U-News » Здоров'я » Фахівці назвали три найбільш корисних сніданки
Всі новини

Фахівці назвали три найбільш корисних сніданки

Першу сходинку зайняла багата клітковиною, вітамінами і довгими вуглеводами вівсянка. Але не все так просто.

Експерти Національного дослідницького центру “Здорове харчування” розповіли, які сніданки є найкориснішими. Багато досліджень показують, що сніданок є важливою частиною раціону – ті, хто пропускає сніданок, схильні переїдати протягом дня. Крім того, сніданок допомагає підтримувати процес метаболізму і травлення.

Фахівці віддали перше місце в рейтингу вівсяній каші. Вона багата вітамінами і мінералами, є джерелом клітковини і довгих вуглеводів. Вівсянка допоможе зарядитися енергією, не викликаючи при цьому різких стрибків рівня цукру в крові. Але їсти постійно одну вівсянку теж не рекомендується – краще чергувати різні суміші круп. Уникати слід манної, пшоняної крупи і каші з білого рису.

Варити кашу найкраще на воді, без додавання цукру. До каші чудово підійдуть свіжі фрукти або горіхи, можна додати трохи меду.

На другому місці опинилися фрукти. З них можна робити салати або їсти цільними. Фрукти допомагають забезпечити організм корисними речовинами і клітковиною. Правда, при деяких захворюваннях не рекомендується їсти фрукти на порожній шлунок, тому такий сніданок підійде не всім.

Третє місце дісталося білковим сніданкам. Це можуть бути страви з риби, білого м’яса, яєць, бобових.


Читають Коментують
У Путіна на зустрічі з бізнесом РФ щось сталося з рукою
48 681
Зберегти здоров’я печінки допоможуть 12 ефективних правил, названі медиками
25 188
Експерти визначили крупу, яка допомагає нормалізувати рівень цукру в крові
22 535
Ліками від високого цукру виявився простий і недорогий продукт
18 875
5 симптомів, що вказують на те, що здоров’я нирок підірвано
18 210
Алкогольний напій, який уповільнює старіння і знижує рівень холестерину
18 011
Чому навіть хороші й надійні чоловіки зраджують: психолог назвав 8 причин
17 868
Онкологія: біль у чотирьох областях тіла може сигналізувати про смертельну хворобу
17 406
Озброєна Верещук стала зіркою мережі: українці роблять меми та жартують
16 624
Тепер красунечка: українка насмішила мережу, показавши, як підстригла тую
16 362
"Що за чортівня?": Трюдо потрапив у конфуз через взуття на зустрічі з королем Чарльзом III
15 986
П'яна росіянка відкрила аварійний вихід у літаку
15 860
Названо дешевий напій, котрий очищає кров від надлишків цукру
15 220
Фінансовий гороскоп на наступний тиждень із 2 до 8 червня
0
Таня Пренткович показала фігуру після народження донечки й зізналася, що схудла через стрес
0
Названо нову володарку титулу "Міс Світу": яке місце має українка Марія Мельниченко
0
Як доглядати за малиною в червні, щоб рясно вродила: поради досвідчених садівників
0
Британець знайшов дивний малюнок у своїй дитячій спальні і вирішив, що це прокляття
0
Ольга Сумська зачарувала архівним фото: який вона мала вигляд у 16 років
0
Ніхто не подякував: в мережі сміються з нового мема про Тимошенко
0
Інна Бєлєнь гнівно відреагувала на інтерв’ю Терена про їхній розрив
0
Щоденне вживання цих відомих напоїв знижує ризик смерті у людей з діабетом
0
Названо дієту, яка знижує ризик раку простати: у ній є чотири компоненти
0
Жінка купила новий будинок: реакція її родини розчулила соцмережі
0
Відомий бізнесмен назвав два кроки, які варто зробити на початку кар'єри, щоб стати успішним
0
Сімейний лікар після 30 років у шлюбі відкрив "математичну формулу" щастя: яка вона, і як працює
0
Як за допомогою певних сигналів показати чоловікові, що він вам подобається

Далеко не кожна жінка або дівчина може розповісти про свої ...

В якому віці ваш супутник може бути найсильніше схильний до зрад

Будь-яка жінка, яка перебуває у відносинах, хоче знати про ...

Три речі, які варто робити перед сном, щоб змінити своє життя

Якщо ти хоч раз замислювалася, як працює твій мозок і чи ...