U-News » Здоров'я » Лікар порадила їсти помаранчеві овочі та фрукти для зміцнення зору
Всі новини

Лікар порадила їсти помаранчеві овочі та фрукти для зміцнення зору

Овочі та фрукти помаранчевого кольору, а також інші продукти, в яких є вітаміни, каротиноїди, мікроелементи, омега-3 та жирні кислоти, дуже корисні для зору, вважає лікар-офтальмолог.

«Для очей корисні: риба, м’ясо, яйця, горіхи, бобові, цитрусові, зелень, овочі та фрукти оранжевого кольору, оливки, оливкова олія та молочні продукти», – розповіла фахівець.

Лікар зазначила, що джерелом каротиноїдів лютеїну і зеаксантину є різні овочі та фрукти, але особливо багаті ними шпинат, броколі, петрушка, горошок, гарбуз, фісташки. Крім того, зазначені речовини містяться і в жовтках яєчних. Каротиноїди забезпечують сітківці ока захист від ультрафіолетового випромінювання, уточнила медик.

За її словами, омега-3 жирними кислотами багата жирна морська риба, риб’ячий жир, морепродукти, насіння льону та чіа, а також різні види рослинних олій, шпинат та морські водорості. Омега-3 благотворно позначається на мікроциркуляції сітківки ока та виступає структурним компонентом її клітинних мембран.

В цілому, для здоров’я очей фахівець рекомендує дотримуватися середземноморської дієти з підвищеним споживанням злаків, фруктів, овочів, бобових та оливкової олії. При цьому слід помірно споживати насичені жири та віддавати перевагу курці чи рибі перед червоним м’ясом.

«Усі ці продукти підвищують харчову цінність щоденного раціону та допомагають нейтралізувати дефекти харчування, але не можуть вилікувати наявні захворювання очей. Проте, можна отримати користь для очей від збалансованого харчування», – наголосила лікарка.

Найкращим доповненням до правильного харчування стануть здоровий спосіб життя та регулярні фізнавантаження, резюмувала фахівець.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 365
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 231
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 731
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 431
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
22 177
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 791
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
19 018
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
14 489
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 366
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 379
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
10 929
Пацієнти з жировою хворобою печінки часто повідомляють про один і той самий симптом
9 913
Щоденна помилка у вживанні кави може підвищити цукор в крові
9 879
Названо продукти, котрі підвищують імунітет, про які зазвичай забувають
0
Підживлення для огірків в липні, яке врятує навіть слабкий врожай
0
Як зберігати кавун, щоб він залишався свіжим, соковитим і смачним якомога довше
0
Як не "підчепити" грибок і чому його не можна ігнорувати: рекомендації медиків
0
Доля змінить життя цих 4 знаків Зодіаку: здійсниться те, про що вони навіть не мріяли
0
Кардіолог розповів, що змінив у своєму житті для підтримки здоров’я серця
0
Цей гарячий напій значно зменшує жир на животі за кілька тижнів
0
Навіщо закопувати в землю фольгу: збільшить урожай картоплі
0
Де зараз зірка серіалу "Школа" Ліза Василенко, яка мовчить про війну в Україні
0
Ці шоколадні сирки не можна купувати в магазині: дієтолог назвала три види, які шкодять здоров’ю
0
Чому досвідчені городники не поспішають розлучатися з томатним бадиллям
0
Як знайти грошовий кут у домі та правильно його облаштувати для залучення достатку
0
США змінюють стратегію щодо війни РФ проти України: подробиці
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...