U-News » Здоров'я » Що треба їсти на сніданок, щоб знизити ризик інсульту
Всі новини

Що треба їсти на сніданок, щоб знизити ризик інсульту

Почніть свій день правильно, знижуючи ризик інсульту за допомогою корисного та збалансованого сніданку. Ваш вибір продуктів може сприяти загальному самопочуттю та підтримувати здоровий спосіб життя.

Що варто включити до сніданку для мінімізації ризику інсульту та поліпшення серцево-судинного здоров'я? Важливо слухати свій організм і уникати пропуску сніданку, оскільки це пов'язано з підвищеним ризиком інсульту та інших проблем зі здоров'ям.

  1. Цільнозернові продукти: Обирайте цільнозернові продукти, такі як вівсянка або тости з цільної пшениці. Вони багаті на клітковину, яка допомагає знизити рівень холестерину та підтримує здорову вагу. Додайте до сніданку фрукти, наприклад, ягоди і банани, для отримання антиоксидантів і калію.
  2. Омега-3: Враховуйте омега-3 жирні кислоти, додавши до ранкового прийому їжі волоські горіхи або насіння льону. Ці жирні кислоти мають протизапальні властивості і можуть знизити ризик утворення тромбів. Нежирні молочні продукти, такі як йогурт або молоко, додають кальцій та вітамін D для підтримки кров'яного тиску.
  3. Нежирні білкові продукти: Обирайте нежирні білкові джерела, такі як яйця або тофу, приготовані без зайвої олії. Додайте овочі, наприклад, шпинат або перець, для отримання вітамінів та мінералів.
  4. Натуральні підсолоджувачі: Обмежте споживання доданого цукру і оберіть натуральні підсолоджувачі, такі як мед або свіжі фрукти. Напої без цукру, наприклад, трав'яний чай або вода, сприяють гідратації та загальному здоров'ю.
  5. Корисні жири: Додайте до сніданку джерела корисних жирів, наприклад, авокадо або горіхове масло. Ці жири допомагають контролювати рівень цукру в крові і знижують ризик інсульту.

Читають Коментують
«Через красу». Захарова похизувалася своєю популярністю в Китаї
25 755
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
24 396
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
18 449
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
16 427
Депутат-стоматолог увішав Київ рекламою з Януковичем. Хто він та що про нього відомо
14 799
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
14 557
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 133
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 164
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
11 946
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
11 728
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 508
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
10 787
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
10 203
Як правильно заготовити насіння баклажанів восени
0
Пенсійний сюрприз: коли українці можуть піти на заслужений відпочинок
0
Справжній портал у світ предків: де знайти 5000-літню печеру, що береже скарби трипільців
0
Зменшують шкоду від нікотину і виводять з організму токсини: які продукти обов’язково повинні бути в раціоні курців
0
Осіння порада від зірок: 5 знаків зодіаку, яким зараз варто перевірити здоров’я
0
Донька легенди української естради виступила із щирими словами на адресу Данилка та його команди
0
"Мабуть, єдина жінка": чоловік Камалії розкрив цікавий факт про неї
0
У неї психоз: інсайдери висловилися про стан Брітні Спірс
0
Астрологиня назвала знаки зодіаку, які люблять прибрехати
0
Зірки обіцяють міцне кохання 5 знакам Зодіаку: відчують магію вже наступного тижня
0
“Ви мене переплутали з Оксаною Білозір”: Марія Бурмака відповіла на звинувачення у зв’язках з Ющенком
0
"Усе повторилося": Melovin, який потрапив до лікарні, заявив про тиск "структур"
0
Від бекону до кави на порожній шлунок: які ранкові звички небезпечні для здоров’я
0
Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...

Як не перетворитися на служницю для свого чоловіка: 4 важливих поради

Вона здавалася йому ідеалом жінки була ласкавою, мудрою, не ...