U-News » press release » Усуваємо дефіцит омега-3 та інших кислот в організмі
Всі новини

Усуваємо дефіцит омега-3 та інших кислот в організмі

 

Поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК) виконують дуже важливу функцію в забезпеченні нормальної роботи людського організму та підтримання в тонусі. Оскільки в організмі вони не синтезуються, потрібно уважно слідкувати, щоб в раціоні були продукти, які їх містять у достатній кількості. Поліненасичені жирні кислоти поділяються на два види:

  • омега-3 жирні кислоти;
  • омега-6 жирні кислоти. 


Для спрощення комплекс ПНЖК також називають вітаміном F. 

Яка роль поліненасичених кислот в організмі 

Омега-3 та омега-6 жирні кислоти беруть участь у регулюванні запальних процесів, забезпечують надійну роботу імунної системи організму. Завдяки цим кислотам відбувається нормальне функціонування мозку, серця, шкіри та інших органів. Омега-3 жирні кислоти також позитивно впливають на стан судин, не дають накопичуватись в судинах атеросклеротичним бляшкам, які є основною причиною серцево-судинних захворювань. Дефіцит ПНЖК може призвести до різних захворювань та порушень, таких як цукровий діабет, атеросклероз, зайва вага та ожиріння, гіпертонія, депресія, автоімунні хвороби тощо.

Як можна підтримувати оптимальний рівень ПНЖК

Дослідження в галузі біології та медицини показують, що норма добового споживання поліненасичених кислот складає від 5 до 10 % від загальної калорійності їжі. Однак багато людей не отримують достатньої кількості цих кислот з їжею, особливо якщо вони з різних причин не вживають достатньо риби та морепродуктів, які є основним джерелом омега-3 кислот. Проблему можна вирішити, якщо регулярно приймати спеціальні добавки, які містять поліненасичені жирні кислоти.

Користь продуктів з конопляного насіння 

Численні досліди, які проводяться протягом десятиліть, переконливо доводять користь насіння конопель. Адже в них міститься близько 30 % жирів. З них 80 % ― це незамінні для людського організму поліненасичені жирні кислоти, включно з омега-3, омега-6, які складають третину від загальної калорійності. Також конопляне насіння, яке ви можете подивитися та придбати на цьому сайті - https://coffeeshop.ua/seed-shop, ― рекордсмен із вмісту білків, на 100 г насіння припадає 33 г білків. Крім цього, воно містить велику кількість кальцію, заліза, магнію, фосфору, цинку та інших важливих елементів.   

Вітаміни насіння конопельприносять користь в різних смачних стравах. Насіння можна додавати до салатів, супів, гарнірів або вживати окремо. Дуже корисна і зручна у використанні конопляна олія, яка має приємний горіховий смак. Її можна використовувати для заправки салатів, приготування різних соусів або просто їсти з хлібом. Також із насіння коноплі виготовляють борошно, з якого можна випікати смачні хлібобулочні вироби та печиво. 

Таким чином, продукти з коноплі можуть бути чудовим способом усунути дефіцит ПНЖК в організмі, а також покращити здоров’я та самопочуття. Вони не містять токсичних речовин, алергенів або ГМО. Легко вписуються в будь-який раціон харчування. Однак, перед вживанням будь-яких добавок рекомендується проконсультуватися з лікарем або дієтологом, щоб визначити індивідуальні особливості організму.

Більш детально про користь насіння конопель - https://coffeeshop.ua/


Читають Коментують
Медведєв закликав Трампа висадити спецназ у Києві
33 363
55-річний чоловік втік із нареченою неповнолітнього сина та одружився з нею: як виглядає пара
22 276
"Добре, що хоч медузи є": що Росія зробила з Арабатською Стрілкою
17 617
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
16 564
Стало відомо, хто охоронятиме Путіна на Алясці під час саміту
15 253
Нестандартну рибу виловили в Дніпрі: вона могла потрапити з Америки
12 794
Онук Софії Ротару, який таємно виїхав з України, показав своє життя за кордоном
12 360
Названо три найбезкомпромісніші знаки зодіаку: вони не відступлять ні перед чим
10 840
Путін став посміховиськом, привітавши росіян із Днем фізкультурника
10 727
У селі нанесли розмітку, яка стала місцевим мемом, - в соцмережах затролили владу
10 439
Названо шість небезпечних ознак атеросклерозу: як уникнути інсульту та інфаркту
10 096
Як прожити довше: названо “правильне поєднання” фруктів і овочів для довголіття
10 074
Жінка прославилась та встановила світовий рекорд - її щелепа відкривається ширше, ніж можна уявити
9 995
На ці китайські знаки Зодіаку чекає раптова удача 9 серпня
0
Названо 5 знаків Зодіаку, які зможуть розв'язати свої проблеми до кінця серпня 2025 року
0
Пенсійний секрет: як збільшити виплату на кілька сотень
0
Оля Цибульська у річницю шлюбу показала свого чоловіка та пригадала, яким було їхнє весілля 10 років тому
0
Ці знаки Зодіаку зовсім скоро здійснять свої найзаповітніші мрії та знайдуть справжнє щастя
0
"Він від мене ховався": Анжеліка Рудницька пригадала конфлікт з Кузьмою
0
Три простих способи заточити кухонну тертку в домашніх умовах
0
Пʼяний безхатько в шльопанцях обігнав професіоналів у забігу на 8 кілометрів
0
Чому огірки стають гіркими: городники назвали причини погіршення смаку
0
Оксана Білозір розкрила правду про стосунки з другою дружиною Ігоря Білозіра після його смерті
0
Хлопчик із Британії не п'є воду вже п’ять років: мама розповіла, чому він відмовляється від неї
0
Унікальний напій: про корисні властивості кави розповіли вчені
0
Буданов розповів, що силоміць змушує робити своїх підлеглих, якщо бачить, що вони "не витягують"
0
Глаукома: тихий викрадач зору

Глаукома є одним із найпоширеніших та найнебезпечніших ...

Як зробити патчі з огірків: підходять навіть алергікам і людям із чутливою шкірою

Огіркові скибочки на шкіру навколо очей — один із ...

Топ-5 суперфудів, які має їсти кожна жінка: перевірте свій раціон

Деякі продукти харчування обов'язково мають бути у раціоні ...