U-News » Здоров'я » 3 харчові звички, які допоможуть сповільнити старіння після 50-ти: продукти, що реально омолоджують
Всі новини

3 харчові звички, які допоможуть сповільнити старіння після 50-ти: продукти, що реально омолоджують

Кому не хочеться залишатися молодими та енергійними якомога довше? І це можливо. Є такі види продуктів, які допомагають уповільнювати процеси старіння після п’ятдесяти років.

Таке харчування дозволить підтримати організм у тонусі, він залишатиметься здоровим та енергійним, про це пише сайт Eat This, Not That.

Що потрібно їсти, щоб не старіти

  • Продукти з клітковиною. Якщо кожного дня вживати їжу, що багата харчовими волокнами, це зменшить ризик серцево-судинних захворювань, діабету ІІ типу і високого кров’яного тиску. Разом з тим, клітковина допомагає боротися із надлишковою вагою, скорочує ризик вікових захворювань, зокрема деменції. Тому варто включити у свій щоденний раціон цільнозернові продукти, сочевицю, овочі та фрукти.
  • Продукти, що багаті на білок. Якщо їсти достатню кількість білкової їжі, це нівелюватиме вікову втрату м’язової тканини. До білкової дієти можна додати фізичну активність, тоді результат буде більш ефективним. Це допоможе у нарощуванні нових м’язів. Щоб отримувати достатню кількість білка, потрібно їсти кожного дня м’ясо птиці, яйця, горіхи та йогурт.
  • Корисні ненасичені жири. Найбільший ризик серцево-судинних захворювань виникає у віці від 45 до 55 років. Тому досить важливо подбати про здоров’я свого серця у такому віці. Найкращим способом буде додавання до свого щоденного раціону корисних жирів. Що допоможе уникнути ішемічної хвороби серця. Поліненасичані жирні кислоти омега-3 містяться у морській рибі, горіхах, авокадо, оливковій олії, які знижують ризик гіпертонії.
  • Рослинна їжа. Додавання продуктів рослинного походження у свій щоденний раціон значно уповільнює процеси старіння. В оброблених продуктах харчування, таких як бекон, ковбаси, сосиски тощо містяться шкідливі сполуки, що пов’язані із хворобами серця, діабетом, ожирінням та гіпертонією. А рослинна їжа дозволить уникнути ризиків розвитку цих захворювань і уповільниться старіння організму та шкіри.

Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
43 017
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
36 129
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
23 312
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
21 999
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
20 519
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 530
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
14 848
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 708
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 645
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
13 981
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 964
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
12 272
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 051
Соліст з хору "Гомін", який підкорив TikTok, вперше розповів про дружину
0
Батько роками тримав двох дітей у лісовій хатині, побоюючись коронавірусу
0
Конфлікт Тіни Кароль із Потапом: відомий ведучий розповів, що чекає на шоумена після цього скандалу
0
Легко вимовляються, гарно звучать: які українські імена до вподоби іноземцям
0
Небезпечного хижака помітили в центрі Львова: чому від таких тварин треба триматись якомога далі
0
Важливо їх почистити саме влітку: 10 найзабрудненіших предметів у домі
0
Хвороби, бідність, конфлікти - все це про одну річ в побуті, якої краще позбутися
0
Пенсії зростуть, але не для всіх: у 2026 році більшість залишаться з мінімумом
0
Павло Зібров гостро висловився про повернення Потапа і Олега Винника в український шоубізнес
0
Що слід зробити, щоб врожай картоплі радував розмірами
0
Жінка з найширшим язиком у світі: який він має вигляд
0
Що не потрібно робити в липні, щоб не зіпсувати врожай часнику
0
Гроші, кар'єра, кохання: середина літа принесе успіх цим трьом знакам Зодіаку
0
Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...

Полуничка: Оля Полякова показала всі кадри з відвертої фотосесії для Playboy

Українська співачка Оля Полякова потішила прихильників ...