Це легко можна зробити і в домашніх умовах.
З'ясувалося, що зниження артеріального тиску вдома не потребує значних тимчасових, фізичних чи фінансових витрат. Доктор Ерік Берг представив простий метод, який може бути корисним. Про це повідомляє "Express Health", пише clutch.
Високий артеріальний тиск, також відомий як гіпертонія, може передбачити серйозні проблеми зі здоров'ям, включаючи інфаркти та інсульти. Отже, контроль за ним украй важливий.
Виявляється, приблизно кожен третій дорослий у Великій Британії стикається з високим тиском, і тому ця проблема є досить поширеною. Основна порада для зниження тиску – уникати солі в раціоні. Однак доктор Берг попереджає, що це може насправді лише "погіршити" ситуацію. Натомість він пропонує дуже простий метод, який можна застосувати вже зараз.
Порада лікаря не пов'язана ні зі зміною раціону, ні з фізичними вправами. Все, що вам потрібно – це правильне дихання. Ви повинні спробувати цей метод і вас здивує його ефективність.
Доктор Берг рекомендує техніку, відому як ритмічне дихання, яка може значно знизити артеріальний тиск. Він пояснює, що частота вдихів у шість разів на хвилину синхронізована з рецепторами у ваших артеріях, пов'язаними з нервовою системою. Таким чином, ви можете знизити артеріальний тиск.
Цей метод особливо ефективний для людей із серцевою недостатністю. Він допомагає покращити насичення киснем та підвищити терпимість до фізичних навантажень.
Для практики ритмічного дихання слід вдихати повільно і робити всього шість вдихів за хвилину. Виявляється, що люди з цукровим діабетом чи надмірною вагою часто дихають прискорено, що може впливати на артеріальний тиск. Важливо не напружувати тіло під час дихання, а навпаки максимально розслабити його.