U-News » Про все » Необхідні для жінок: 7 продуктів, які можуть поліпшити репродуктивне здоров'я
Всі новини

Необхідні для жінок: 7 продуктів, які можуть поліпшити репродуктивне здоров'я

Харчування відіграє дуже важливу роль у підтриманні фертильності, тому правильний вибір продуктів може позитивно вплинути на ваше репродуктивне здоров'я.

Якщо ви плануєте мати дітей, не важливо, в найближчому майбутньому або через кілька років, то маєте піклуватися про своє репродуктивне здоров'я. Харчування також відіграє важливу роль у підтриманні фертильності, тому що те, що ви їсте, може вплинути на якість ваших яйцеклітин. Багато жінок, які планують відкласти вагітність на більш пізній вік, заморожують яйцеклітини, однак, крім цього, важливо піклуватися про свій спосіб життя і правильно харчуватися, оскільки це допоможе підвищити ваші шанси на здорову вагітність. Про це пише OnlyMyHealth.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Зелень

Листова зелень, як-от шпинат і капуста, багата на фолієву кислоту, яка необхідна для синтезу і відновлення ДНК. Фолат є ключовою поживною речовиною, пов'язаною з нижчим ризиком дефектів нервової трубки у ембріонів, що розвиваються. Інститут фертильності Нового Орлеана повідомляє, що фолат важливий для жіночої фертильності як до, так і після зачаття.

Горіхи та насіння

Мигдаль, волоські горіхи, насіння льону та насіння чіа є чудовими джерелами корисних жирів, білків і мінералів. Ці продукти сприяють загальному репродуктивному здоров'ю, забезпечуючи необхідні поживні речовини для гормонального балансу.

Жирна риба

Жирні кислоти омега-3, які в достатку містяться в жирній рибі, як-от лосось і форель, відіграють вирішальну роль у репродуктивному здоров'ї. Ці незамінні жири підтримують гормональну регуляцію і позитивно впливають на якість яйцеклітин.

Ягоди

Ягоди, як-от чорниця та малина, містять антиоксиданти, які допомагають боротися з окислювальним стресом, що негативно впливає на якість яйцеклітин. Антиоксиданти також відіграють роль у захисті яйцеклітин від пошкодження, повідомляє Американська асоціація вагітних.

Пісний білок

Додайте до свого раціону нежирні джерела білка, як-от курка, індичка й тофу. Білок необхідний для розвитку здорових яйцеклітин і підтримування здоров'я репродуктивної функції.

Цільнозернові продукти

Вибирайте цільнозернові продукти, як-от кіноа, коричневий рис та овес. Ці зерна містять складні вуглеводи, клітковину та необхідні поживні речовини, наприклад, вітаміни групи B, які мають вирішальне значення для репродуктивного здоров'я.

Молочні продукти

Забезпечте достатнє споживання кальцію через молочні продукти або збагачені рослинні альтернативи. Кальцій життєво важливий для здоров'я кісток, а здорова кісткова система має вирішальне значення під час вагітності. Дослідження, опубліковане в журналі Endocrine Connections, також показало, що кальцій має важливе значення під час годування грудьми.

Хоча збалансована дієта дуже важлива для репродуктивного здоров'я, важливо зазначити, що індивідуальні потреби можуть відрізнятися. Проконсультуйтеся із сімейним лікарем або дієтологом, щоб отримати рекомендації, що ґрунтуються на вашому стані здоров'я та потребах організму. Пам'ятайте, що здоровий спосіб життя, який включає регулярні фізичні вправи, управління стресом і достатній сон, доповнює позитивний вплив повноцінного харчування на репродуктивне здоров'я.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
У Росії школярі зліпили непристойну скульптуру зі снігу та одразу стали "нацистами" (фото)
28 771
Що видає ліниву господиню: 3 речі в будинку, на які потрібно звернути увагу
24 089
Штрафують і навіть забирають права: водіям розповіли про незаконність одного із популярних “порушень”
20 777
Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
17 220
У Києві історичну садибу Зеленських розбирають попри заборону прокуратури
16 700
У Росії графіті з відомою порноактрисою розмістили біля місцевого управління освіти
16 476
Удар гіперзвуковою ракетою "Циркон" по Києву: розвідка Британії назвала мету РФ
15 200
Роспропаганда поширює фейкове фото, на якому Залужний «подає» зашифрований знак
10 593
Новий рекорд: рибалка виловив в озері величезну щуку, яка важить майже 22 кг (фото)
10 376
Безугла показала, чим займається у Раді, та розвеселила Мережу: “Це сприяє засвоєнню інформації” (фото)
9 750
Кличко переїхав жити в елітний особняк з бункером і вертолітним майданчиком біля Київського моря
7 791
Курйози в окупації: зрадниці влаштували розбирання у мелітопольських соцмережах через... козла (фото)
7 790
Жінка зірвала шалений джекпот у лотерею, але приз їй ніхто не віддав
7 670
Польський міністр підтримав протестувальників на кордоні й заявив, що вони "мають право"
0
Дочка Полякової знов опинилася в лікарні. Реакція мами
0
Навала тарганів, мишей та клопів: ТОП-5 районів Києва з розповсюдження шкідників
0
Складено список електричних кросоверів, які краще не купувати
0
"Концерти нам влаштовує". Наталія Сумська розповіла, чим зараз займається її єдиний син
0
Брав участь у ток-шоу на каналах Медведчука. У Києві блогер готував фейки для росЗМІ
0
"Це дуже дорого". Українська блогерка Монро повідомила, що перебуває у процесі трансгендерного переходу
0
Відомий український актор розповів, як зустрів наречену на початку повномасштабного вторгнення
0
Найвищий чоловік і найменша у світі жінка зустрілися в Каліфорнії
0
Наталія Могилевська натякнула, що вже вийшла заміж за свого коханого чоловіка
0
У білому пальті, розшитому камінням: Шерон Стоун з'явилася на кінофестивалі у Берліні
0
Таємниці довговічності. Що додати у вазу з водою для збереження свіжості квітів
0
Як прати постільну білизну, щоб служила довго: корисні поради
0
Названо жінок за знаком зодіаку, які зачаровують чоловіків з першого погляду

Достатньо одного погляду – і таку жінку чоловіки не можуть ...

Як після досягнення 40-річчя боротися з набряками під очима

Кожна жінка після настання 40 років ставила собі питання, ...

Як підвищити рівень колагену: 6 продуктів від зморшок та старіння шкіри

З віком шкіра втрачає колишню пружність, молодість та ...