео, де вчителька вчить школярів визначати час за годинником
11 643
Маленьке місто: який вигляд має будинок, де живе 20 000 людей
10 979
Лікарі назвали основні симптоми цирозу печінки, який починається
10 349
Названий продукт, здатний зміцнити серце і очистити організм
10 088
"А Адаму коли?": нагородження Путіна медаллю викликало шквал жартів у мережі
8 908
Жінку не пустили до літака після косметичної процедури
8 802
Ексзаступник керівника ГУР розкрив нові подробиці про поранення Буданова та шрам на руці
8 773
10 продуктів, які обов’язково потрібно їсти людям з хворими суглобами
8 641
Несподівані джерела мікробів: 8 найбрудніших місць у вашому домі
0
Що станеться з організмом, якщо щодня їсти кавун: 6 наслідків
0
Що Злата Огнєвіч купує у секс-шопі
0
Заощадить час і гроші: 6 речей, які сантехніки не радять робити
0
Помічника Трампа піймали на гарячому під час гри в гольф – він "покращував" результати президента США
0
Віталій Козловський серйозно травмувався на сцені та розповів, який психічний розлад отримав на війні
0
Потап випустив нове відео, де головними персонажами стали корови
0
З фото Залужного для Vogue стався курйоз: подробиці
0
Молочні продукти, що майже не містять цукру та не шкодять фігурі
0
Які продукти викликають небезпечний вісцеральний жир: п'ять найшкідливіших
0
Росіяни вмовляли Дженніфер Лопес на концерт в Москві, але облажалися: подробиці
0
Маша Єфросиніна вперше за довгий час показалася на публіці з чоловіком-військовим
0
Чиста вода та білий пісок: на заході України є власні Мальдіви
0
Жінка скинула вагу завдяки безкоштовному способу, який доступний кожному

Американка Даніель Пейдж через віддалену сидячу роботу та ...

Чи правда, що чим більше порно ви дивитеся, тим більше у вас сексуальних проблем

Порнографія вже давно є предметом палких суперечок, від ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...