U-News » Здоров'я » Як легко прокидатися рано зранку: 5 лайфхаків, які змінять життя
Всі новини

Як легко прокидатися рано зранку: 5 лайфхаків, які змінять життя

Кілька нових і цікавих пунктів, про які раніше ми навіть не замислювалися.

Якщо підійти до питання ранкового підйому розумно і ставити собі питання, як легко прокинутися вранці, то виявиться, що всього кілька правил працюватимуть вам на користь. Візьміть їх на озброєння.

1. Перемістіть будильник подалі від ліжка

Коли ви постійно переставляєте будильник і засинаєте після пробудження - це фрагментація сну.

Фрагментація сну збільшує денну сонливість і слабкість, знижує працездатність і змушує вас відчувати себе пригніченим.

Тому спробуйте відсунути будильник від ліжка, щоб вам довелося встати, щоб вимкнути його.

2. Позіхання

Для того, щоб наш мозок швидше прокинувся, найкраще від душі попозіхати, адже коли ми позіхаємо, в мозок надходить більше кисню. Усе просто!

3. Аромати бадьорості

Після всіх процедур завершити пробудження допоможе сніданок. Можна насолодитися чашечкою запашної кави, яка підбадьорить нервову систему і подарує заряд бадьорості. Також добре випити стаканчик свіжого апельсинового соку.

Крім того, не варто забувати, що запорука легкого пробудження – міцний і здоровий сон. Лягайте спати вчасно у добре провітреній і затемненій кімнаті, робіть прогулянки перед сном, аби щоранку бути легкими на підйом і сповненими радості.

4. Знайдіть правильну мелодію для будильника

Вона не повинна бути занадто м'якою, інакше ви просто не прокинетеся. Але й занадто різку і гучну теж краще не вибирати. Вона цілком може бути дратівливою і при цьому було б добре поставити будильник куди-небудь подалі, щоб довелося за ним вставати.

5. Склянка води

Після того як прокинулися, було б непогано випити склянку води. Вода допоможе вашій системі прокинутися і виведе з організму шкідливі речовини, що накопичилися за ніч.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 297
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
26 213
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 851
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 925
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 392
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 539
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 442
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 397
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 308
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 181
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 689
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
11 964
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
11 890
Як прогнати з ділянки слимаків: названі найефективніші та найбезпечніші способи
0
Віри, Надії, Любові та матері їхньої Софії: найсуворіші заборони цього свята
0
Лікар назвав чотири продукти, які щодня захищають від раку кишечника
0
"Навіть подумки опікується". Кошовий розповів, як зараз живе мама Зеленського
0
Експерти розповіли, чому чистка позеленілої картоплі не робить її безпечною
0
Серцевий напад: кардіологи назвали перший симптом, який можна розпізнати самостійно
0
Не поспішайте викидати: як кавова гуща здатна врятувати ваш сад
0
Які чоловічі та жіночі імена не сумісні в коханні: ці пари приречені на сварки та розлучення
0
У Росії заявили, що сім'я Софії Ротару платить податки в їхній бюджет
0
Чи не найкраща звичка: чи можна вживати солодке на голодний шлунок
0
Чому Зеленський різко висловився проти Трампа? Справжнє значення заяв у SkyNews
0
Як змусити зелені помідори почервоніти за лічені дні: геніальний трюк
0
Діють як гіпноз: 5 українських жіночих імен, від яких німці божеволіють
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...