U-News » Здоров'я » 5 Хвилин, щоб захистити себе від інфаркту: Результати дослідження
Всі новини

5 Хвилин, щоб захистити себе від інфаркту: Результати дослідження

Малорухливий спосіб життя є одним із найбільш згубних факторів для здоров’я серця. Заміна сидіння стоянням, наприклад, за вищим столом може допомогти зменшити негативний вплив на серце.

Однак найкращим рішенням є інтенсивні фізичні навантаження, які позитивно впливають на кровоносну систему.

Дослідники з Університетського коледжу Лондона (Великобританія) проаналізували дані шести досліджень, у яких взяли участь понад 15 000 осіб. Вони склали список різних моделей поведінки як сприятливих для серця, так і несприятливих.

Виявилося, що помірні та інтенсивні фізичні навантаження мають максимальну користь для стану серцевої системи.

На другому місці були легкі навантаження, потім — стояння. Сидіння мало шкідливий вплив.

За словами дослідників, заміна 5 хв, проведених у сидячому положенні, інтенсивним рухом через день помітно впливає на серце.

Згідно з дослідженням, невеликі зміни у фізичній активності можуть вплинути на здоров’я серця, але інтенсивність руху є ключовою. Найбільш корисні біг, швидка ходьба або підіймання сходами.

Будь-яка діяльність, яка збільшує частоту серцевих скорочень і вимагає від вас прискореного дихання, навіть протягом короткого періоду часу, буде гарною.

Як зазначає керівник дослідження Джеймс Лейпер, невеликі зміни у повсякденному способі життя можуть знизити ризик серцевого нападу або інсульту.

Заміна навіть кількох хвилин сидіння кількома хвилинами помірної активності може покращити індекс маси тіла, рівень холестерину, коло талії та багато інших переваг.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
На два знаки чекає кармічний рік: зміни почнуться вже у березні
33 582
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
25 898
Три ознаки, при яких обов’язково потрібно перевірятися на рак кишківника
23 433
Березень принесе позитивні зміни чотирьом знакам Зодіаку: їм посміхнеться удача
23 222
Матір знайшла на городі "камінець", що коштує 6 тисяч доларів
18 869
Пенсійний фонд пояснив, у яких випадках не зарахують страховий стаж і що тоді робити
17 592
У США висміяли Такера Карлсона, який записав відео з російського супермаркету
16 364
Ці три знаки мають найбільші шанси на успіх - багатообіцяючий гороскоп на перший тиждень весни
16 166
"Алло, Толя": український коментатор відповів на дзвінок у прямому ефірі
15 642
У держдепі висміяли лімузин Путіна, який той подарував Кім Чен Ину - відео
15 041
Газета Москва Вечерняя вийшла з анекдотом про вбивство Навального
14 040
Індексація пенсій-2024: кому і на скільки підвищать виплати з 1 березня
11 489
На які захворювання вказує постійне покашлювання
10 853
Катерина Осадча показала свою маму та замилувала публічним зверненням до неї
0
Син використав чужі номери в лотереї та виграв 50 000 доларів для мами
0
Це був Андрій Данилко, а не Вєрка Сердючка: з'явилися цікаві деталі відео 1995 року, де артист розмовляє українською
0
В пам’ять про «Мрію»: працівники «Антонова» розповіли про свій легендарний літак
0
Рекордна кількість БПЛА: Ігнат повідомив про нову тактику розвідки РФ (відео)
0
Як потрібно висаджувати розсаду помідорів та перцю для величезного врожаю: головне правило
0
На дієтах не сидить: модель plus-size Ешлі Грем показала, що їсть на вечерю
0
Справжнє обличчя російського диктатора: дівчина створила портрет Путіна з пенісів
0
Туск прокоментував ймовірне погіршення відносин з Україною
0
Коли треба лягати спати, щоб добре висипатися: неврологи дали відповідь
0
Ці 8 причин призводять до того, що ваше волосся погано росте
0
Клименко пояснив, чому не мобілізують поліцейських
0
З будинку тяжкохворого 88-річного актора Ален Делона вилучили арсенал зброї
0
Психолог назвав 2 сигнали, які свідчать про проблеми у стосунках

У стосунках ми часто не звертаємо уваги на певні сигнали, ...

День святого Валентина буде дуже драматичним: гороскоп для всіх знаків

Лютий, який традиційно асоціюється у нас з романтикою, ...

100-річний дієтолог поділився порадами для здоров'я та довголіття

Столітній лікар поділився своїми принципами дієти, яких він ...