U-News » Здоров'я » Чому останні кілька кілограмів найважче скинути? Коментар науковця
Всі новини

Чому останні кілька кілограмів найважче скинути? Коментар науковця

Багато людей роками мріє про ідеальну фігуру та зменшення ваги. Та, на жаль, не завжди дієти та фізичні тренування дають бажаний результат. А найскладніше, як з’ясувалося, скинути останні кілька кілограмів. Чому - легко пояснити з точки зору науки.

Буває так, що людина сідає на дієту, правильно харчується і дотримується дефіциту калорій у раціоні, а ще - регулярно займається спортом, проте у певний момент її вага завмирає і ніяк не хоче зрушати з мертвої точки. Зазвичай ідеться про ненависні усіма 5 кг зайвої ваги. Виявляється, це пов’язано з динамічним зв’язком між нашою вагою та апетитом, точніше тим, що ми вкладаємо у фразу “я голодний”, повідомляє sciencealert.com. Більш детально про цей зв’язок розповідає Пітер Роджерс - професор біологічної психології Брістольського університету. 

За його словами, перша причина застрягання на цьому плато полягає в тому, що витрати калорій (енергії) зменшуються разом із втратою нашої ваги. Своєрідне уповільнення метаболізму відбувається через те, що для підтримки організму та руху легшого тіла потрібно витрачати менше калорій.

Науковці навіть можуть назвати точні цифри, як саме  змінюється витрата калорій, залежно від ваги нашого тіла: 

Так, 45-річний чоловік зростом 175 см і вагою 90 кг, при помірній активності протягом дня повинен буде зменшити споживання калорій з 3200 до 2270 ккал на день, щоб скинути 15 кг за наступні 6 місяців.

При дієті зі споживанням 2270 ккал на день протягом цього періоду він би втрачав у середньому 2,6 кг на місяць протягом перших 5 місяців і 1,8 кг в останній місяць. 

Після цього йому потрібно буде споживати близько 2780 ккал щодня, щоб підтримувати цільову вагу в 75 кг.

Друга причина, через яку втрата ваги зменшується з часом, криється у тому, що втрата ваги супроводжується також підвищенням апетиту. Гормон  лептин регулярно повідомляє мозку, скільки жиру зберігається в нашому тілі. Коли ми накопичуємо більше жиру, лептин підвищує і знижує апетит, а от коли йдеться про втрату жирових відкладень, він сигналізує мозку про те, що час накинутися на щось поживне і поповнити запаси. З цим фактором важко боротися, але цілком можливо, зауважує вчений. 

Важливо: вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров'я, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря, передає HOCHU.ua.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
40 703
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
35 540
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
22 704
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
14 303
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 159
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 712
За станом рук можна визначити рівень холестерину
11 667
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
11 329
Вчені показали птаха, який настільки дивний, що деякі люди не вірять, що він існує насправді
11 066
Названо 3 кращі продукти для швидкого позбавлення організму від токсинів
10 917
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 596
Лікарі порадили вживати три продукти, щоб прибрати жир на животі
10 158
Стрінгер чи трусепка: в Одесі помітили жінку в "гарячому" головному уборі
9 855
25,2% бідності: як економічна ситуація в Україні впливає на споживачів
0
20-річна донька Олі Полякової виходить заміж: Маша показала, як коханий-іноземець освідчився їй
0
Мріяв, щоб швидше скінчилось: Дантес вперше прокоментував дебют в еротичному трилері
0
Памела Андерсон образилася на Лорд через інтимне відео
0
Чи можна використовувати гель для душу у якості шампуню або навпаки
0
Цим знакам Зодіаку терміново слід тікати у відпустку в липні 2025
0
Ольга Сумська показалась у кріслі косметолога: як 58-річна актриса дбає про красу
0
Померла зірка серіалу "Коли ми вдома" Тетяна Шеліга
0
Соловій, яка виїхала з України, заявила, що знайшла натхнення за кордоном
0
Названо найгірші риси всіх знаків Зодіаку: це може злити інших
0
Ніколи не кажіть "залиш мене в спокої!: як замінити цю неправильну фразу
0
Що посадити біля вигрібної ями, щоб забути про відкачування
0
Над пляжами Португалії відпочивальники побачили захопливе та рідкісне явище
0
Полуничка: Оля Полякова показала всі кадри з відвертої фотосесії для Playboy

Українська співачка Оля Полякова потішила прихильників ...

Навіщо залишати оцет у туалеті на ніч: очікуйте на неймовірний ефект

Дуже часто унітаз покривається жовтизною з внутрішньої ...

Оргазм - все, що його цікавить: коли старанність партнера перетворюється на тиск

У сучасному сексуальному світі ми звикли чути про ...