U-News » Здоров'я » Експерти назвали звичку, яка призводить до набору ваги та поганого стану шкіри: вона є у кожного
Всі новини

Експерти назвали звичку, яка призводить до набору ваги та поганого стану шкіри: вона є у кожного

Наталя Мазурик, експертка з питань здоров’я, розповіла, що майже у кожного є погана звичка, яка призводить до руйнування м’язів, набору ваги та проблем зі шкірою і волоссям – це недосипання. Фахівчиня пояснила, який ще негатив може принести недостатня кількість сну.

Як недосип впливає на організм?

Через недосипання знижується кількість гормону лептину, а концентрація греліну, навпаки, підвищується. Перший гормон пригнічує апетит, натомість другий, навпаки, стимулює. Через це ви можете почати переїдати. 

Також підвищується рівень кортизолу, тобто гормону стресу. Знизити його концентрацію може лише інсулін, який виділяється у більшій кількості під час вживання вуглеводів. Тому через недосип вам може захотітися некорисних вуглеводних перекусів, зокрема, солодощів.

Якщо ви будете постійно недосипати, інсулін буде часто стрибати, відповідно, буде складніше боротися з зайвим жиром. Водночас руйнуватимуться м’язи та погіршуватиметься стан нігтів, волосся й шкіри.

Як зарадити?

Якщо ви вже недоспали, подрімайте трохи вдень. Однак спати треба або від 15 до 20 хвилин, або одразу 90. У першому варіанті ви не встигнете перейти до повільної фази сну, тому легко встанете. Якщо ж ви вирішите поспати півтори години, то встигнете пройти через усі фази, й зможете легко прокинутися. 


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
42 334
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
35 634
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
22 762
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
14 374
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 255
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 764
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
13 179
За станом рук можна визначити рівень холестерину
11 732
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
11 369
Вчені показали птаха, який настільки дивний, що деякі люди не вірять, що він існує насправді
11 166
Названо 3 кращі продукти для швидкого позбавлення організму від токсинів
10 944
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 637
Лікарі порадили вживати три продукти, щоб прибрати жир на животі
10 206
25,2% бідності: як економічна ситуація в Україні впливає на споживачів
0
20-річна донька Олі Полякової виходить заміж: Маша показала, як коханий-іноземець освідчився їй
0
Мріяв, щоб швидше скінчилось: Дантес вперше прокоментував дебют в еротичному трилері
0
Памела Андерсон образилася на Лорд через інтимне відео
0
Чи можна використовувати гель для душу у якості шампуню або навпаки
0
Цим знакам Зодіаку терміново слід тікати у відпустку в липні 2025
0
Ольга Сумська показалась у кріслі косметолога: як 58-річна актриса дбає про красу
0
Померла зірка серіалу "Коли ми вдома" Тетяна Шеліга
0
Соловій, яка виїхала з України, заявила, що знайшла натхнення за кордоном
0
Названо найгірші риси всіх знаків Зодіаку: це може злити інших
0
Ніколи не кажіть "залиш мене в спокої!: як замінити цю неправильну фразу
0
Що посадити біля вигрібної ями, щоб забути про відкачування
0
Над пляжами Португалії відпочивальники побачили захопливе та рідкісне явище
0
Полуничка: Оля Полякова показала всі кадри з відвертої фотосесії для Playboy

Українська співачка Оля Полякова потішила прихильників ...

Навіщо залишати оцет у туалеті на ніч: очікуйте на неймовірний ефект

Дуже часто унітаз покривається жовтизною з внутрішньої ...

Оргазм - все, що його цікавить: коли старанність партнера перетворюється на тиск

У сучасному сексуальному світі ми звикли чути про ...