U-News » Здоров'я » Чому останні кілька кілограмів найважче скинути? Коментар науковця
Всі новини

Чому останні кілька кілограмів найважче скинути? Коментар науковця

Багато людей роками мріє про ідеальну фігуру та зменшення ваги. Та, на жаль, не завжди дієти та фізичні тренування дають бажаний результат. А найскладніше, як з’ясувалося, скинути останні кілька кілограмів. Чому - легко пояснити з точки зору науки.

Буває так, що людина сідає на дієту, правильно харчується і дотримується дефіциту калорій у раціоні, а ще - регулярно займається спортом, проте у певний момент її вага завмирає і ніяк не хоче зрушати з мертвої точки. Зазвичай ідеться про ненависні усіма 5 кг зайвої ваги. Виявляється, це пов’язано з динамічним зв’язком між нашою вагою та апетитом, точніше тим, що ми вкладаємо у фразу “я голодний”, повідомляє sciencealert.com. Більш детально про цей зв’язок розповідає Пітер Роджерс - професор біологічної психології Брістольського університету. 

За його словами, перша причина застрягання на цьому плато полягає в тому, що витрати калорій (енергії) зменшуються разом із втратою нашої ваги. Своєрідне уповільнення метаболізму відбувається через те, що для підтримки організму та руху легшого тіла потрібно витрачати менше калорій.

Науковці навіть можуть назвати точні цифри, як саме  змінюється витрата калорій, залежно від ваги нашого тіла: 

Так, 45-річний чоловік зростом 175 см і вагою 90 кг, при помірній активності протягом дня повинен буде зменшити споживання калорій з 3200 до 2270 ккал на день, щоб скинути 15 кг за наступні 6 місяців.

При дієті зі споживанням 2270 ккал на день протягом цього періоду він би втрачав у середньому 2,6 кг на місяць протягом перших 5 місяців і 1,8 кг в останній місяць. 

Після цього йому потрібно буде споживати близько 2780 ккал щодня, щоб підтримувати цільову вагу в 75 кг.

Друга причина, через яку втрата ваги зменшується з часом, криється у тому, що втрата ваги супроводжується також підвищенням апетиту. Гормон  лептин регулярно повідомляє мозку, скільки жиру зберігається в нашому тілі. Коли ми накопичуємо більше жиру, лептин підвищує і знижує апетит, а от коли йдеться про втрату жирових відкладень, він сигналізує мозку про те, що час накинутися на щось поживне і поповнити запаси. З цим фактором важко боротися, але цілком можливо, зауважує вчений. 

Важливо: вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров'я, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря, передає HOCHU.ua.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 049
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 851
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 405
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 758
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 269
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 078
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 702
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 143
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 119
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 026
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 562
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 460
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
12 090
Уряд хоче стягувати податки з доходів українців від оренди квартир та продажу речей
0
Гастроентеролог назвав корисний напій з 4 інгредієнтів, який п'є щоранку
0
Не позичайте гроші до кінця вересня - поради двом знакам Зодіаку
0
Син Василя Зінкевича зізнався, як долучився до лав ЗСУ і чому приховував це від батька
0
Особливий спосіб: Наталія Могилевська здивувала методом схуднення на 25 кіло
0
Коридор затемнень: які три знаки зодіаку різко змінять свою долю
0
Як позбавити пральну машину від плісняви і запаху: простий спосіб
0
Відмова від одного продукта може знизити ризик серцево-судинних захворювань: результати дослідження
0
Чому дитина постійно хворіє: розбираємося без паніки з лікарем
0
Коли пил осідає всюди: названо три кімнатні рослини, які без зусиль очистять ваш дім
0
Лікар залишив пацієнта на операційному столі, щоб зайнятися сексом з медсестрою
0
Чи святкувати 40 років: думка астрологів, священиків та езотериків
0
Валерій Харчишин заінтригував заявою про стосунки з Яніною Соколовою
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...