U-News » Здоров'я » Лікар рекомендує дешеві альтернативи корисним суперпродуктам
Всі новини

Лікар рекомендує дешеві альтернативи корисним суперпродуктам

Лікар поділився дешевшими замінниками авокадо, матчі та асаї, які все одно можуть принести користь вашому мозку.

Здорова дієта – це один із найбільших шарів захисту, який ви можете запропонувати своєму мозку.

Хоча суперпродукти пропонують безліч переваг для здоров’я завдяки вмісту в них сильнодіючих рослинних сполук, експерт поділився, що вам не потрібно глибоко лізти в кишені, щоб поліпшити здоров’я мозку.

1. Авокадо

Вершковий фрукт пережив бум популярності за останнє десятиліття, і багато лікарів стверджують, що він може підтримувати здоров’я мозку завдяки вмісту вітаміну Е.

Лікар погодилася з тим, що вживання авокадо корисне для здоров’я, але є й інші продукти повсякденного харчування, які ви можете додати до свого раціону, і які дадуть «ті самі результати».

Вживання в їжу різних горіхів, насіння та зелених овочів може задовольнити потреби організму у вітаміні Е, а також забезпечити вітаміни групи В, що підтримують роботу мозку, які також містяться в авокадо.

2. Матча

Незалежно від того, чи ви п’єте його холодним чи гарячим, у матчі немає нічого нового, оскільки цей зелений напій з’явився в Японії ще у 1100-х роках.

Його оздоровчі традиції ґрунтуються на змісті L-теаніну, який описує амінокислоту, яка знімає стрес, покращує настрій та допомагає регулювати режим сну.

Хоча матча може принести більше користі для мозку, ніж зелений чай, дешевша альтернатива все ж таки пропонує деякі потужні ефекти.

«Доведено, що поєднання L-теаніну та кофеїну в матчі має позитивний вплив на функцію мозку. Однак відмінності між матчем та зеленим чаєм не такі значні. Звичайний зелений чай пропонує багато з тих же когнітивних переваг завдяки багатому вмісту антиоксидантів, L-теаніну та кофеїну, без потенційних витрат та складнощів приготування, пов’язаних із матчу».

3. Ягоди асаї

Ягоди асаї, наповнені антиоксидантами та протизапальними властивостями, можуть захистити ваш мозок від нейродегенеративних захворювань та допомогти покращити пам’ять.

Але дорога ягода не єдина, що містить антиоксиданти.

«Пігменти ягід (флавоноїди), які надають їм блискучих відтінків, допомагають покращити пам’ять та затримати її погіршення на два-три роки. Дві порції чорниці на тиждень підтримуватимуть рівень флавоноїдів на високому рівні».

Якщо ви не любитель чорниці, замість неї можна скуштувати ожину, чорну смородину та малину, додав лікар-нутриціолог.

Ферментовані продукти проти деменції

Є низка досліджень, що дозволяють припустити, що ферментовані молочні продукти мають нейропротекторну дію.

“Вони можуть використовуватися для лікування і навіть запобігання прогресуванню зниження когнітивних функцій, що спостерігається при деменції та хворобі Альцгеймера”.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
У Росії школярі зліпили непристойну скульптуру зі снігу та одразу стали "нацистами" (фото)
29 295
Що видає ліниву господиню: 3 речі в будинку, на які потрібно звернути увагу
28 518
Штрафують і навіть забирають права: водіям розповіли про незаконність одного із популярних “порушень”
21 003
Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
17 538
У Києві історичну садибу Зеленських розбирають попри заборону прокуратури
17 020
Матір знайшла на городі "камінець", що коштує 6 тисяч доларів
16 958
У Росії графіті з відомою порноактрисою розмістили біля місцевого управління освіти
16 623
Удар гіперзвуковою ракетою "Циркон" по Києву: розвідка Британії назвала мету РФ
15 420
Роспропаганда поширює фейкове фото, на якому Залужний «подає» зашифрований знак
10 769
Новий рекорд: рибалка виловив в озері величезну щуку, яка важить майже 22 кг (фото)
10 612
Безугла показала, чим займається у Раді, та розвеселила Мережу: “Це сприяє засвоєнню інформації” (фото)
10 015
Кличко переїхав жити в елітний особняк з бункером і вертолітним майданчиком біля Київського моря
8 170
Жінка зірвала шалений джекпот у лотерею, але приз їй ніхто не віддав
7 779
Польський міністр підтримав протестувальників на кордоні й заявив, що вони "мають право"
0
Дочка Полякової знов опинилася в лікарні. Реакція мами
0
Навала тарганів, мишей та клопів: ТОП-5 районів Києва з розповсюдження шкідників
0
Складено список електричних кросоверів, які краще не купувати
0
"Концерти нам влаштовує". Наталія Сумська розповіла, чим зараз займається її єдиний син
0
Брав участь у ток-шоу на каналах Медведчука. У Києві блогер готував фейки для росЗМІ
0
"Це дуже дорого". Українська блогерка Монро повідомила, що перебуває у процесі трансгендерного переходу
0
Відомий український актор розповів, як зустрів наречену на початку повномасштабного вторгнення
0
Найвищий чоловік і найменша у світі жінка зустрілися в Каліфорнії
0
Наталія Могилевська натякнула, що вже вийшла заміж за свого коханого чоловіка
0
У білому пальті, розшитому камінням: Шерон Стоун з'явилася на кінофестивалі у Берліні
0
Таємниці довговічності. Що додати у вазу з водою для збереження свіжості квітів
0
Як прати постільну білизну, щоб служила довго: корисні поради
0
Названо жінок за знаком зодіаку, які зачаровують чоловіків з першого погляду

Достатньо одного погляду – і таку жінку чоловіки не можуть ...

Як після досягнення 40-річчя боротися з набряками під очима

Кожна жінка після настання 40 років ставила собі питання, ...

Як підвищити рівень колагену: 6 продуктів від зморшок та старіння шкіри

З віком шкіра втрачає колишню пружність, молодість та ...