U-News » Здоров'я » 4 способи назавжди забути про проблеми з кишечником
Всі новини

4 способи назавжди забути про проблеми з кишечником

Британський The Guardian повідомляє про чотири способи, які створюють оптимальні умови для функціонування кишечника, і запобігають десятки захворювань.

Серед них — харчування, управління стресом, контроль за антибіотиками і регулярність випорожнення.

Стежте за своєю дієтою

Здоров’я кишечника багато в чому визначається кишковим мікробіомом – величезною популяцією бактерій. Дослідження показують, що дієта з високим вмістом клітковини має вирішальне значення для здорового кишечника, оскільки ці бактерії розщеплюють клітковину на речовини, що володіють протизапальними властивостями.

Дотримуйтесь ритму вашого кишечника

Однією з основних причин проблем з кишечником є порушення природного ритму тіла.

Активність кишечника зазвичай вище, коли ви прокидаєтеся і після кожного прийому їжі, особливо після сніданку», – говорить доктор Маура Корсетти з Ноттінгемського університету. “Але в сучасному світі багато людей не приділяють цьому достатньо уваги. Замість цього вони затримують спорожнення, коли відчувають стимул, тому що вони вибігають з дому або на роботу.

Очевидне правило — якщо хочете в туалет, йдіть в туалет.

Зменшуйте стрес за допомогою фізичних вправ

Кишечник повний нервів, і під час стресу вони випускають нейротрансмітери, які можуть викликати запалення, – говорить д-р Елізабет Манн з Манчестерського університету.

Вправи є ефективним методом зниження стресу, і надають додатковий позитивний вплив на здоров’я кишечника, прискорюючи час проходження їжі.

Приймайте антибіотики тільки тоді, коли це необхідно

Антибіотики можуть бути життєво важливими для усунення інфекцій, але це обходиться дорогою ціною: вони порушують нормальний баланс бактерій в кишечнику, знищуючи багато мікробів, які корисні для здоров’я. Приймайте антибіотики строго в тій дозі, яку вам призначив лікар, і ніколи не приймайте без призначення.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Тромбоз: 6 ознак, що в організмі може бути потенційно смертельний згусток крові
43 426
"Полуничка" стала кульмінацією звернення глави МОЗ РФ до випускників медичного вишу
27 112
Лікарі назвали ознаки, які свідчать про необхідність очистити печінку
20 629
Михайло Поплавський показав величезну садибу, яку побудував на пенсії
18 125
Дівчина взяла лікарняний, аби полетіти на Балі, але зустріла свого шефа у літаку
17 526
У небі над Україною з’явився загадковий об’єкт: що це таке - відео
14 102
Гіпертонічний криз: ознаки критично підвищеного тиску
14 093
Анна Кошмал заворожила стрункою фігурою в бікіні на відпочинку у Франції
11 180
Музика надихнула чоловіка станцювати зі своїм котом, повеселивши користувачів Мережі
11 152
На пляжі в Одесі з’явилася незвичайна табличка: що на ній написано
10 664
Молодята повернулися додому і виявили, що будинок заставлений пивними ящиками
8 301
Шість змін в роботі організму, якими може проявлятися рак підшлункової залози
8 052
Наречений без грошей влаштував весілля-сюрприз у метро: реакція нареченої
7 512
Макрон самокритично висловився про обмовку Байдена на саміті НАТО
0
Оля Полякова похизувалася, як військові навчили її майстерно збирати автомат
0
Монатік виступив з Галкіним на одній сцені: менеджер співака не вважає чоловіка Пугачової росіянином
0
"Хто придумав носити одяг влітку": як українці реагують на аномальну спеку у мережі
0
Коли збирати картоплю та як правильно зберегти урожай
0
Як мати справжній сад, навіть якщо місця для нього обмаль: корисні поради
0
Росіяни мінують гавань біля Новоросійського порту (відео)
0
Херсонський рибалка поцілив рибиною у російський дрон
0
Саміт НАТО завершився у Вашингтоні: огляд головних сигналів для України
0
Як їсти менше: 5 продуктів, які допоможуть контролювати апетит 
0
З яких причин збільшуються лімфатичні вузли, і коли треба звернутись до лікаря
0
Названі продукти, що провокують появу злоякісних пухлин
0
Альтернатива холодильнику: шість варіантів зберігання продуктів у спеку
0
Знайомства без меж: Як luvfree.com змінює життя самотніх людей

  Світ знайомств постійно змінюється, і з кожним роком все ...

Ці фрази ніколи не можна казати дітям: психологи попередили про небезпеку

Батьки, які хочуть виховати самодостатню та щасливу дитину, ...

Саліванчук похвалилася розкішною фігурою в бікіні та розповіла про уколи краси

Відома українська акторка Анна Саліванчук поділилася новим ...