U-News » Здоров'я » Фахівці назвали три найбільш корисних сніданки
Всі новини

Фахівці назвали три найбільш корисних сніданки

Першу сходинку зайняла багата клітковиною, вітамінами і довгими вуглеводами вівсянка. Але не все так просто.

Експерти Національного дослідницького центру “Здорове харчування” розповіли, які сніданки є найкориснішими. Багато досліджень показують, що сніданок є важливою частиною раціону – ті, хто пропускає сніданок, схильні переїдати протягом дня. Крім того, сніданок допомагає підтримувати процес метаболізму і травлення.

Фахівці віддали перше місце в рейтингу вівсяній каші. Вона багата вітамінами і мінералами, є джерелом клітковини і довгих вуглеводів. Вівсянка допоможе зарядитися енергією, не викликаючи при цьому різких стрибків рівня цукру в крові. Але їсти постійно одну вівсянку теж не рекомендується – краще чергувати різні суміші круп. Уникати слід манної, пшоняної крупи і каші з білого рису.

Варити кашу найкраще на воді, без додавання цукру. До каші чудово підійдуть свіжі фрукти або горіхи, можна додати трохи меду.

На другому місці опинилися фрукти. З них можна робити салати або їсти цільними. Фрукти допомагають забезпечити організм корисними речовинами і клітковиною. Правда, при деяких захворюваннях не рекомендується їсти фрукти на порожній шлунок, тому такий сніданок підійде не всім.

Третє місце дісталося білковим сніданкам. Це можуть бути страви з риби, білого м’яса, яєць, бобових.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 510
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
26 505
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 217
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 079
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 500
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 757
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 689
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
15 723
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 646
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 446
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 321
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 802
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 311
Жінка за безцінь купила на барахолці вазу, яка виявилась артефактом китайської династії
0
Про небезпеку розігрітої в мікрохвильовці їжі розповіли експерти
0
Три знаки Зодіаку, які до кінця тижня можуть опинитися у пастці
0
Чому потрібно вживати рибу: переваги та недоліки продукту
0
Показник небезпечних хвороб: про що може свідчити постійне бажання спати
0
Дуже сміливо: 67-річна Шерон Стоун у прозорій сукні знялася для глянцю
0
Магія Місяця змінить їх назавжди: які знаки Зодіаку отримають сміливість, щоб змінити долю
0
Встигніть зробити до заморозків: як зібрати солодкі та великі помідори
0
Майк Тайсон одним ударом поставив на коліна відомого ютубера: кумедне відео
0
"Донбас не віддамо": Зеленський заявив "Слугам народу" про впевненість у перемозі української армії
0
Євгенія Власова зізналася, чи справді повернулася в шоу-бізнес
0
Ці імена носять чоловіки-страждальці: можливо, не слід так називати сина
0
Ірма Вітовська поділилася враженнями про Костянтина Темляка після скандалу з аб’юзом
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...