U-News » Здоров'я » Головний біль, проблеми з пам’яттю і ще 4 неочевидні ознаки того, що ви їсте занадто багато солі
Всі новини

Головний біль, проблеми з пам’яттю і ще 4 неочевидні ознаки того, що ви їсте занадто багато солі

Згідно з останніми дієтичними рекомендаціями, безпечна щоденна доза солі не повинна перевищувати 2300 мг-це одна чайна ложка. Але правда в тому, що всі ми, швидше за все, регулярно перевищуємо цю дозу — в тому числі і самі того не бажаючи.

Сіль — мабуть, чемпіон серед прихованих продуктів, і іноді може здатися, що вона буквально скрізь. На щастя, ще до того, як її надлишок в організмі досягне критичного рівня, наше тіло починає посилати нам сигнали, благаючи знизити дозу. Головне — їх не пропустити.

Головний біль

Надлишок солі викликає розширення судин головного мозку, а це в свою чергу призводить до постійного головного болю. Так що якщо раптом вас все частіше стали відвідувати мігрені, або ви просто відзначаєте больові відчуття — на всякий випадок скоротіть кількість солі в раціоні. Повинно допомогти.

Сильна і постійна спрага

Продукти з високим вмістом натрію порушують водний баланс організму. Якщо напередодні ви занадто захоплювалися чіпсами, піцою, спагеті з соусом або фастфудом – обов’язково випийте побільше води. Якщо ж ви відчуваєте спрагу постійно, можливо, це говорить про те, що ви надмірно захоплюєтеся сіллю.

Набряки в найнесподіваніших місцях

Закономірний підсумок порушення водного балансу організм — поява набряків. Пальці рук і ніг, обличчя, живіт — найчастіше набряки з’являються тут, але не виключено і їх утворення в більш несподіваних місцях. Як би там не було, «розпирання» вашого тіла зсередини — серйозний сигнал, який може свідчити про те, що солі треба їсти поменше.

Їжа здається вам несмачною

Зловживання сіллю позначається на наших смакових рецепторах — з часом вони стають менш чутливими і звична їжа здається нам позбавленою смаку.

Це замкнуте коло: ми їмо занадто багато солі – їжа здається нам прісною – щоб зробити її смачнішою, ми їмо ще більше солі. Вийти з нього можна тільки зусиллям волі — але воно того варте. Ви здивуєтеся, наскільки яскравіше і багатше здасться смак звичної їжі після нетривалої безсольової дієти.

Погіршення пам’яті

Надлишок солі негативно позначається на когнітивних здібностях — це довело дослідження, проведене у 2011 році, в якому взяли участь більше 1200 добровольців.

У всіх учасників, які дотримувалися дієти з підвищеним вмістом солі, когнітивні здібності були гірші, ніж у тих, хто солив свої страви більш помірно. Так що стежити за рівнем солі в раціоні особливо важливо в зрілому віці — щоб знизити ризик ослаблення пам’яті і зберегти розум ясним.

Підвищений кров’яний тиск

Утримування рідини в організмі, яке викликає надлишок солі, може привести не тільки до набряків, але і підвищення артеріального тиску. Якщо ви помітили ознаки гіпертонії, відмовтеся не тільки від кофеїну, але і від солі — і не забудьте звернутися до лікаря!


Читають Коментують
"Квартира-сарай" в Одесі за $8000 вразила соцмережі: як виглядає житло
30 572
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
18 255
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
17 858
Називали "стриптизом": яку побутову звичку вважали неприйнятною в СРСР
15 116
Менше цієї суми пенсіонери отримувати не будуть: в Україні підвищать мінімальну пенсію
14 925
Гіпертонія: від яких продуктів варто відмовитися людям з високим кров’яним тиском
14 607
Народна артистка під час виступу на сцені створила конфуз: глядачі не стримали емоцій
14 442
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
13 708
"Річ епохи Гомо совектікус". Українець насмішив мережу цікавою знахідкою
13 068
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 894
Знижує цукор у крові до критичного рівня: названо дуже небезпечний алкоголь
12 516
"Побочка від пірамідок": новий перл Гордона насмішив мережу
12 151
Російські пропагандисти похизувалися «здутим» Су-33 на навчаннях «Захід–2025»
11 509
Фахівці розповіли, як правильно збирати листя малини для чаю
0
Мультсеріал "Пес Патрон" закрили на середині другого сезону: до чого тут Трамп
0
"Я на Донбасі": військові створили власну версію відомого мему про Польщу
0
Як правильно пити чай з лимоном, щоб зберегти вітамін С: цю помилку роблять усі
0
Єфросиніна розповіла, чому обходила Полякову "через Житомир"
0
Тільки не кажіть "здача": як правильно назвати залишок грошей після розрахунку
0
Ці знаки зодіаку мають бути готові до складних, але важливих змін цієї осені
0
Досвідчені господині поділилися простим способом, як позбавити термос неприємного запаху
0
57 років із дня весілля Ротару та Євдокименка. у мережі показали унікальні фото
0
Гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 23 вересня 2025 року
0
Стало відомо, скільки грошей отримувала Настя Каменських за рекламу ювелірного бренду
0
Джон Бон Джові вперше прокоментував рішення сина удочерити дитину
0
ЗСУ знищили російський безпілотник «Форпост» вартістю мільйонів доларів
0
Чому багатьох із нас заводять думки про жорсткий секс: розповідає сексологиня

У нашому суспільстві тема сексуальних фантазій часто ...

Вік не важливий: чому деяким жінкам подобається зустрічатися зі старшими чоловіками

Суспільство звикло з цікавістю, а іноді й з осудом, ...

5 речей, які краще заховати, коли чоловік вперше приходить в гості

Настав день X — ваш чоловік повинен вперше прийти до вас в ...