U-News » Здоров'я » 5 Хвилин, щоб захистити себе від інфаркту: Результати дослідження
Всі новини

5 Хвилин, щоб захистити себе від інфаркту: Результати дослідження

Малорухливий спосіб життя є одним із найбільш згубних факторів для здоров’я серця. Заміна сидіння стоянням, наприклад, за вищим столом може допомогти зменшити негативний вплив на серце.

Однак найкращим рішенням є інтенсивні фізичні навантаження, які позитивно впливають на кровоносну систему.

Дослідники з Університетського коледжу Лондона (Великобританія) проаналізували дані шести досліджень, у яких взяли участь понад 15 000 осіб. Вони склали список різних моделей поведінки як сприятливих для серця, так і несприятливих.

Виявилося, що помірні та інтенсивні фізичні навантаження мають максимальну користь для стану серцевої системи.

На другому місці були легкі навантаження, потім — стояння. Сидіння мало шкідливий вплив.

За словами дослідників, заміна 5 хв, проведених у сидячому положенні, інтенсивним рухом через день помітно впливає на серце.

Згідно з дослідженням, невеликі зміни у фізичній активності можуть вплинути на здоров’я серця, але інтенсивність руху є ключовою. Найбільш корисні біг, швидка ходьба або підіймання сходами.

Будь-яка діяльність, яка збільшує частоту серцевих скорочень і вимагає від вас прискореного дихання, навіть протягом короткого періоду часу, буде гарною.

Як зазначає керівник дослідження Джеймс Лейпер, невеликі зміни у повсякденному способі життя можуть знизити ризик серцевого нападу або інсульту.

Заміна навіть кількох хвилин сидіння кількома хвилинами помірної активності може покращити індекс маси тіла, рівень холестерину, коло талії та багато інших переваг.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 059
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 936
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 480
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 769
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 276
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 157
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 733
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 156
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 151
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 058
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 594
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 472
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
12 103
Уряд хоче стягувати податки з доходів українців від оренди квартир та продажу речей
0
Гастроентеролог назвав корисний напій з 4 інгредієнтів, який п'є щоранку
0
Не позичайте гроші до кінця вересня - поради двом знакам Зодіаку
0
Син Василя Зінкевича зізнався, як долучився до лав ЗСУ і чому приховував це від батька
0
Особливий спосіб: Наталія Могилевська здивувала методом схуднення на 25 кіло
0
Коридор затемнень: які три знаки зодіаку різко змінять свою долю
0
Як позбавити пральну машину від плісняви і запаху: простий спосіб
0
Відмова від одного продукта може знизити ризик серцево-судинних захворювань: результати дослідження
0
Чому дитина постійно хворіє: розбираємося без паніки з лікарем
0
Коли пил осідає всюди: названо три кімнатні рослини, які без зусиль очистять ваш дім
0
Лікар залишив пацієнта на операційному столі, щоб зайнятися сексом з медсестрою
0
Чи святкувати 40 років: думка астрологів, священиків та езотериків
0
Валерій Харчишин заінтригував заявою про стосунки з Яніною Соколовою
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...