U-News » Здоров'я » Фахівці назвали три найбільш корисних сніданки
Всі новини

Фахівці назвали три найбільш корисних сніданки

Першу сходинку зайняла багата клітковиною, вітамінами і довгими вуглеводами вівсянка. Але не все так просто.

Експерти Національного дослідницького центру “Здорове харчування” розповіли, які сніданки є найкориснішими. Багато досліджень показують, що сніданок є важливою частиною раціону – ті, хто пропускає сніданок, схильні переїдати протягом дня. Крім того, сніданок допомагає підтримувати процес метаболізму і травлення.

Фахівці віддали перше місце в рейтингу вівсяній каші. Вона багата вітамінами і мінералами, є джерелом клітковини і довгих вуглеводів. Вівсянка допоможе зарядитися енергією, не викликаючи при цьому різких стрибків рівня цукру в крові. Але їсти постійно одну вівсянку теж не рекомендується – краще чергувати різні суміші круп. Уникати слід манної, пшоняної крупи і каші з білого рису.

Варити кашу найкраще на воді, без додавання цукру. До каші чудово підійдуть свіжі фрукти або горіхи, можна додати трохи меду.

На другому місці опинилися фрукти. З них можна робити салати або їсти цільними. Фрукти допомагають забезпечити організм корисними речовинами і клітковиною. Правда, при деяких захворюваннях не рекомендується їсти фрукти на порожній шлунок, тому такий сніданок підійде не всім.

Третє місце дісталося білковим сніданкам. Це можуть бути страви з риби, білого м’яса, яєць, бобових.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Двійника Зеленського знайшли в TikTok: як виглядає копія президента
48 753
Відома співачка повертається на сцену через 10 років після викрадення та зґвалтування
37 908
Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
31 349
Лукашенко виступив на інавгурації в піджаку з плямами: де його замастили
22 465
Принизили, зарахувавши Козловського в бригаду НГУ: Кондратюк розповів про ганьбу зі співаком
22 445
Яценюка затролили в мережі після слів про готовність служити в ЗСУ
21 262
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
18 942
Затриманий утік із кімнати допиту поліції, пробивши стіну ногами: відео стало вірусним
15 506
Що відбувається з організмом при вживанні часнику, розповіли медики
15 102
Частину пенсіонерів звільнили від сплати за комунальні послуги: кого це стосується
14 223
Симптоми утворення тромбів і продукти, що захищають від них
13 042
Не втримав рівновагу: під час обітниці біля вівтаря на молодят впав щур
12 599
Лікар перерахувала продукти, від яких краще відмовитися після 50 років
12 338
Лікар перерахувала продукти, від яких краще відмовитися після 50 років
3
«Міс Всесвіт Україна» Пономаренко засвітилася у бікіні на пляжі в Маямі
0
60-річний мер надіслав відео своєї мастурбації не туди, куди планував: подробиці курйозу
0
Які рослини додати до газону, щоб його не зіпсували домашні тварини
0
Три важливих етапи весняного догляду за малиною для збільшення врожаю
0
Пережила жахливе домашнє насильство: як сьогодні живе "Міс Україна" Анна Заячківська
0
Не лише колір: головні відмінності між чорними та зеленими оливками
0
Колишня дружина Дзідзьо вперше стане матір'ю
0
У мережі показали нове фото 87-річного Адріано Челентано: який він має вигляд
0
У чорному вбранні і картатій кепці: папараці заскочили Пріянку Чопру в аеропорту
0
Магазин з образливою назвою про дружину здобув нечувану популярність
0
П’ять ідей зберігання консервації в квартирі
0
Потап представив молоденьку фаворитку, на яку проміняв Каменських
0
Чоловіки божеволіють від цього: 7 дрібниць, які варто робити у стосунках

У стосунках важливі не лише великі вчинки, а й дрібниці, ...

Що місце побачення може розповісти про наміри вашого коханого

Чоловіки відомі своєю прагматичністю і передбачливістю. Але ...

Дивний продукт, який можна додати до ранкової кави за в’єтнамським рецептом

Якщо ви любитель покавувати, то певно вже пробували ...