U-News » Здоров'я » Що треба їсти на сніданок, щоб знизити ризик інсульту
Всі новини

Що треба їсти на сніданок, щоб знизити ризик інсульту

Почніть свій день правильно, знижуючи ризик інсульту за допомогою корисного та збалансованого сніданку. Ваш вибір продуктів може сприяти загальному самопочуттю та підтримувати здоровий спосіб життя.

Що варто включити до сніданку для мінімізації ризику інсульту та поліпшення серцево-судинного здоров'я? Важливо слухати свій організм і уникати пропуску сніданку, оскільки це пов'язано з підвищеним ризиком інсульту та інших проблем зі здоров'ям.

  1. Цільнозернові продукти: Обирайте цільнозернові продукти, такі як вівсянка або тости з цільної пшениці. Вони багаті на клітковину, яка допомагає знизити рівень холестерину та підтримує здорову вагу. Додайте до сніданку фрукти, наприклад, ягоди і банани, для отримання антиоксидантів і калію.
  2. Омега-3: Враховуйте омега-3 жирні кислоти, додавши до ранкового прийому їжі волоські горіхи або насіння льону. Ці жирні кислоти мають протизапальні властивості і можуть знизити ризик утворення тромбів. Нежирні молочні продукти, такі як йогурт або молоко, додають кальцій та вітамін D для підтримки кров'яного тиску.
  3. Нежирні білкові продукти: Обирайте нежирні білкові джерела, такі як яйця або тофу, приготовані без зайвої олії. Додайте овочі, наприклад, шпинат або перець, для отримання вітамінів та мінералів.
  4. Натуральні підсолоджувачі: Обмежте споживання доданого цукру і оберіть натуральні підсолоджувачі, такі як мед або свіжі фрукти. Напої без цукру, наприклад, трав'яний чай або вода, сприяють гідратації та загальному здоров'ю.
  5. Корисні жири: Додайте до сніданку джерела корисних жирів, наприклад, авокадо або горіхове масло. Ці жири допомагають контролювати рівень цукру в крові і знижують ризик інсульту.
Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
42 822
Ви винесете щастя та удачу: які речі зі свого будинку не можна нікому дарувати
19 117
Такої до того навіть не бачив: рибалка з Рівненщини спіймав величезну рибу
16 133
Голе фото Трампа з’явилося на його профілі в X: мережа розривається
15 092
Стало ще смішніше: у російській держдумі пояснили появу віслюків на фронті
14 984
Дівчина прославилась завдяки кумедним пародіям на сестер Кардаш'ян
13 013
Людина-дерево: з Риму вигнали українця, що має ексцентричний вигляд
12 726
"Аби не задихнувся". Українець розповів про дивний лайфхак, як сховатись від ТЦК
12 578
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
12 448
Жінка виявила незвичну річ на стіні літака: курйозне відео
11 305
Простий спосіб очищення печінки від токсинів: порада від медиків
10 686
У родини прем'єра Угорщини Орбана виявлено палац за 45 мільйонів євро: деталі
10 653
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
9 701
За який недолік автомобілісти недолюблюють роботизовану коробку передач
0
Залужний "по-батьківськи" дав пораду Потапу: що саме йому наказав колишній Головнокомандувач ЗСУ
0
Під Києвом виявили бойовий елемент касетної бомби "Мотив-3М", який розриває танк
0
Євген Клопотенко показав мем про себе, який його розсмішив
0
Приховані функції автомобільного брелока, якими майже ніхто не користується
0
Аліна Гросу опинилася у лікарні: що з нею сталося
0
Знайдена річ, що викликає рак, котра є в кожному будинку
0
Найнебезпечніші оберти для сучасного двигуна: як не можна їздити на автомобілі
0
В Антарктиді виявили прибульця з інших планет
0
Що публікують у соцмережах люди з низькою самооцінкою
0
В Мінсоцполітики чітко пояснили, хто може втратити право на субсидії
0
Найкращі сорти червоного буряка, які дають максимально великий урожай
0
Три головні помилки при пересадці кімнатних квітів
0
Що буде, якщо хвалити втомлену дитину

Деякі фахівці з дитячого виховання рекомендують ...

Наукові факти про чоловіків, які змінять ваше уявлення про сильну стать

Чоловіки - це половина людства, і їхня роль у суспільстві ...

Що буде, якщо до квашеної капусти додати горілку

Горілка – це не просто алкогольний продукт чи умовна ...