U-News » Здоров'я » Що треба їсти на сніданок, щоб знизити ризик інсульту
Всі новини

Що треба їсти на сніданок, щоб знизити ризик інсульту

Почніть свій день правильно, знижуючи ризик інсульту за допомогою корисного та збалансованого сніданку. Ваш вибір продуктів може сприяти загальному самопочуттю та підтримувати здоровий спосіб життя.

Що варто включити до сніданку для мінімізації ризику інсульту та поліпшення серцево-судинного здоров'я? Важливо слухати свій організм і уникати пропуску сніданку, оскільки це пов'язано з підвищеним ризиком інсульту та інших проблем зі здоров'ям.

  1. Цільнозернові продукти: Обирайте цільнозернові продукти, такі як вівсянка або тости з цільної пшениці. Вони багаті на клітковину, яка допомагає знизити рівень холестерину та підтримує здорову вагу. Додайте до сніданку фрукти, наприклад, ягоди і банани, для отримання антиоксидантів і калію.
  2. Омега-3: Враховуйте омега-3 жирні кислоти, додавши до ранкового прийому їжі волоські горіхи або насіння льону. Ці жирні кислоти мають протизапальні властивості і можуть знизити ризик утворення тромбів. Нежирні молочні продукти, такі як йогурт або молоко, додають кальцій та вітамін D для підтримки кров'яного тиску.
  3. Нежирні білкові продукти: Обирайте нежирні білкові джерела, такі як яйця або тофу, приготовані без зайвої олії. Додайте овочі, наприклад, шпинат або перець, для отримання вітамінів та мінералів.
  4. Натуральні підсолоджувачі: Обмежте споживання доданого цукру і оберіть натуральні підсолоджувачі, такі як мед або свіжі фрукти. Напої без цукру, наприклад, трав'яний чай або вода, сприяють гідратації та загальному здоров'ю.
  5. Корисні жири: Додайте до сніданку джерела корисних жирів, наприклад, авокадо або горіхове масло. Ці жири допомагають контролювати рівень цукру в крові і знижують ризик інсульту.

Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 123
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
26 013
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 527
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 807
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 297
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 228
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 799
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 206
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 205
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 083
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 617
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
11 772
Знижує тиск і вагу: названо дешевий продукт, який потрібно вживати щодня
11 233
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
0
"Пересадка волосся та схуднення з ін'єкціями": відомий співак здивував змінами у зовнішності
0
Три знаки Зодіаку, для яких самотність є джерелом сили та емоційного відновлення
0
Побороти цибулеву муху на грядках допоможе один засіб, який є на кожній кухні
0
Чому залишати падалицю під деревами та на грядках - найбільша помилка садівника
0
Анна Трінчер опинилася в центрі скандалу через слова про TikTok-ролики та жарти над бідними людьми
0
Постійно хочеться певних продуктів: про які порушення сигналізує організм
0
Уряд хоче стягувати податки з доходів українців від оренди квартир та продажу речей
0
Гастроентеролог назвав корисний напій з 4 інгредієнтів, який п'є щоранку
0
Не позичайте гроші до кінця вересня - поради двом знакам Зодіаку
0
Син Василя Зінкевича зізнався, як долучився до лав ЗСУ і чому приховував це від батька
0
Особливий спосіб: Наталія Могилевська здивувала методом схуднення на 25 кіло
0
Коридор затемнень: які три знаки зодіаку різко змінять свою долю
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...