U-News » Здоров'я » Скільки яєць можна їсти – відповідь фахівців
Всі новини

Скільки яєць можна їсти – відповідь фахівців

Скільки яєць можна їсти? Це питання турбує тих, хто полюбляє потішити себе омлетом чи іншими стравами з використанням цього продукту.

Фахівці озвучили рекомендації та розповіли про користь яєць.

– Яйця можна і навіть треба їсти щодня. А от скільки штук на день, це вже залежить від того скільки яєць вписується у вашу добову калорійність та вашу потребу в білках, – говорить нутриціолог Ольга Шийка.

Вона спростувала міф, що не рекомендується їсти більше 3-4 яєць на тиждень через холестерин.

– Яєчний білок загалом містить 210 мг холестерину. Але останні дослідження показали, що він нормалізується лецитином. Саме тому цей холестерин не є небезпечним для організму людини, – додала вона.

Водночас дієтолог Наталія Рижкова назвала причини, через які яйця варто додати до раціону.

Користь яєць:

  • містять дев’ять незамінних амінокислот, які організм не може виробляти самостійно;
  • чудово насичують;
  • їх потрібно їсти під час схуднення – продукт багатий на білок та має невелику калорійність – лише 70 ккал в одному вареному яйці;
  • зміцнюють імунітет – у них міститься велика кількість вітамінів і мінералів (вітаміни А, Е, D, групи В, натрій, калій, залізо, магній, селен).

Яйця не рекомендуються лише тим, хто має на них алергію.

Факти ICTV


Читають Коментують
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
46 419
Двійника Байдена знайшли у Дніпрі, і він - місцева знаменитість
26 430
Росіяни вперто штурмують мавзолей Леніна: що сталося
24 719
"Такого я ще не чула". Українці обговорюють прізвисько Путіна
23 636
Наречена випадково перевернула весільний торт: фото цього дуже смішного момента
17 995
Голова "Укрпошти", який отримує 500 тис. грн, палко розважався посеред Києва в мокрій білій тенісці
16 030
Росія змінює Кирилівку до невпізнання: як виглядає популярний курорт в окупації
15 597
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
14 234
Виявлено продукт, який здатний очистити організм від холестерину і цукру
13 608
Названа спеція, яка захищає від хвороб серця і раку
12 364
Батько на кілька хвилин залишив малюка без нагляду: що сталося з вітальнею
11 643
Верхи на бойовій бджолі: відео з Ющенко, що летить бомбити Кремль, завірусилося у мережі
10 169
Кращі спеції для прискореного спалювання жиру і схуднення
9 631
Наказав Путін: у Держдумі готуються заборонити в Росії західні фільми, що "розбещують"
0
Епатажній зірці Євробачення від України зробили операцію: що відомо
0
У Луганську “поліцейські” намагались припинити бійку, але одному з них зламали ніс: курйозне відео
0
Чому не можна садити сосну та ялину на подвір’ї біля будинку
0
Мирні переговори в глухому куті: чи залишився шанс на швидке припинення війни?
0
Вистачить на всю зиму: чим підживлювати моркву у червні
0
Так, щоб без стрілок: як правильно сіяти листовий салат в червні
0
Фінансова криза чекає на ці знаки у другій половині червня
0
Брітні Спірс назвала колишніх мудаками і розповіла, чому ті стосунки були жахливими
0
"Дурить людей": блогерку Діанку, яка постійно просить грошей, запідозрили в брехні про вагітність
0
Ольга Куриленко показала будинок, у якому вона виросла в Україні
0
Як швидко прибрати синець: перевірені способи, які точно допоможуть
0
Науковці назвали дві приправи, які позитивно впливають на роботу мозку та пам’ять
0
Будете користуватися кожного дня: як швидко закип'ятити воду

Коли ви голодні або поспішаєте, очікування, поки вода ...

Вчені з’ясували, у якому віці жінки найбільш готові до випадкового сексу

Це може статися і в 20, і в 60. Але вчені виявили ...

Шість продуктів, які вбережуть від зневоднення влітку

Влітку водний баланс важливо тримати у нормі, щоб не ...