U-News » Здоров'я » Дієтологи розповіли, скільки яєць можна їсти в день без шкоди для здоров’я
Всі новини

Дієтологи розповіли, скільки яєць можна їсти в день без шкоди для здоров’я

Фахівці вважають, що 2-3 яйця в день можна вживати без побоювань, тільки якщо у вас немає протипоказань.

Яйця продукт неоднозначний, про його користь досі ведуться дискусії і проводяться дослідження. Проте всі сходяться на думці в одному – вживати цей продукт в їжу варто в обмеженій кількості. Експерти вважають, що 2-3 яйця в день це той максимум, який не може принести шкоду здоров’ю. Якщо є протипоказання по відношенню до насичених жирів, варто прибрати жовтки.

Говорячи про користь і шкоду цього продукту, фахівці звертають уваги на його особливості. Перш за все, це білок, який разом з усіма незамінними амінокислотами засвоюється на 95%. Це дуже хороший показник і, безсумнівно, свідчить про користь продукту. Крім цього яйця містять багато вітамінів і мінеральних речовин – А, В2, В9, В12, Е, кальцій, селен, цинк.

Коли говорять про шкоду яєць, то найчастіше посилаються на холестерин, який міститься в жовтках, але, на думку фахівців, ці дані застаріли. Яйця не підвищують холестерин.

Як відзначають дієтологи, порушення ліпідограми найчастіше має або генетичне підґрунтя, або порушення в роботі печінки і жовчовивідних шляхів і так далі. При цьому не варто забувати, що яйця складно засвоюються у людей з гіпоацидністю, недоліком жовчі або ЖКБ, ферментативною недостатністю.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
32 284
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
30 819
Лікарі назвали продукти, через які в нирках утворюються камені
28 367
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
26 458
У відомої співачки репнула сукня на модному показі: вийшло аж занадто пікантно
23 047
Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень
21 575
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
20 765
Вібратор став причиною переполоху в міжнародному аеропорту в Празі
17 234
Пара заради сміху зробила ДНК-тест своїм псам, а тепер не знає, що й думати
15 353
Ведучу Марічку Падалко затримали в аеропорту через секс-іграшку
14 447
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
14 296
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
14 271
Чоловіка звільнили з роботи за 50-годинну історію запитів у Google: що він шукав
8 565
Гігант із безодні: підводний човен OceanX зустрів стародавнього "морського монстра"
0
Павло Зібров розкрив, як оконфузився просто на сцені: "Так соромно ще ніколи не було"
0
7 доступних продуктів, які допомагають стабілізувати рівень цукру в крові
0
Чому господині з досвідом зберігають в холодильнику каву і соду
0
Названі ознаки присутності стрічкових черв’яків в організмі людини
0
Чоловік знайшов занедбане місто із сотнями красивих будівель, але без жителів
0
Три помилки у догляді, через які фікус скидає листя
0
Джамала на рідкісному фото показалась з батьками
0
Дві заборони 14 березня, які в жодному разі не можна порушувати: прикмети цього дня
0
Симптоми, які можуть повідомляти про ранній рак кишечника
0
Дружина не в захваті, а діти сміються: 63-річний Джордж Клуні пофарбував волосся
0
Як там Юзік з "Кварталу": як і де зараз мешкає богатій Юрій Корявченков
0
Зірка "МастерШефа" Літвінова вже не має дружніх стомунків з Мартиновською: "З мене зробили опудало"
0
До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...

Як почистити часник за секунди: секретний трюк з мікрохвильовкою

Часник є незамінним компонентом багатьох страв, роблячи їх ...

Як швидко позбутися набряку на обличчі: три найкращі та найлегші способи

Одутлість, мішки й темна шкіра навколо очей, набряклі ...