U-News » Здоров'я » 4 прості правила, що дозволяють уникнути інсульту
Всі новини

4 прості правила, що дозволяють уникнути інсульту

Експерти в галузі медицини розповіли про прості правила, що дозволяють запобігти інсульт головного мозку.

Фахівці нагадують, що у великій кількості випадків інсульт призводить до смерті людини.

Зокрема, медики порекомендували дотримуватися у своєму способі життя таких звичок:

  • перша: витрачати на фізичну активність мінімум 20 хвилин в день. Необхідно робити прості вправи, а також обов’язково практикувати піші прогулянки.
  • друга: не впадати в смуток і намагатися не гніватися на оточуючих. За даними вчених Гарвардської школи громадського здоров’я серцевого нападу або інсульту у людей нерідко передує спалах гніву. Було встановлено, що протягом двох годин після такого спалаху ризик інсульту підвищується в три рази.
  • третя: спати не менше семи годин на добу. Люди, які не висипаються бувають дратівливими, відчувають більший рівень стресу і стикаються з підвищеною втомою. ВООЗ констатує, що нестача сну є чинником ризику серцево-судинних захворювань, що не поступається за важливістю курінню, і підвищує ризик інфаркту в 2 рази, а інсульту – в 4 рази.
  • четверта: регулярно вживати оливкову олію і продукти, багаті калієм. Дослідження, що проводилося в США, показало, що низький рівень калію в організмі збільшує ймовірність розвитку інсульту. При нестачі калію сіль, якої багато в раціоні сучасних людей, підвищує кількість натрію в крові і порушує здатність нирок активно виводити воду і веде до зростання тиску.

Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
44 027
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
42 798
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
35 684
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
24 676
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
23 079
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
21 591
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
20 046
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 649
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 930
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
14 590
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
13 853
Де зараз Інна Цимбалюк, яка вийшла заміж за російського олігарха і мовчить про війну в Україні
13 234
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
13 067
Як позбутися мурах на грядках за допомогою олії
0
Медики назвали 5 важливих продуктів для чоловічого здоров'я
0
Ця проста звичка допомагає боротися з гіпертонією: вона дуже важлива
0
Настав час прориву у житті трьох знаків зодіаку: гороскоп на найближчі дні липня
0
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
0
Як молода фанатка народила дитину від Віктора Павліка: артист зробив заяву
0
На які проблеми вказує червоне та сухе по краях листя буряків
0
Біля узбережжя Австралії побачили рідкісне дитинча білого горбатого кита
0
Предки могли бути розбійниками: які прізвища давали тим, хто мав проблеми з законом
0
"Красіва": Саліванчук і її мама знялися в білих купальниках
0
Медики назвали три симптоми раку, які не можна ігнорувати
0
Чому не можна садити буряки на тому самому місці: про що повинні знати городники
0
Дуже сміливо: вагітна модель Олівія Калпо позувала повністю оголеною
0
Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...

Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...