U-News » Суспільство » Синдром понеділка: 4 поради, як позбутися нудьги та підвищити продуктивність
Всі новини

Синдром понеділка: 4 поради, як позбутися нудьги та підвищити продуктивність

Перемогти нудьгу понеділка може бути складним завданням, на перший погляд, проте ви можете навчитися зберігати спокій і продуктивність за допомогою цих ефективних порад.

Після затишних вихідних або святкового вечора з друзями та родиною думка про понеділок може викликати у вас занепокоєння. У понеділок цілком звичайно почуватися розбитим та розосередженим, але завжди є рішення, і ви можете проявити свою волю, щоб зберігати спокій. Якщо ви відчуваєте смуток понеділка, заспокойте свої нерви за допомогою цих ефективних способів. Про це пише Health Shots.

Понеділок зазвичай асоціюється з незакінченою і наваленою стопкою роботи. Однак яким би страшним не був ваш понеділок, завжди є рішення, яке допоможе вам зберігати спокій.

Плануйте заздалегідь

"Завчасне планування допоможе вам скласти план на тиждень. Виділіть час на вихідних, щоб скласти орієнтовний графік, який дасть вам розуміння того, який вигляд матиме майбутній тиждень", — пропонує клінічна психологиня, докторка Камне Чіббер.

Планування тижня до його початку завжди допоможе вам залишатися в гарному настрої весь тиждень. Якщо ви заздалегідь складете список справ, це допоможе вам краще справлятися з непередбачуваними ситуаціями і почуватися впевненіше.

Віддавайте пріоритет заняттям, які вам подобаються

Експерт каже: "Поміщайте заняття, які вам подобаються, на початок або кінець кожного дня. Це допоможе вам із нетерпінням чекати чогось хорошого і позитивного, що має статися цього дня".

Зробіть свій день веселішим, щодня додавши в нього якісь цікаві заняття. Таке проведення часу знімає стрес, а також допомагає вам займатися своїм захопленням або хобі у вільний час. Це може бути що завгодно: від гри в головоломки з друзями до відвідування спортзалу — список можна продовжувати залежно від уподобань. Ви також можете щодня або щотижня балувати себе чимось приємним, наприклад, чашкою кави або букетом квітів, щоб прожити цей день позитивно.

Одне завдання за раз

дна з головних помилок, яку робить більшість людей, — це захаращувати свій день занадто великою кількістю завдань. Завжди вчіться виконувати одне завдання за раз і уникайте багатозадачності, яка тільки викликає у вас почуття перевантаженості та знижує продуктивність на роботі. Точно так само, як ми проводимо один день за раз, навчіться починати з одного завдання та закінчувати його, перш ніж переходити до наступного.

Не поспішайте вранці

Постійно переводите будильник "ще на 10 хвилин"? Зазвичай люди піддаються цій поганій звичці натискати кнопку повтору тільки для того, щоб в кінцевому підсумку прокидатися пізно і поспішати, створюючи навколо хаос. Ви завжди можете створити здоровий ранковий розпорядок, практикуючи техніки глибокого дихання, медитацію або йогу, уникаючи використання телефону протягом щонайменше 1 години після пробудження. Вкрай важливо дати вранці собі заспокоїтися та налаштуватися на роботу, перш ніж кинутися у вир справ і подій.

"Починайте свій день трохи повільніше із заспокійливих занять вранці. Надмірний поспіх рано вранці може створити відчуття занепокоєння", — каже психолог.

Нагадаємо, вчені виявили, що довгий сон на вихідних шкодить вашому здоров'ю.

Фокус


Читають Коментують
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
34 487
Названі найгірші чоловіки за знаком зодіаку: життя з ними буде складним
30 719
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
23 105
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
21 962
Що відбувається з організмом при вживанні часнику, розповіли медики
21 361
Водія попередили за добу: стало відомо нові подробиці загибелі зірки "Дизель Студіо" Марини Поплавської в ДТП
13 657
"Треба повний курс". Тарас Тополя оголосив збір на психіатра для Безуглої: нардепка відповіла
13 479
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 273
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
13 199
Окупант двічі приїздив на війну в Україну та заробив мільйони
12 189
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
10 961
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 088
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
9 644
Вчені назвали напій, який очищує печінку і це не зелений чай
0
Пластикова пляшка під кущем: ось навіщо ії так активн використовують городники з досвідом
0
Визначено небезпечну для людини мінімальну кількість алкоголю
0
Саша Шульгіна в бікіні показала тіло через два місяці після відмови від певних продуктів
0
Сини Назарія Яремчука вшанували пам'ять батька в 30-ті роковини його смерті та показали архівне фото
0
Ведучий "Миколиної погоди" визнав помилку у своєму віці: скільки років зірці насправді
0
"Я зробив перший крок": Потап уперше зізнався у зраді
0
Щоб не залишитися без врожаю яблук та груш: просто зробіть це на початку липня
0
Що стримує вчених: ВООЗ оприлюднила нові дані про походження COVID-19
0
Липень стане новим стартом: 4 знаки Зодіаку залишать всі труднощі позаду
0
Стрінгер чи трусепка: в Одесі помітили жінку в "гарячому" головному уборі
0
20-річна донька Полякової показала, як гуляє вулицями США в сукні з дуже глибоким декольте
0
40-річний Володимир Остапчук з родиною виїхав з України й показався у розкішній віллі з басейном
0
Секс не головне? Чи може пара бути щасливою без інтимною близькості

Близькість у парі асоціюється передусім із сексом, але не ...

Чим жінка відрізняється від тітки: 7 сумних ознак шкідливого синдрому

Все перераховане — зовнішні прояви симптомів, а причина ...

Сім продуктів для жінок, які посилюють відчуття щастя

Жінкам у будь-якому віці важливо приділяти увагу ...