Нікотин і смоли, що поглинаються організмом під час куріння, шкідливі. Але додавання деяких продуктів до раціону допоможе від них очиститися.
Як нікотин впливає на організм
Всі знають, що куріння негативно впливає на легені. Вони накопичують смоли, через що погіршується газообмін і виникає хронічний кашель. Однак насправді легені приймають на себе основний удар. Інші органи страждають від нікотину не менше.
Серцево-судинна система: підвищується ризик гіпертонії та інфаркту через постійне звуження судин.
Печінка та нирки: працюють на межі, намагаючись вивести токсини.
Шкіра: втрачає еластичність і здоровий колір.
Чим швидше організм позбавляється продуктів розпаду нікотину, тим менше шкоди залишається.
Продукти, які допомагають очищенню
Більша частина нікотину, який потрапляє в кровотік, виводиться з сечею через 6-8 годин. Однак його побічний продукт, котинін, може продовжувати циркулювати в організмі впродовж 30 днів після останньої сигарети.
Додавання продуктів із цього списку до вашого раціону допоможе позбутися нікотину, а разом з ним – і залежності.
● Цитрусові. Лимони, апельсини та грейпфрути багаті вітаміном C, який нейтралізує вільні радикали і підтримує імунітет. Він також допомагає печінці швидше виводити токсини.
● Броколі, білокачанна та цвітна капуста. Містять сульфорафан – речовину, що активує ферменти детоксикації. Вони допомагають організму швидше очищати кров і зменшують запальні процеси, які загострює куріння.
● Морква і буряк. Бета-каротин і антиоксиданти допомагають відновити слизову дихальних шляхів, покращують кровообіг і підтримують здоров’я шкіри.
● Листова зелень. Шпинат, петрушка, рукола містять фолієву кислоту, яка позитивно впливає на нервову систему, допомагає боротися з дратівливістю і стресом, що часто супроводжує курців.
● Вода. Достатнє пиття допомагає ниркам швидше виводити токсини. Якщо ви палите, пийте на склянку води більше після кожної сигарети – це зменшить інтоксикацію.
● Імбир і часник. Імбир покращує кровообіг, а часник допомагає очищати судини від холестеринових бляшок і підтримує здоровий артеріальний тиск.
● Зелені яблука та ягоди. Пектини виводять токсини через кишківник, а антиоксиданти допомагають боротися з наслідками окислювального стресу.
Додавайте ці продукти до кожного прийому їжі. Випивайте не менше 1,5–2 літрів води на день. Замість кави після цигарки спробуйте трав’яний чай – він м’якший для судин.
Усе це в комплексі сприятиме зниженню токсичного навантаження, підтримуватиме печінку, нирки та легені й допомагатиме організму відновлюватися. А якщо вирішите кинути палити, процес очищення пройде легше і швидше.