U-News » Здоров'я » 5 Хвилин, щоб захистити себе від інфаркту: Результати дослідження
Всі новини

5 Хвилин, щоб захистити себе від інфаркту: Результати дослідження

Малорухливий спосіб життя є одним із найбільш згубних факторів для здоров’я серця. Заміна сидіння стоянням, наприклад, за вищим столом може допомогти зменшити негативний вплив на серце.

Однак найкращим рішенням є інтенсивні фізичні навантаження, які позитивно впливають на кровоносну систему.

Дослідники з Університетського коледжу Лондона (Великобританія) проаналізували дані шести досліджень, у яких взяли участь понад 15 000 осіб. Вони склали список різних моделей поведінки як сприятливих для серця, так і несприятливих.

Виявилося, що помірні та інтенсивні фізичні навантаження мають максимальну користь для стану серцевої системи.

На другому місці були легкі навантаження, потім — стояння. Сидіння мало шкідливий вплив.

За словами дослідників, заміна 5 хв, проведених у сидячому положенні, інтенсивним рухом через день помітно впливає на серце.

Згідно з дослідженням, невеликі зміни у фізичній активності можуть вплинути на здоров’я серця, але інтенсивність руху є ключовою. Найбільш корисні біг, швидка ходьба або підіймання сходами.

Будь-яка діяльність, яка збільшує частоту серцевих скорочень і вимагає від вас прискореного дихання, навіть протягом короткого періоду часу, буде гарною.

Як зазначає керівник дослідження Джеймс Лейпер, невеликі зміни у повсякденному способі життя можуть знизити ризик серцевого нападу або інсульту.

Заміна навіть кількох хвилин сидіння кількома хвилинами помірної активності може покращити індекс маси тіла, рівень холестерину, коло талії та багато інших переваг.


Читають Коментують
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
49 076
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
46 954
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
29 299
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
24 862
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
24 305
Онколог назвав головні симптоми, що вимагають негайного звернення до лікаря
17 749
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
16 726
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
14 125
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 744
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
11 524
"Модний вирок" у Верховній Раді: Ярослав Юрчишин прийшов на засідання у сандалях
10 931
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
10 832
Вагітність-сюрприз: дівчина дізналася про дитину за 17 годин до її народження
10 173
Відома співачка після невдачі на нацвідборі на "Євробачення" заговорила про повернення на конкурс
0
Ці знаки зодіаку отримають несподіваний дохід у другій половині липня
0
Названо 5 найневірніших знаків зодіаку: вони можуть легко піти на зраду
0
Відомий співак зізнався, що хотів би стосунків із Златою Огнєвіч
0
Чоловік Наді Дорофєєвої Кацурін серйозно отруївся у власному ж ресторані
0
Ретроградний Меркурій змінить все: кому пощастить та які справи слід відкласти
0
Масові штрафи від ТЦК у 'Резерв+': покарання навіть для тих, хто оновив дані
0
Гроші й слава: два знаки зодіаку мають всі шанси отримати нарешті зоряний бонус
0
Час рішень і змін: кого зі знаків Зодіаку липень виведе на новий шлях
0
Співачка Марія Бурмака на тлі скандалу навколо Ліни Костенко знайшла в неї пророчий вірш
0
Трамп виступив проти ударів України по Москві
0
Головні ознаки однієї з найбільш смертоносних видів пухлини назвали онкологи
0
Незвичні ознаки, за якими можна зрозуміти, що ви самотня людина
0
Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...

Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...