U-News » Здоров'я » 5 Хвилин, щоб захистити себе від інфаркту: Результати дослідження
Всі новини

5 Хвилин, щоб захистити себе від інфаркту: Результати дослідження

Малорухливий спосіб життя є одним із найбільш згубних факторів для здоров’я серця. Заміна сидіння стоянням, наприклад, за вищим столом може допомогти зменшити негативний вплив на серце.

Однак найкращим рішенням є інтенсивні фізичні навантаження, які позитивно впливають на кровоносну систему.

Дослідники з Університетського коледжу Лондона (Великобританія) проаналізували дані шести досліджень, у яких взяли участь понад 15 000 осіб. Вони склали список різних моделей поведінки як сприятливих для серця, так і несприятливих.

Виявилося, що помірні та інтенсивні фізичні навантаження мають максимальну користь для стану серцевої системи.

На другому місці були легкі навантаження, потім — стояння. Сидіння мало шкідливий вплив.

За словами дослідників, заміна 5 хв, проведених у сидячому положенні, інтенсивним рухом через день помітно впливає на серце.

Згідно з дослідженням, невеликі зміни у фізичній активності можуть вплинути на здоров’я серця, але інтенсивність руху є ключовою. Найбільш корисні біг, швидка ходьба або підіймання сходами.

Будь-яка діяльність, яка збільшує частоту серцевих скорочень і вимагає від вас прискореного дихання, навіть протягом короткого періоду часу, буде гарною.

Як зазначає керівник дослідження Джеймс Лейпер, невеликі зміни у повсякденному способі життя можуть знизити ризик серцевого нападу або інсульту.

Заміна навіть кількох хвилин сидіння кількома хвилинами помірної активності може покращити індекс маси тіла, рівень холестерину, коло талії та багато інших переваг.


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
24 648
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
18 708
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
17 750
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 055
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
14 847
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 230
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
12 635
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 385
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 056
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
11 976
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 636
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
11 382
Знижує тиск і вагу: названо дешевий продукт, який потрібно вживати щодня
10 811
Вчені назвали популярний напій, який провокує ожиріння
0
Ці три знаки зодіаку можуть знайти своє щастя лише дуже далеко від місця, де народилися
0
Суханов відверто заговорив про особисте життя: "Зараз починаю відчувати справжнісіньке щастя"
0
Вчені назвали овоч, який лідирує за вмістом білка
0
Дзідзьо зворушив рідкісною архівною світлиною з батьком та здивував схожістю: "Єдине фото, де ми разом"
0
Листя фіалки підкаже, які саме помилки були допущені в догляді за квіткою
0
Гороскоп на вихідні: кому варто зберігати спокій, а кому діяти рішуче
0
Яких прикмет необхідно дотримуватися під час застілля, щоб не залучити неприємності в життя
0
Колишній чоловік Наталки Денисенко повідомив, що звільнився із ЗСУ та назвав причину
0
Ця популярна спеція покращує пам'ять: дослідження вчених
0
Психопат та група психопатів: Трамп ініціював розслідування проти Сороса та пов'язаних з ним організацій
0
Заввишки з триповерховий будинок: українець виростив найвищий соняшник в історії
0
Мережу розсмішив український аналог слова "собутильнік" і фемінітив від нього
0
Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...

Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...