U-News » Здоров'я » Експерти назвали звичку, яка призводить до набору ваги та поганого стану шкіри: вона є у кожного
Всі новини

Експерти назвали звичку, яка призводить до набору ваги та поганого стану шкіри: вона є у кожного

Наталя Мазурик, експертка з питань здоров’я, розповіла, що майже у кожного є погана звичка, яка призводить до руйнування м’язів, набору ваги та проблем зі шкірою і волоссям – це недосипання. Фахівчиня пояснила, який ще негатив може принести недостатня кількість сну.

Як недосип впливає на організм?

Через недосипання знижується кількість гормону лептину, а концентрація греліну, навпаки, підвищується. Перший гормон пригнічує апетит, натомість другий, навпаки, стимулює. Через це ви можете почати переїдати. 

Також підвищується рівень кортизолу, тобто гормону стресу. Знизити його концентрацію може лише інсулін, який виділяється у більшій кількості під час вживання вуглеводів. Тому через недосип вам може захотітися некорисних вуглеводних перекусів, зокрема, солодощів.

Якщо ви будете постійно недосипати, інсулін буде часто стрибати, відповідно, буде складніше боротися з зайвим жиром. Водночас руйнуватимуться м’язи та погіршуватиметься стан нігтів, волосся й шкіри.

Як зарадити?

Якщо ви вже недоспали, подрімайте трохи вдень. Однак спати треба або від 15 до 20 хвилин, або одразу 90. У першому варіанті ви не встигнете перейти до повільної фази сну, тому легко встанете. Якщо ж ви вирішите поспати півтори години, то встигнете пройти через усі фази, й зможете легко прокинутися. 


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 141
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
26 029
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 555
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 817
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 302
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 239
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 814
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 218
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 209
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 084
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 621
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
11 784
Знижує тиск і вагу: названо дешевий продукт, який потрібно вживати щодня
11 248
Підліток, якого вважали мертвим, закашляв на своєму похороні
0
Довіра, що дорого коштує: чотири знаки зодіаку, які ризикують втратити гроші
0
Син Зінкевича не зміг назвати улюблену пісню батька – чому він не слухає їх
0
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
0
"Пересадка волосся та схуднення з ін'єкціями": відомий співак здивував змінами у зовнішності
0
Три знаки Зодіаку, для яких самотність є джерелом сили та емоційного відновлення
0
Побороти цибулеву муху на грядках допоможе один засіб, який є на кожній кухні
0
Чому залишати падалицю під деревами та на грядках - найбільша помилка садівника
0
Анна Трінчер опинилася в центрі скандалу через слова про TikTok-ролики та жарти над бідними людьми
0
Постійно хочеться певних продуктів: про які порушення сигналізує організм
0
Уряд хоче стягувати податки з доходів українців від оренди квартир та продажу речей
0
Гастроентеролог назвав корисний напій з 4 інгредієнтів, який п'є щоранку
0
Не позичайте гроші до кінця вересня - поради двом знакам Зодіаку
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...