U-News » Здоров'я » Названо сім переваг звичного багатьом горіха
Всі новини

Названо сім переваг звичного багатьом горіха

Горіхи – смачний і корисний компонент здорового харчування. Вони багаті корисними речовинами, які необхідні організму для підтримки гарної фізичної форми. При цьому деякі з них виділяються своїми корисними властивостями.

Американські дієтологи особливо рекомендують мигдаль. Цей горіх, відзначають експерти приносить користь відразу по семи різних напрямках.


Регулярне вживання в їжу мигдалю підвищує настрій. У ньому міститься амінокислота триптофан, яка в поєднанні з вітаміном B6 перетворюється в «гормон щастя» серотонін. Дієтологи радять додавати горіхи в вівсяну кашу, щоб отримати смачний і корисний сніданок.

Згідно з даними деяких досліджень, вітамін E безпосередньо пов’язаний з профілактикою хвороби Альцгеймера. Одна порція мигдалю містить 48% денної норми цього вітаміну.

Також, відзначають експерти, дефіцит вітаміну E може підвищувати ризик раку. Відповідно, регулярне вживання в їжу мигдалю може допомогти запобігти виникненню цього небезпечного захворювання.

Міцні кістки-важлива частина загального здоров’я, і люди часто не звертають на них уваги, коли думають про вітаміни і добавки, яких потребує їх організм. Фахівці нагадують, що жменю мигдалю насичує організм кальцієм, магнієм, марганцем, міддю, вітаміном К, білком і цинком, які сприяють поліпшенню загального стану кісток.

Мигдаль містить корисні жири, які необхідні для підтримки правильного рівня холестерину в організмі. Лікарі нагадують, що холестерин необхідний для правильної роботи внутрішніх органів, але його надлишок відкладається в судинах і може привести до серйозних проблем зі здоров’ям.

Дослідження показують, що мигдаль також може бути корисний для хворих на діабет другого типу. Є дані, що регулярне вживання як мінімум 60 г цих горіхів кожен день допомагає регулювати рівень цукру в крові.

Ще одна перевага мигдалю – він багатий клітковиною і білком. Навіть невелика порція горіхів дає відчуття ситості, відзначають дієтологи, і запобігає переїдання.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 153
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 057
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 232
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
23 384
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 038
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
21 532
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
20 291
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 210
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 898
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
15 072
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 127
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
11 360
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
10 518
Чому сильних людей не люблять: 7 несподіваних причин
0
Доплати до пенсії за довголітню працю: хто має право на додаткові кошти
0
Як захистити дім від комарів без хімії: простий засіб із кухонних інгредієнтів
0
Росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив знімали кліп: співачка звернулась до фанів
0
Лікарі назвали неочевидні симптоми смертельних захворювань
0
Популярний вранці напій може бути не тільки приємним, але і корисним
0
Леся Нікітюк показала свою фігуру через місяць пологів і як минуло її перше тренування у залі
0
Небезпечно для здоров’я: продукти, які ми всі даремно гріємо
0
Загадкові 'сюрпризи' від РФ: що ховається за заявою Лаврова
0
Вперше в історії позиції росіян були взяті без піхоти, за допомогою дронів та роботів
0
Чотири знаки Зодіаку отримають незабутній сюрприз на ці вихідні
0
Лобода похизувалася сукнею від відомого модельєра, який одягав Агілеру і Бейонсе
0
Бред Пітт вимагає побачити особисті повідомлення Анджеліни Джолі в новому позові
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...