U-News » Здоров'я » Названо 5 найкорисніших для шлунка перекусів
Всі новини

Названо 5 найкорисніших для шлунка перекусів

Перекушування можуть бути дуже корисними навіть худне, – за умови, що людина перекушує правильними продуктами. Фахівці розповіли, яким перекусам віддати перевагу.

Легкий перекус між прийомами їжі не заподіє ніякої шкоди здоров’ю і не завадить зберегти струнку фігуру. Дієтологи відзначають, що здорове харчування якраз має на увазі п’яти-шестиразове вживання за день помірної кількості їжі. Перекуси з інтервалом не менше трьох годин корисні тим, що допомагають зберігати тонус в організмі, не допускати голоду, який сприяє переїданню. Вчені констатують: правильний перекус включає в себе «довгограючі» в плані травлення продукти, в яких збалансований склад жирів, білків і вуглеводів.

Отже, які варіанти перекусів вважаються найбільш корисними для здоров’я і фігури?

Темний шоколад. Сприятливо впливає на кишечник, збільшуючи в ньому рівень молекул з протизапальними властивостями. Експерти відзначають, що зайві кілограми часто бувають у людей, в організмі яких протікають запальні процеси. Крім того, темний шоколад допомагає запобігти розвитку резистентності до інсуліну – одного з факторів ожиріння.

Зелений горошок. Насичений білком і вітаміном В1, нестача якого веде до погіршення уваги, пам’яті і настрою. Також присутні в горошку вітамін В2, що поліпшує внутрішньоклітинний обмін, вітамін РР, важливий для серця і стан судин, і вітамін А, оздоровлюючий стан шкіри і волосся. Високий вміст клітковини в горошку сприяє зниженню рівня холестерину, активізації роботи шлунково-кишкового тракту і виведенню з організму небажаних компонентів. Горошок – відмінний перекус!

Жирна риба. Ще один варіант перекусу, який виявиться корисним і для здоров’я, і для зовнішності. Дослідження показують, що вживання жирної риби в кількості всього двох порцій на тиждень дозволяє позбавити людину від серйозних проблем для імунітету, до яких ведуть нездорове харчування і викликане ним ожиріння. Крім того, жирна риба допомагає прискорити метаболічні процеси, що дозволяє знайти і зберегти стрункість фігури.

Курячі яйця. Медики переконані, що люди, яким необхідно схуднути і нормалізувати артеріальний тиск, повинні розглядати курячі яйця як обов’язковий продукт у раціоні харчування. Насичені поживними речовинами, яйця відмінно вгамовують відчуття голоду, при цьому після їх вживання довго тримається відчуття ситості. Яйця містять в собі 60% від необхідної людині добової дози селену, 32% вітаміну А і майже 15% заліза. Їх вживання захищає від розвитку гіпертонії, ожиріння, діабету, серцево-судинних захворювань.

Сир. Перекус сиром корисний, оскільки він відноситься до продуктів з розряду «з’їсти, щоб схуднути». В його складі багато білка, який зміцнює м’язи і допомагає надовго наситити організм. Крім того, сир прискорює метаболізм. У ньому міститься вітамін рибофлавіну, що діє в упряжці з тіаміном, – в результаті такої дії вуглеводи в організмі активніше перетворюються в енергію. Крім того, сир містить ще один компонент, що стимулює метаболізм, – пантотенову кислоту.

Горіх. Ідеальний продукт для швидкого перекусу. Жири в складі горіхів сприяють їх повільному перетравленню і, відповідно, тривалого відчуття ситості. Було встановлено, що щоденне вживання в їжу жмені горіхів – близько 30 грамів – дозволяє не додавати у вазі.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 198
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 102
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 273
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
23 411
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 128
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
21 676
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 343
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 924
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
15 083
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 197
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
11 394
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
10 599
Пацієнти з жировою хворобою печінки часто повідомляють про один і той самий симптом
9 836
Кідман на відпочинку в Хорватії показала, як виглядає її натуральне волосся
0
Юрій Рибчинський вперше розповів про обіцянку Ігорю Покладу, яку порушив
0
Карти Таро обіцяють велике диво: лише ці знаки Зодіаку поставлять крапку в історії своїх невдач
0
Беленюк показав, як проходять його тренування на природі: нардепу постійно заважає один настирливий «гість»
0
Чому сильних людей не люблять: 7 несподіваних причин
0
Доплати до пенсії за довголітню працю: хто має право на додаткові кошти
0
Як захистити дім від комарів без хімії: простий засіб із кухонних інгредієнтів
0
Росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив знімали кліп: співачка звернулась до фанів
0
Лікарі назвали неочевидні симптоми смертельних захворювань
0
Популярний вранці напій може бути не тільки приємним, але і корисним
0
Леся Нікітюк показала свою фігуру через місяць пологів і як минуло її перше тренування у залі
0
Небезпечно для здоров’я: продукти, які ми всі даремно гріємо
0
Загадкові 'сюрпризи' від РФ: що ховається за заявою Лаврова
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...