U-News » Здоров'я » Невролог назвав оптимальну температуру кімнати для сну
Всі новини

Невролог назвав оптимальну температуру кімнати для сну

Для зміцнення імунітету вкрай корисний сон в прохолодній кімнаті при температурі 16-19 градусів за Цельсієм. Про це заявив доктор Крістофер Вінтер, головний лікар Шарлотсвільського центру неврології та медицини сну.

Вінтер, посилаючись на дані досліджень на тему даної проблеми, констатував, що сон в приємно прохолодній кімнаті «сприяє відновленню сил і скорочує ризик розвитку різних захворювань». Якщо спати при температурі вище або нижче зазначених 16-19 градусів, вище ризик того, що сон людини виявиться неспокійним, вона буде постійно крутитися. У підсумку замість відпочинку сон «подарує» напругу і відчуття втоми, характерну для недосипу.

«Наш організм підпорядковується добовому ритму. До 17:00 температура тіла завжди підвищена, після – спадає. До 5 ранку у нас може спостерігатися найнижча температура тіла. Деякі види безсоння пов’язані з порушенням природної терморегуляції організму», – така думка невролога.

Крістофер Вінтер розповів, що сон в оптимально прохолодній атмосфері сприяє продовженню молодості, оскільки при цьому краще виробляється мелатонін – гормон з антиоксидантною дією, який може уповільнювати процеси клітинного старіння. Відомо, що достатня кількість цього гормону знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Крім того, під впливом мелатоніну зростає рівень серотоніну і в результаті поліпшується настрій.

Також, зазначає невролог Крістофер Вінтер, дослідження продемонстрували, що під час сну в прохолодній кімнаті зростає чутливість організму до інсуліну і знижується вміст глюкози – ці процеси забезпечують профілактику діабету другого типу і покращують спалювання жирів в тілі.

“Спіть в прийнятно холодній кімнаті!”,- резюмував невролог.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
42 833
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
36 015
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
23 234
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
20 337
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 444
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
18 877
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
14 741
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 610
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 501
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 903
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
13 880
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
12 051
За станом рук можна визначити рівень холестерину
11 959
Жінка з найширшим язиком у світі: який він має вигляд
0
Що не потрібно робити в липні, щоб не зіпсувати врожай часнику
0
Гроші, кар'єра, кохання: середина літа принесе успіх цим трьом знакам Зодіаку
0
5 причин з’їдати ложку оливкової олії за сніданком
0
Астролог назвав знаки Зодіаку, які тяжко переживають розлучення
0
«Чуть не втопила машину»: переможниця шоу «Холостяк» Інна Белень впала в депресію
0
Названа максимально корисна ранкова кава
0
Клопотенко назвав українські страви, які варто експортувати до Європи
0
Забутий спосіб зберігання буряка, який знову стає актуальним
0
Двом знакам зодіаку треба відпочити цими вихідними: гороскоп на 5-6 липня
0
Волонтерка і продюсерка: що відомо про доньку Вакарчука, яку він удочерив
0
Друга половина року буде найщасливішою для двох знаків зодіаку
0
Чим підживлювати цибулю, щоб була величезна за розміром
0
«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...

Полуничка: Оля Полякова показала всі кадри з відвертої фотосесії для Playboy

Українська співачка Оля Полякова потішила прихильників ...

Навіщо залишати оцет у туалеті на ніч: очікуйте на неймовірний ефект

Дуже часто унітаз покривається жовтизною з внутрішньої ...