U-News » Здоров'я » Лікар порадила їсти помаранчеві овочі та фрукти для зміцнення зору
Всі новини

Лікар порадила їсти помаранчеві овочі та фрукти для зміцнення зору

Овочі та фрукти помаранчевого кольору, а також інші продукти, в яких є вітаміни, каротиноїди, мікроелементи, омега-3 та жирні кислоти, дуже корисні для зору, вважає лікар-офтальмолог.

«Для очей корисні: риба, м’ясо, яйця, горіхи, бобові, цитрусові, зелень, овочі та фрукти оранжевого кольору, оливки, оливкова олія та молочні продукти», – розповіла фахівець.

Лікар зазначила, що джерелом каротиноїдів лютеїну і зеаксантину є різні овочі та фрукти, але особливо багаті ними шпинат, броколі, петрушка, горошок, гарбуз, фісташки. Крім того, зазначені речовини містяться і в жовтках яєчних. Каротиноїди забезпечують сітківці ока захист від ультрафіолетового випромінювання, уточнила медик.

За її словами, омега-3 жирними кислотами багата жирна морська риба, риб’ячий жир, морепродукти, насіння льону та чіа, а також різні види рослинних олій, шпинат та морські водорості. Омега-3 благотворно позначається на мікроциркуляції сітківки ока та виступає структурним компонентом її клітинних мембран.

В цілому, для здоров’я очей фахівець рекомендує дотримуватися середземноморської дієти з підвищеним споживанням злаків, фруктів, овочів, бобових та оливкової олії. При цьому слід помірно споживати насичені жири та віддавати перевагу курці чи рибі перед червоним м’ясом.

«Усі ці продукти підвищують харчову цінність щоденного раціону та допомагають нейтралізувати дефекти харчування, але не можуть вилікувати наявні захворювання очей. Проте, можна отримати користь для очей від збалансованого харчування», – наголосила лікарка.

Найкращим доповненням до правильного харчування стануть здоровий спосіб життя та регулярні фізнавантаження, резюмувала фахівець.


Читають Коментують
Індексації пенсій проводилися неправильно: тисячам українців можуть перерахувати виплати
22 304
Лікар-онколог назвав характерний симптом агресивного раку шлунка
18 550
Названо кращий і гірший види хліба, які впливають на рівень цукру в крові
13 582
Вбиває до мільйона людей щороку: яка тварина є найсмертоноснішою в світі
13 503
Найдорожче в поїзді: Укрзалізниця насмішила українців "надтехнологіями" в туалеті
13 372
Далі зав'язування шнурків: українців розсмішило відео, де вчителька вчить школярів визначати час за годинником
11 611
Маленьке місто: який вигляд має будинок, де живе 20 000 людей
10 956
Лікарі назвали основні симптоми цирозу печінки, який починається
10 346
Названий продукт, здатний зміцнити серце і очистити організм
10 083
"А Адаму коли?": нагородження Путіна медаллю викликало шквал жартів у мережі
8 903
Жінку не пустили до літака після косметичної процедури
8 794
Ексзаступник керівника ГУР розкрив нові подробиці про поранення Буданова та шрам на руці
8 756
10 продуктів, які обов’язково потрібно їсти людям з хворими суглобами
8 637
Що станеться з організмом, якщо щодня їсти кавун: 6 наслідків
0
Що Злата Огнєвіч купує у секс-шопі
0
Заощадить час і гроші: 6 речей, які сантехніки не радять робити
0
Помічника Трампа піймали на гарячому під час гри в гольф – він "покращував" результати президента США
0
Віталій Козловський серйозно травмувався на сцені та розповів, який психічний розлад отримав на війні
0
Потап випустив нове відео, де головними персонажами стали корови
0
З фото Залужного для Vogue стався курйоз: подробиці
0
Молочні продукти, що майже не містять цукру та не шкодять фігурі
0
Які продукти викликають небезпечний вісцеральний жир: п'ять найшкідливіших
0
Росіяни вмовляли Дженніфер Лопес на концерт в Москві, але облажалися: подробиці
0
Маша Єфросиніна вперше за довгий час показалася на публіці з чоловіком-військовим
0
Чиста вода та білий пісок: на заході України є власні Мальдіви
0
Ірина Сопонару підтримала Лесю Нікітюк після критики її акторської гри з боку іншої відомої зірки
0
Жінка скинула вагу завдяки безкоштовному способу, який доступний кожному

Американка Даніель Пейдж через віддалену сидячу роботу та ...

Чи правда, що чим більше порно ви дивитеся, тим більше у вас сексуальних проблем

Порнографія вже давно є предметом палких суперечок, від ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...