U-News » Здоров'я » Названо сім переваг звичного багатьом горіха
Всі новини

Названо сім переваг звичного багатьом горіха

Горіхи – смачний і корисний компонент здорового харчування. Вони багаті корисними речовинами, які необхідні організму для підтримки гарної фізичної форми. При цьому деякі з них виділяються своїми корисними властивостями.

Американські дієтологи особливо рекомендують мигдаль. Цей горіх, відзначають експерти приносить користь відразу по семи різних напрямках.


Регулярне вживання в їжу мигдалю підвищує настрій. У ньому міститься амінокислота триптофан, яка в поєднанні з вітаміном B6 перетворюється в «гормон щастя» серотонін. Дієтологи радять додавати горіхи в вівсяну кашу, щоб отримати смачний і корисний сніданок.

Згідно з даними деяких досліджень, вітамін E безпосередньо пов’язаний з профілактикою хвороби Альцгеймера. Одна порція мигдалю містить 48% денної норми цього вітаміну.

Також, відзначають експерти, дефіцит вітаміну E може підвищувати ризик раку. Відповідно, регулярне вживання в їжу мигдалю може допомогти запобігти виникненню цього небезпечного захворювання.

Міцні кістки-важлива частина загального здоров’я, і люди часто не звертають на них уваги, коли думають про вітаміни і добавки, яких потребує їх організм. Фахівці нагадують, що жменю мигдалю насичує організм кальцієм, магнієм, марганцем, міддю, вітаміном К, білком і цинком, які сприяють поліпшенню загального стану кісток.

Мигдаль містить корисні жири, які необхідні для підтримки правильного рівня холестерину в організмі. Лікарі нагадують, що холестерин необхідний для правильної роботи внутрішніх органів, але його надлишок відкладається в судинах і може привести до серйозних проблем зі здоров’ям.

Дослідження показують, що мигдаль також може бути корисний для хворих на діабет другого типу. Є дані, що регулярне вживання як мінімум 60 г цих горіхів кожен день допомагає регулювати рівень цукру в крові.

Ще одна перевага мигдалю – він багатий клітковиною і білком. Навіть невелика порція горіхів дає відчуття ситості, відзначають дієтологи, і запобігає переїдання.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
42 500
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
35 756
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
22 813
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
19 818
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
14 463
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 322
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 788
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
13 475
За станом рук можна визначити рівень холестерину
11 786
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
11 415
Вчені показали птаха, який настільки дивний, що деякі люди не вірять, що він існує насправді
11 239
Названо 3 кращі продукти для швидкого позбавлення організму від токсинів
10 964
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 684
Як за кілька секунд наточити ножиці: найпростіший лайфхак
0
Нікітюк уперше після пологів знялася в бікіні – пляжні фото матері-годувальниці збурили мережу
0
Чому кабачки плетуть гудиння і не цвітуть: врятуйте врожай
0
Нормалізує рівень цукру в крові: медики назвали найкориснішу кашу для організму
0
Віру Брежнєву "поховали" у мережі - співачка відреагувала
0
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
0
Якщо ви народилися в один із цих місяців, липень принесе вам доленосні зміни
0
Названо знаки Зодіаку, які переживуть переломний момент уже цього року
0
Акторка Любава Грешнова назвала жінок, яким не можна економити на собі
0
25,2% бідності: як економічна ситуація в Україні впливає на споживачів
0
20-річна донька Олі Полякової виходить заміж: Маша показала, як коханий-іноземець освідчився їй
0
Мріяв, щоб швидше скінчилось: Дантес вперше прокоментував дебют в еротичному трилері
0
Памела Андерсон образилася на Лорд через інтимне відео
0
«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...

Полуничка: Оля Полякова показала всі кадри з відвертої фотосесії для Playboy

Українська співачка Оля Полякова потішила прихильників ...

Навіщо залишати оцет у туалеті на ніч: очікуйте на неймовірний ефект

Дуже часто унітаз покривається жовтизною з внутрішньої ...