U-News » Здоров'я » Як легко прокидатися рано зранку: 5 лайфхаків, які змінять життя
Всі новини

Як легко прокидатися рано зранку: 5 лайфхаків, які змінять життя

Кілька нових і цікавих пунктів, про які раніше ми навіть не замислювалися.

Якщо підійти до питання ранкового підйому розумно і ставити собі питання, як легко прокинутися вранці, то виявиться, що всього кілька правил працюватимуть вам на користь. Візьміть їх на озброєння.

1. Перемістіть будильник подалі від ліжка

Коли ви постійно переставляєте будильник і засинаєте після пробудження - це фрагментація сну.

Фрагментація сну збільшує денну сонливість і слабкість, знижує працездатність і змушує вас відчувати себе пригніченим.

Тому спробуйте відсунути будильник від ліжка, щоб вам довелося встати, щоб вимкнути його.

2. Позіхання

Для того, щоб наш мозок швидше прокинувся, найкраще від душі попозіхати, адже коли ми позіхаємо, в мозок надходить більше кисню. Усе просто!

3. Аромати бадьорості

Після всіх процедур завершити пробудження допоможе сніданок. Можна насолодитися чашечкою запашної кави, яка підбадьорить нервову систему і подарує заряд бадьорості. Також добре випити стаканчик свіжого апельсинового соку.

Крім того, не варто забувати, що запорука легкого пробудження – міцний і здоровий сон. Лягайте спати вчасно у добре провітреній і затемненій кімнаті, робіть прогулянки перед сном, аби щоранку бути легкими на підйом і сповненими радості.

4. Знайдіть правильну мелодію для будильника

Вона не повинна бути занадто м'якою, інакше ви просто не прокинетеся. Але й занадто різку і гучну теж краще не вибирати. Вона цілком може бути дратівливою і при цьому було б добре поставити будильник куди-небудь подалі, щоб довелося за ним вставати.

5. Склянка води

Після того як прокинулися, було б непогано випити склянку води. Вода допоможе вашій системі прокинутися і виведе з організму шкідливі речовини, що накопичилися за ніч.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
На два знаки чекає кармічний рік: зміни почнуться вже у березні
33 178
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
25 511
Матір знайшла на городі "камінець", що коштує 6 тисяч доларів
18 637
Березень принесе позитивні зміни чотирьом знакам Зодіаку: їм посміхнеться удача
16 209
"Алло, Толя": український коментатор відповів на дзвінок у прямому ефірі
15 471
У держдепі висміяли лімузин Путіна, який той подарував Кім Чен Ину - відео
14 814
Газета Москва Вечерняя вийшла з анекдотом про вбивство Навального
13 846
Пенсійний фонд пояснив, у яких випадках не зарахують страховий стаж і що тоді робити
12 491
На які захворювання вказує постійне покашлювання
10 618
Індексація пенсій-2024: кому і на скільки підвищать виплати з 1 березня
10 134
Астрологи розповіли, кому зі знаків зодіаку пощастить в кінці тижня
9 474
Не можна було їсти жуйку і мандрувати: заборони СРСР, які сьогодні здаються дивними
9 374
Брав участь у ток-шоу на каналах Медведчука. У Києві блогер готував фейки для росЗМІ
7 965
На швидкості та без машиніста: потяг із 50 вагонами, що "втік", проїхав 70 кілометрів (відео)
0
Методи лікування контузії застарілі: у Києві вивчають американський досвід подолання травм
0
Американець виграв лотерею на 340 мільйонів доларів – організатори кажуть про "помилку"
0
Керівник "Української бронетехніки" розповів про переваги українських бронеавтомобілів
0
Дієтологи пояснили, чому людям похилого віку необхідно їсти волоські горіхи
0
Зовсім не для того, щоб поточити пазурі: основні причини, чому кішка дере диван
0
Алла Костромічова сказала, чи повернеться в Україну
0
Аль Пачіно застали на романтичному побаченні з 30-річною обраницею
0
Схожі на телевізор та у псевдослов'янському стилі: у київського метро з'явилися власні шрифти
0
Які проблеми очікують на водія, якщо припаркувати авто з вивернутими колесами
0
Київрада готує рішення про статус споруд віком понад 100 років
0
Який вигляд має Авдіївський коксохім після "звільнення" ворогом (відео)
0
У жакеті без білизни та в мініспідниці: Наталі Портман сяяла на червоній доріжці
0
Як правильно варити булгур? Клопотенко розкрив секрети приготування корисної каші

Булгур стає в Україні дуже популярним, тим більше, що ця ...

Найсильніша маска для росту та живлення волосся - лаврова

Лавр містить цілий ряд корисних мікроелементів, які в ...

Як побороти післяпологову депресію?

С післяпологовими розладами стикається близько 15% жінок ...