U-News » Здоров'я » Австралійська експертка назвала 3 «золоті правила» оздоровлення кишечника
Всі новини

Австралійська експертка назвала 3 «золоті правила» оздоровлення кишечника

На думку працюючої з пробіотиками Карли Оутс, стан кишечника безпосередньо пов’язаний з психічним здоров’ям, станом шкіри, травленням і імунною системою.

Експерт з австралійського Сіднея вважає, що тривалі проблеми з кишечником можуть призводити до артриту, гормонального дисбалансу, збільшення ваги, хронічної втоми і навіть до розвитку раку. Водночас існують “золоті правила”, дотримуючись яких можна домогтися оздоровлення кишечника, – про ці принципи Карла Оутс розповідає в публікації видання The Daily Mail.

Якомога менше доданого цукру і обробленої їжі. Експерт рекомендує скорочувати споживання продуктів глибокої обробки і рафінованого цукру. Дотримання цього принципу призводить до швидкого поліпшення здоров’я кишечника, так як починається зростання корисних бактерій і зменшується запалення.

Спати до 8 годин. Коли організм позбавлений нормального сну, в кишечнику починають накопичуватися токсини, які викликають втому, загальмованість мислення, проблеми з пам’яттю і запалення, каже Карла Оутс. Все це з часом може стати причиною хронічних станів, таких як артрит і, діабет 2 типу.

Експерт зазначає, що 90 відсотків серотоніну – гормону гарного самопочуття – виробляється в кишечнику, а недолік сну веде до автоматичного зниження рівня серотоніну. Через зниження серотоніну можливі неспокій, депресія, втрата енергії, різкі перепади настрою, сильна тяга до їжі. Для захисту від цих порушень в середньому потрібен восьмигодинний повноцінний відпочинок щоночі, пояснює Оутс.

Вживати ферментовану їжу. Така їжа значно підвищує в кишечнику рівень пробіотиків, що стимулюють імунітет. Фахівець рекомендує вживати в їжу квашену капусту і кімчі, – вони покращують не тільки травлення, але і шкіру.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Що видає ліниву господиню: 3 речі в будинку, на які потрібно звернути увагу
30 980
У Росії школярі зліпили непристойну скульптуру зі снігу та одразу стали "нацистами" (фото)
29 818
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
23 531
Штрафують і навіть забирають права: водіям розповіли про незаконність одного із популярних “порушень”
21 288
Матір знайшла на городі "камінець", що коштує 6 тисяч доларів
17 724
У Києві історичну садибу Зеленських розбирають попри заборону прокуратури
17 305
Удар гіперзвуковою ракетою "Циркон" по Києву: розвідка Британії назвала мету РФ
15 680
Газета Москва Вечерняя вийшла з анекдотом про вбивство Навального
12 692
Роспропаганда поширює фейкове фото, на якому Залужний «подає» зашифрований знак
10 906
Новий рекорд: рибалка виловив в озері величезну щуку, яка важить майже 22 кг (фото)
10 779
Безугла показала, чим займається у Раді, та розвеселила Мережу: “Це сприяє засвоєнню інформації” (фото)
10 364
Кличко переїхав жити в елітний особняк з бункером і вертолітним майданчиком біля Київського моря
8 549
Жінка зірвала шалений джекпот у лотерею, але приз їй ніхто не віддав
7 907
Названі продукти, які не вгамовують голод
0
Сінді Кроуфорд у богемній блузці та джинсах-кльош сходила на шопінг у Маямі
0
Путін на відкритті "Ігор майбутнього" заявив про велич Росії і став посміховиськом у мережі
0
Продукт з доведеною здатністю знижувати цукор у крові
0
Під Києвом у посадці знайшли неушкоджену бойову частину дрона-камікадзе
0
Дієтологи назвали дозу пива, яку можна без побоювання випивати в день
0
До 8500 гривень: водіям хочуть посилити штрафи, пов'язані з шинами
0
Польський міністр підтримав протестувальників на кордоні й заявив, що вони "мають право"
0
Дочка Полякової знов опинилася в лікарні. Реакція мами
0
Навала тарганів, мишей та клопів: ТОП-5 районів Києва з розповсюдження шкідників
0
Складено список електричних кросоверів, які краще не купувати
0
"Концерти нам влаштовує". Наталія Сумська розповіла, чим зараз займається її єдиний син
0
Брав участь у ток-шоу на каналах Медведчука. У Києві блогер готував фейки для росЗМІ
0
Названо жінок за знаком зодіаку, які зачаровують чоловіків з першого погляду

Достатньо одного погляду – і таку жінку чоловіки не можуть ...

Як після досягнення 40-річчя боротися з набряками під очима

Кожна жінка після настання 40 років ставила собі питання, ...

Як підвищити рівень колагену: 6 продуктів від зморшок та старіння шкіри

З віком шкіра втрачає колишню пружність, молодість та ...