Існує кілька способів нормалізувати рівень холестерину без ліків. Проте, варто забувати, що «хороший» холестерин необхідний людському організму підтримки нормального стану шлунково-кишкового тракту, вироблення вітаміну D і повноцінної роботи ендокринної системи.
Саме тому рівень холестерину потрібно не знижувати до мінімальних показників, а нормалізувати. Щодня людині потрібно близько 1200 мг холестерину, 300-400 мг з яких повинні надходити в організм з їжею.Для підтримки нормального рівня холестерину людина повинна дотримуватись кількох правил.
По-перше, потрібно вживати достатньо білків.
По-друге, не можна відмовлятися від споживання жирів: у раціоні має бути не менше 13 їхніх видів. У цьому трансжири краще виключити.
По-третє, необхідно якнайчастіше здійснювати прогулянки на свіжому повітрі.
Крім того, для нормалізації рівня холестерину необхідно пити достатню кількість чистої води, відмовитися від шкідливих звичок та позбутися зайвої ваги.