U-News » Здоров'я » Скільки яєць можна їсти – відповідь фахівців
Всі новини

Скільки яєць можна їсти – відповідь фахівців

Скільки яєць можна їсти? Це питання турбує тих, хто полюбляє потішити себе омлетом чи іншими стравами з використанням цього продукту.

Фахівці озвучили рекомендації та розповіли про користь яєць.

– Яйця можна і навіть треба їсти щодня. А от скільки штук на день, це вже залежить від того скільки яєць вписується у вашу добову калорійність та вашу потребу в білках, – говорить нутриціолог Ольга Шийка.

Вона спростувала міф, що не рекомендується їсти більше 3-4 яєць на тиждень через холестерин.

– Яєчний білок загалом містить 210 мг холестерину. Але останні дослідження показали, що він нормалізується лецитином. Саме тому цей холестерин не є небезпечним для організму людини, – додала вона.

Водночас дієтолог Наталія Рижкова назвала причини, через які яйця варто додати до раціону.

Користь яєць:

  • містять дев’ять незамінних амінокислот, які організм не може виробляти самостійно;
  • чудово насичують;
  • їх потрібно їсти під час схуднення – продукт багатий на білок та має невелику калорійність – лише 70 ккал в одному вареному яйці;
  • зміцнюють імунітет – у них міститься велика кількість вітамінів і мінералів (вітаміни А, Е, D, групи В, натрій, калій, залізо, магній, селен).

Яйця не рекомендуються лише тим, хто має на них алергію.

Факти ICTV

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Закриєте небо над Росією?": українці висміяли хвилею мемів США, які захищають російські НПЗ
21 109
Дорогу, яку вперше за 30 років відремонтували, не зачепили під "покинутою" машиною
20 155
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
19 260
"Чого ще чекати від живодера": російський клоун Куклачов закликав бомбити Європу, його висміяли в мережі
16 041
Британка купила на ярмарку брошку за 35 доларів: про її цінність вона дізналася через 35 років
15 120
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
13 801
На телебаченні КНДР зацензурили джинси ведучого BBC: що з ними не так. Фото і відео
13 622
Повня і місячне затемнення 25 березня буде найвдалішим для цих знаків Зодіаку
13 496
Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, яким судилося розбагатіти
13 438
Експерт з НЛО випадково "викликав" космічний корабель прибульців, – ЗМІ
9 277
З однієї зі збитих сьогодні в Києві ракет витекло токсичне паливо
7 986
Медики назвали продукти, які здатні очистити мозок від алкоголю
7 715
Який вигляд має дівчина з найдовшими ногами у світі (відео)
7 712
В Києві утворилася величезна черга за квитками на "Конотопську відьму"
0
Лілія Ребрик похизувалася формами за два тижні після пологів, але це оцінили не усі
0
Як полагодити фари в авто за кілька хвилин: дієвий лайфхак від механіка з 56-річним стажем
0
Клопотенко фарбує яйця до Великодня натуральними барвниками: хитрощі від шеф-кухаря
0
Проблема вирішиться раз і назавжди: методи боротьби з мохом на деревах
0
Росія скидає КАБи на Лиманському напрямку: відео вибухів
0
Все потопало в зелені: як виглядала Поштова площа в Києві у 1900-тих роках
0
Чоловік витратить 30 тисяч фунтів стерлінгів, щоб зменшити висоту будинку на 13 мм
0
Заплакана і на милицях: танцівниця Олена Шоптенко отримала серйозну травму ноги
0
Жінка, яка залишила відгук про томатну пасту в інтернеті, може потрапити за ґрати
0
Романтичний розпал весни: три знаки Зодіаку, яким пощастить у коханні у квітні 2024 року
0
У Києві судитимуть чоловіка, який ошукував громадян під приводом продажу одягу в Інтернеті
0
Федишин з мамою в однакових луках попозували на тлі Карпат
0
Гінеколог розповіла, чи існує "ідеальний вік" для материнства

Під час підготовки до материнства варто враховувати як ...

Як зварити яйця на Великдень, щоб вони не потріскалися: 3 хитрощі

Жодне яйце при варінні не трісне, якщо їх правильно варити. ...

Десять фраз, які можуть зруйнувати і звести нанівець будь-який шлюб

Дуже важливо вміти правильно обговорити проблеми, які ...