U-News » Здоров'я » 3 зміни в способі життя, які можуть запобігти інсульту і інфаркту краще ліків
Всі новини

3 зміни в способі життя, які можуть запобігти інсульту і інфаркту краще ліків

Німецькі експерти стверджують, що невеликі зміни в способі життя можуть запобігти 50 відсотків інсультів і серцевих нападів, і працювати краще, ніж гіпотензивні препарати.

На думку Мартіна Халле, директора медичного Центру профілактичної та спортивної медицини в Технічному університеті Мюнхена і члена Науково-консультативної ради Німецького фонду серця, багато людей недооцінюють особистий ризик високого кров’яного тиску. Це заважає своєчасно діагностувати гіпертонію, через яку підвищується ймовірність летального результату, асоційованого з інсультом і серцевим нападом.

“Близько 50 відсотків інфарктів та інсультів міокарда можна було б запобігти, якби артеріальна гіпертензія була своєчасно діагностована і оптимально нейтралізована”, – заявив доктор Мартін Халле в публікації журналу Focus.

За словами кардіолога, часто артеріальний тиск на рівні 140/90 або трохи нижче здається пацієнтам цілком задовільним. Лікар не підтримує таку поблажливість: за його словами, навіть невелике перевищення параметрів тиску може бути небезпечним для серцево-судинної системи.

«Навіть злегка підвищений кров’яний тиск, на 10 або 20 мм рт. пошкоджує судини. При тиску 160 навантаження на серце просто величезне. Тільки при значенні 120/80 мм рт.ст. судини не піддаються несприятливому навантаженню”, – підкреслив експерт.

Він уточнив, що особливо значним шкоду підвищеного тиску виявляється для судин головного мозку, серця і нирок, при цьому серце пошкоджується в довгостроковій перспективі, виникають передумови до серцевої аритмії та миготливої аритмії, утворенню тромбів.

Три основні причини гіпертонії. Причини, за якими гіпертонія вражає все більше і більше людей, очевидні, говорить професор Мартін Халле. До них він відносить надмірну вагу, відсутність фізичних вправ і нездоровий раціон.

Як розпізнати гіпертонію. Часто гіпертонія розпізнається тільки тоді, коли високим тиском вже виявляються пошкоджені судини і внутрішні органи. Гіпертонія не має специфічних симптомів. Про неї можуть говорити денна сонливість і втома, головні болі. Кардіолог рекомендує регулярно перевіряти артеріальний тиск у віці після 40 років, незважаючи на самопочуття.

3 зміни в способі життя, що запобігають інсульту та інфаркту. Професор Мартін Халле констатує: рух у цьому відношенні особливо ефективний. Так, щоденна 15-хвилинна прогулянка може знизити артеріальний тиск на 5-8 мм рт. ст. Збільшення фізичної активності – це зміна способу життя номер один, каже експерт.

Втрата зайвої ваги – ще одна важлива умова. Позбавлення від 10 зайвих кілограмів знижує кров’яний тиск на 5-10 мм рт.
Що стосується харчування, Мартін Халле рекомендує їсти менше хліба, ковбаси і сиру, більше овочів і круп. Крім того, необхідно обмежувати себе в солі.

«Здоровий раціон з високим вмістом овочів плюс щоденні фізичні вправи автоматично призводять до зниження ваги – і це три найбільш важливих природних антигіпертензивних засобів. У разі помірної гіпертонії вони часто допомагають нормалізувати артеріальний тиск без використання ліків», – заявив німецький кардіолог.


Читають Коментують
Жінка попрохала чоловіка розвісити попраний одяг: побачене довело її до сліз
27 792
Полонений окупант додзвонився додому: мама накричала та вимагала набити морду
24 583
І сміх, і гріх: чоловік показав історію запитів дружини у браузері перед відпусткою
19 252
Названо п’ять ознак раку легенів, які легко проігнорувати
16 913
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
15 393
Трави для довголіття порадили китайські лікарі
14 363
Цей дешевий дієтичний продукт зменшує жир на животі
14 345
Коли на 5 хвилин вирвався з роботи: на пляжі чоловік засмагав незвичним способом
13 927
Українка показала, як змінилися "хороми" Януковича під Києвом
12 667
Росіян закликали доносити на одягнених не по сезону людей зі стиснутими губами
12 610
Два симптоми на обличчі можуть розповісти про ризик розвитку гіпертонії
12 343
"Дракула на Лук’янівку їде". У київському метро стався дотепний курйоз
11 631
"Головне - кущі цілодобові". Українці кепкують з туалету в Тернополі
9 944
Хлопець знайшов чудовий спосіб, як відучити кішку лазити по столу
0
Жінка, яка називає себе живим вампіром, розповіла про незвичайну дієту
0
Ювелірний бренд розірвав контракт із Настею Каменських після виконання російських пісень у США
0
Онкологія: 4 типи болю можуть сигналізувати про пухлину в кишечнику
0
Здатний викликати алергію та підняти цукор у крові: кому не можна пити квас
0
Коли збирати яблука на зиму: садівники розповіли найкращий час
0
24-річна онука Софії Ротару показала своє розкішне життя у США
0
Не гроші і не зовнішність: що важливо жінкам після 40 років у стосунках
0
Як правильно видаляти зайве листя у помідорів і підвищити врожайність
0
Викрадений шедевр знову зник: що знайшли під час обшуку в будинку доньки нациста
0
Як правильно збирати насіння кабачків, вирощених на своєму городі: простий спосіб
0
Чотири знаки Зодіаку, які мають особливу енергетику
0
"Дивилася, як на ікону": Мартиновська висловилася про розрив із зіркою шоу "МастерШеф"
0
Відкриті стосунки: що робити, коли цього хоче ваш партнер, але не ви

Відкриті стосунки — тема, яка останніми роками дедалі ...

Слова, які будують і спалюють: що і коли говорити чоловіку, щоб він вас обожнював

Ми часто шукаємо складні рецепти ідеальних стосунків, ...

Не просто косметичний дефект: що потрібно знати про папіломи в інтимних місцях

Зустрічаючи на шкірі чи слизовій нові утворення, особливо в ...