U-News » Здоров'я » 5 науково доведених способів зміцнити здоров’я кишечника
Всі новини

5 науково доведених способів зміцнити здоров’я кишечника

Кожен місяць вчені отримують все нові докази того, наскільки важлива мікрофлора кишечника для всіх аспектів нашого здоров’я. І ось кілька способів, які дозволяють зміцнити здоров’я цього органу.

Відмовтеся від штучних підсолоджувачів. Подібного роду підсолоджувачі є популярною альтернативою цукру. Однак дослідники з’ясували, що ці підсолоджувачі призводять до зміни мікробіома кишечника і стрибків рівня цукру в крові.

Вибирайте ферментовані продукти харчування. Процес виготовлення ферментованих, тобто продуктів харчування, що зазнали бродіння включає використання бактерій або дріжджів, які конвертують цукор в їжі органічні кислоти або спирт. Ці продукти харчування багаті лактобактеріями, які творять справжні чудеса зі здоров’ям нашого кишечника.

Вживайте їжу з клітковиною. Їжа, яка містить високий рівень клітковини з великим трудом перетравлюється в організмі, однак певні бактерії в кишечнику можуть розщеплювати ці продукти харчування, які стимулюють їх зростання. Частіше купуйте цільнозернові продукти.

Пийте зелений чай. Це багатюще джерело поліфенолів – рослинних компонентів, які знижують артеріальний тиск, запальні процеси і показники холестерину.

Дотримуйтесь рослинної дієти. Харчування на основі овочів і фруктів дуже корисно для нашого самопочуття в цілому. Також можна поліпшити здоров’я кишечника за допомогою рослинних продуктів, як неодноразово показували дослідження.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
32 265
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
30 811
Лікарі назвали продукти, через які в нирках утворюються камені
28 361
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
26 449
У відомої співачки репнула сукня на модному показі: вийшло аж занадто пікантно
23 039
Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень
21 568
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
20 760
Вібратор став причиною переполоху в міжнародному аеропорту в Празі
17 226
Пара заради сміху зробила ДНК-тест своїм псам, а тепер не знає, що й думати
15 347
Ведучу Марічку Падалко затримали в аеропорту через секс-іграшку
14 432
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
14 289
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
14 263
Залужний назвав кількість загиблих і поранених українців
10 370
Гігант із безодні: підводний човен OceanX зустрів стародавнього "морського монстра"
0
Павло Зібров розкрив, як оконфузився просто на сцені: "Так соромно ще ніколи не було"
0
7 доступних продуктів, які допомагають стабілізувати рівень цукру в крові
0
Чому господині з досвідом зберігають в холодильнику каву і соду
0
Названі ознаки присутності стрічкових черв’яків в організмі людини
0
Чоловік знайшов занедбане місто із сотнями красивих будівель, але без жителів
0
Три помилки у догляді, через які фікус скидає листя
0
Джамала на рідкісному фото показалась з батьками
0
Дві заборони 14 березня, які в жодному разі не можна порушувати: прикмети цього дня
0
Симптоми, які можуть повідомляти про ранній рак кишечника
0
Дружина не в захваті, а діти сміються: 63-річний Джордж Клуні пофарбував волосся
0
Як там Юзік з "Кварталу": як і де зараз мешкає богатій Юрій Корявченков
0
Зірка "МастерШефа" Літвінова вже не має дружніх стомунків з Мартиновською: "З мене зробили опудало"
0
До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...

Як почистити часник за секунди: секретний трюк з мікрохвильовкою

Часник є незамінним компонентом багатьох страв, роблячи їх ...

Як швидко позбутися набряку на обличчі: три найкращі та найлегші способи

Одутлість, мішки й темна шкіра навколо очей, набряклі ...