U-News » Здоров'я » Експерти назвали звичку, яка призводить до набору ваги та поганого стану шкіри: вона є у кожного
Всі новини

Експерти назвали звичку, яка призводить до набору ваги та поганого стану шкіри: вона є у кожного

Наталя Мазурик, експертка з питань здоров’я, розповіла, що майже у кожного є погана звичка, яка призводить до руйнування м’язів, набору ваги та проблем зі шкірою і волоссям – це недосипання. Фахівчиня пояснила, який ще негатив може принести недостатня кількість сну.

Як недосип впливає на організм?

Через недосипання знижується кількість гормону лептину, а концентрація греліну, навпаки, підвищується. Перший гормон пригнічує апетит, натомість другий, навпаки, стимулює. Через це ви можете почати переїдати. 

Також підвищується рівень кортизолу, тобто гормону стресу. Знизити його концентрацію може лише інсулін, який виділяється у більшій кількості під час вживання вуглеводів. Тому через недосип вам може захотітися некорисних вуглеводних перекусів, зокрема, солодощів.

Якщо ви будете постійно недосипати, інсулін буде часто стрибати, відповідно, буде складніше боротися з зайвим жиром. Водночас руйнуватимуться м’язи та погіршуватиметься стан нігтів, волосся й шкіри.

Як зарадити?

Якщо ви вже недоспали, подрімайте трохи вдень. Однак спати треба або від 15 до 20 хвилин, або одразу 90. У першому варіанті ви не встигнете перейти до повільної фази сну, тому легко встанете. Якщо ж ви вирішите поспати півтори години, то встигнете пройти через усі фази, й зможете легко прокинутися. 


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 516
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 261
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 087
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 506
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 765
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 700
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
15 751
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 653
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 452
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 346
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 809
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 324
"Річ епохи Гомо совектікус". Українець насмішив мережу цікавою знахідкою
12 236
Жінка за безцінь купила на барахолці вазу, яка виявилась артефактом китайської династії
0
Про небезпеку розігрітої в мікрохвильовці їжі розповіли експерти
0
Три знаки Зодіаку, які до кінця тижня можуть опинитися у пастці
0
Чому потрібно вживати рибу: переваги та недоліки продукту
0
Показник небезпечних хвороб: про що може свідчити постійне бажання спати
0
Дуже сміливо: 67-річна Шерон Стоун у прозорій сукні знялася для глянцю
0
Магія Місяця змінить їх назавжди: які знаки Зодіаку отримають сміливість, щоб змінити долю
0
Встигніть зробити до заморозків: як зібрати солодкі та великі помідори
0
Майк Тайсон одним ударом поставив на коліна відомого ютубера: кумедне відео
0
"Донбас не віддамо": Зеленський заявив "Слугам народу" про впевненість у перемозі української армії
0
Євгенія Власова зізналася, чи справді повернулася в шоу-бізнес
0
Ці імена носять чоловіки-страждальці: можливо, не слід так називати сина
0
Ірма Вітовська поділилася враженнями про Костянтина Темляка після скандалу з аб’юзом
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...