U-News » Здоров'я » Чому останні кілька кілограмів найважче скинути? Коментар науковця
Всі новини

Чому останні кілька кілограмів найважче скинути? Коментар науковця

Багато людей роками мріє про ідеальну фігуру та зменшення ваги. Та, на жаль, не завжди дієти та фізичні тренування дають бажаний результат. А найскладніше, як з’ясувалося, скинути останні кілька кілограмів. Чому - легко пояснити з точки зору науки.

Буває так, що людина сідає на дієту, правильно харчується і дотримується дефіциту калорій у раціоні, а ще - регулярно займається спортом, проте у певний момент її вага завмирає і ніяк не хоче зрушати з мертвої точки. Зазвичай ідеться про ненависні усіма 5 кг зайвої ваги. Виявляється, це пов’язано з динамічним зв’язком між нашою вагою та апетитом, точніше тим, що ми вкладаємо у фразу “я голодний”, повідомляє sciencealert.com. Більш детально про цей зв’язок розповідає Пітер Роджерс - професор біологічної психології Брістольського університету. 

За його словами, перша причина застрягання на цьому плато полягає в тому, що витрати калорій (енергії) зменшуються разом із втратою нашої ваги. Своєрідне уповільнення метаболізму відбувається через те, що для підтримки організму та руху легшого тіла потрібно витрачати менше калорій.

Науковці навіть можуть назвати точні цифри, як саме  змінюється витрата калорій, залежно від ваги нашого тіла: 

Так, 45-річний чоловік зростом 175 см і вагою 90 кг, при помірній активності протягом дня повинен буде зменшити споживання калорій з 3200 до 2270 ккал на день, щоб скинути 15 кг за наступні 6 місяців.

При дієті зі споживанням 2270 ккал на день протягом цього періоду він би втрачав у середньому 2,6 кг на місяць протягом перших 5 місяців і 1,8 кг в останній місяць. 

Після цього йому потрібно буде споживати близько 2780 ккал щодня, щоб підтримувати цільову вагу в 75 кг.

Друга причина, через яку втрата ваги зменшується з часом, криється у тому, що втрата ваги супроводжується також підвищенням апетиту. Гормон  лептин регулярно повідомляє мозку, скільки жиру зберігається в нашому тілі. Коли ми накопичуємо більше жиру, лептин підвищує і знижує апетит, а от коли йдеться про втрату жирових відкладень, він сигналізує мозку про те, що час накинутися на щось поживне і поповнити запаси. З цим фактором важко боротися, але цілком можливо, зауважує вчений. 

Важливо: вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров'я, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря, передає HOCHU.ua.


Читають Коментують
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
48 745
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
44 847
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
26 187
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
24 646
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
23 794
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
23 103
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
20 808
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
13 835
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 635
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
11 611
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
10 893
Названо три найбільш шкідливі для здоров’я алкогольні напої
8 957
Названий ідеальний овоч для захисту від смертельних порушень серця
8 841
Співпраця Росії та КНДР набирає обертів: чого можна очікувати
0
Що потрібно зробити з капустою на грядці наприкінці літа, щоб не згнила і не була атакована шкідниками
0
Чотири знаки Зодіаку, яким найближчими днями щедро усміхнеться Всесвіт
0
Брітні Спірс збрехала про третю дитину й ошелешила Мережу: що насправді відбувається у житті зірки
0
Три знаки Зодіаку нарешті подолають період невдач і здобудуть бажане
0
Названо продукти, які виводять з організму зайву рідину і прибирають набряки: додайте до свого раціону влітку
0
Вагітність-сюрприз: дівчина дізналася про дитину за 17 годин до її народження
0
Три роки війни попереду: українцям оголосили важливе попередження
0
Медики розповіли, як знизити ризик захворювань печінки
0
Вносять розлад у стосунки, притягують невдачі: які квіти не можна приносити в дім
0
Які знаки Зодіаку отримають несподіваний прибуток вже цього тижня
0
Як з допомогою народних засобів позбутися попелиці на огірках
0
Ніколи не кажіть "скурпульозний": цю помилку роблять майже всі українці
0
Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...

Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...