U-News » Здоров'я » Вчені назвали найпростіший спосіб знизити тиск
Всі новини

Вчені назвали найпростіший спосіб знизити тиск

Вчені назвали найефективніший і простий спосіб знизити тиск, ним є повноцінний відпочинок в нічний час доби. В ході експерименту особи, які страждають на гіпертонію, спали по 7-9 годин, в результаті вони прокидалися вранці в бадьорому стані.

Фахівці з університету арізони в США провели дослідження, до нього залучили 300 волонтерів, середній вік яких становив 45 років. Добровольці носили на собі компактні пристрої, які через кожні 45 хвилин вимірюють у них артеріальний тиск. У вечірній час, перед сном, учасники наукового експерименту надягали спеціальні датчики, зчитувальні параметри функціонування організму при різних фазах сну.

Пацієнти, які лягали спати при високих показниках тиску, прокидалися на інший день добре відпочившими. Вчені зробили висновок, що повноцінний відпочинок покращує самопочуття і стабілізує тиск. Лягати рекомендується не пізніше 23:00, констатують автори дослідження.

Окремо відзначена важливість нічного сну при практично повній темряві. Необхідно зашторити вікна і вимкнути гаджети. Ввечері в спальні допускається м’яке розсіяне світло, це сприяє виробленню мелатоніну, що забезпечує повноцінний відпочинок. Зайве освітлення вночі може спровокувати серцево-судинні захворювання.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
42 431
Онколог перерахувала кращі продукти для оздоровлення кишечника
22 647
Ви винесете щастя та удачу: які речі зі свого будинку не можна нікому дарувати
18 446
48-річний чоловік “по вуха закохався” у 104-річну вдову: суд не повірив у їхній роман
16 998
Такої до того навіть не бачив: рибалка з Рівненщини спіймав величезну рибу
15 536
Голе фото Трампа з’явилося на його профілі в X: мережа розривається
14 649
Стало ще смішніше: у російській держдумі пояснили появу віслюків на фронті
14 646
Дівчина прославилась завдяки кумедним пародіям на сестер Кардаш'ян
12 850
Тримісячний українець встановив рекорд за найдовше волосся серед немовлят
12 124
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
12 117
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
10 492
Простий спосіб очищення печінки від токсинів: порада від медиків
10 219
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
9 533
Як не можна чистити машину від снігу та льоду: фатальні помилки, які угроблять авто
0
Не заливайте цей бензин у бак: три ознаки неякісного палива
0
Мільйон рублів і в'язниця: полонений окупант під Покровськом розповів про мотивацію в ЗС РФ
0
Ніколь Кідман скопіювала культове вбрання молодої Джулії Робертс
0
Подарунки долі: кому зі знаків Зодіаку пощастить до кінця зими
0
Механік назвав одну кнопку в автомобілі, яка врятує від викрадення
0
Морози та електрокари: які моделі не втрачають заряду взимку
0
Прихована загроза сокового детоксу: як він впливає на кишечник
0
Лікар назвав симптоми, властиві всім типам раку
0
Названо найкорисніший овоч для людей похилого віку
0
Як покращити зовнішній вигляд та здоров’я кімнатних рослин за допомогою поливу
0
Донька Олени Кравець поніжилася у ліжку з бойфрендом
0
Через які шуми в автівці не варто навіть переживати: механік заспокоїв водіїв
0
Наукові факти про чоловіків, які змінять ваше уявлення про сильну стать

Чоловіки - це половина людства, і їхня роль у суспільстві ...

Що буде, якщо до квашеної капусти додати горілку

Горілка – це не просто алкогольний продукт чи умовна ...

10 проблем, з якими стикаються майже всі пари: як їх подолати

У стосунках всі ми трохи герої свого серіалу - зі сварками, ...