U-News » Здоров'я » Чи справді треба приймати вітаміни у таблетках
Всі новини

Чи справді треба приймати вітаміни у таблетках

Вітамін – це термін, яким описують низку необхідних для людини органічних сполук, які організм виробляє часто в недостатніх кількостях.

Зазвичай організм отримує необхідні вітаміни з їжі. Ці хімічні речовини виконують широкий спектр завдань, допомагаючи організму рости, розмножуватися або просто виживати.

Про те, хто відкрив вітаміни, чому їх називають літерами і чи варто їх приймати самостійно, пише УП.Життя.

Хто відкрив перші вітаміни

Насправді не було жодного відкриття, яке виявило категорію вітамінів.

Однак наприкінці ХІХ століття хіміки та біологи пролили світло на складність людського харчування.

Вчені усвідомлювали, що здорове харчування повинно складатися не лише з правильного балансу білків, вуглеводів, жирів і мінералів.

Різноманітні дослідження росту та розвитку тварин вказували на існування додаткових факторів.

У 1901 році голландський вчений Герріт Грінс припустив, що дефіцит поживних речовин може бути причиною спалаху руйнівної хвороби під назвою бері-бері (недуга, яка уражає нервову систему людини, що призводить до слабкості, втрати апетиту, підвищеної збудливості та паралічів) в Індонезії.

Подальші статті його колеги, Крістіана Ейкмана, надихнули польського біохіміка Казімежа Функа відкрити особливий вид сполуки азоту (аміном), який, на його думку, може запобігти хворобі.

Відкриття Функом вітаміну В3, або ніацину, назване "життєво важливим аміном", дало нам термін "вітамін" і перший чіткий зв’язок між відсутністю необхідного органічного мікроелемента та хворобою.

Чому вітаміни називають літерами

У 1916 році в статті американських біохіміків Корнелії Кеннеді та Елмера В. Макколлума використовувалися літери A і B для опису жиро- та водорозчинних органічних сполук, які вважаються життєво важливими допоміжними факторами в харчуванні.

Система незабаром була розширена, щоб включити інші вітаміни, відкриті в наступні роки.

Які бувають вітаміни

Існує понад десяток сполук, які наразі вважають вітамінами. Їх можна знайти в окремих видах м’яса, зелені, горіхів і грибів.

Вітамін А охоплює невелику групу тісно пов’язаних сполук, які беруть участь у регуляції росту та розвитку клітин у всьому нашому тілі.

Найбільш активними формами є ретинол, ретиналь і ретиноїва кислота, дефіцит яких серйозно впливає на розвиток плода при вагітності, імунітет і зір.

Попередньо сформований вітамін А, або ретинол, може засвоюватися у фруктах і овочах.

Вітамін B або вітаміни комплексу B – це сімейство з восьми основних поживних речовин: тіамін (B1), рибофлавін (B2), ніацин (B3), пантотенова кислота (B5), піридоксин (B6), біотин (B7), фолієва кислота (B9)  і кобаламін (B12). Їхні функції тісно пов’язані між собою: вони активують ферменти, які створюють або розщеплюють інші речовини, що беруть участь у таких речах, як відновлення ДНК і виробництво енергії.

Більшість з них не може зберігатися в організмі, тому, щоб "поповнювати" запаси, людині треба вживати зелень, рибу, яйця та м’ясо.

Вітамін С, або аскорбінова кислота, виконує різноманітні функції в нашому організмі, зокрема сприяє засвоєнню заліза та загоєнню ран.

Оскільки ми не можемо зберігати великі запаси сполуки, вона швидко вичерпується, і її потрібно поповнювати за допомогою здорового харчування з фруктів і овочів.

Відсутність свіжої зелені пов’язували з нестачею цього вітаміну, що призводило до захворювання цингою. 

Користь вітаміну К забезпечується його участю у процесі згортання крові, розвитку кісткової тканини, підтримці здоров'я серцево-судинної системи. 

Найбільше організм людини виробляє вітамін D під дією сонячного проміння. Він допомагає кісткам бути здоровішими, тому що покращує засвоєння кальцію та фосфору.

Чи потрібно щодня приймати полівітаміни

Попри те, що вітаміни важливі для здоров’я, більшість із нас легко отримує потрібну кількість за допомогою збалансованого харчування.

Багато досліджень показали відсутність довгострокової користі від щоденного прийому полівітамінних таблеток.

Фактично, є докази того, що за можливості краще отримувати вітаміни з їжі.

Якщо лікар не діагностував у вас дефіцит певного вітаміну, малоймовірно, що потрібно приймати щоденні добавки.

Надлишок вітамінів в організмі може погіршити самопочуття.

Навіть водорозчинні вітаміни, як-от С і В, які не залишаються в організмі, при передозуванні можуть спричинити діарею або печію.

Інші вітаміни, як-от вітамін А, пов’язують із вродженими дефектами, якщо приймати їх у надлишку під час вагітності.

Конкурент


Читають Коментують
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
55 892
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
50 210
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
30 887
Зберегти здоров’я печінки допоможуть 12 ефективних правил, названі медиками
26 935
У Кошового в прямому ефірі попросили номер Зеленського: комік розгубився і здивував відповіддю
24 578
Путін приїхав на завод із купою охорони: на відео потрапила ще одна дивина
22 407
Онколог назвав головні симптоми, що вимагають негайного звернення до лікаря
18 341
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
17 408
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
17 154
Мільйони українців живуть за межею бідності: названо суму доходів, яка вказує на зубожіння
16 851
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
13 966
Названий сухофрукт, що покращує захист кишечника від появи ракових пухлин
13 429
Продовжу, поки губи не луснуть: чоловік витратив $100 тисяч, щоб бути схожим на ляльку
12 056
Чому не можна дарувати годинник: цікаві факти та забобони
0
«Вгадайте, хто»: Білик без штанів виклала фото із загадковим чоловіком
0
Названо 5 знаків Зодіаку, яким посміхнеться доля у серпні
0
Кадочникова зізналася, чому змушена підтримувати зв'язок з родичами в Росії
0
Майданчик, де виступила Сердючка з російськомовними хітами, оштрафували: сума дивна
0
Святослав Вакарчук чесно зізнався, чому замовчує подробиці про дружину та дітей
0
Український репер оголосив про одруження просто під час виступу
0
Продукти, які не варто їсти на вечерю, щоб уникнути проблем зі здоров’ям
0
Щасливчики липня: три знаки, у яких справдиться найзаповітніше бажання
0
Леся Нікітюк відповіла відомій акторці, яка дорікнула їй за знімання у фільмі
0
Кардіолог назвала найголовніших «вбивць» серця та судин
0
Наталія Сумська і Анатолій Хостікоєв згадали, як їх кликали працювати в РФ: чому вони відмовилися
0
Вчені з’ясували, яка частина чоловічого тіла дійсно привертає увагу жінок
0
Квіти для саду: вибір, посадка та догляд за рослинами

  Створення красивого саду – це мистецтво, яке починається ...

Додайте це в банки – і огірки з кабачками вийдуть хрусткими й ароматними: рецепт без стерилізації

Авторка українського кулінарного Instagram-блогу Марина ...

Чи правда, що чим більше порно ви дивитеся, тим більше у вас сексуальних проблем

Порнографія вже давно є предметом палких суперечок, від ...