U-News » Здоров'я » 3 швидкі способи знизити кров'яний тиск: про них потрібно знати
Всі новини

3 швидкі способи знизити кров'яний тиск: про них потрібно знати

Чимало людей перевіряють артеріальний тиск під час медичних оглядів, та далеко не всі знають, що робити, якщо він несподівано піднімається. Що ж, існує кілька способів, які під силу будь-кому.

Деякі методи зниження артеріального тиску надзвичайно прості і працюють безвідмовно. І найкращими з них поділилася лікарка Джен Колд, яка практикує вже понад 15 років.

Перший сценарій лікарки, якщо у її пацієнтів піднімається кров'яний тиск – це дати їм трохи відпочити. Якщо ви почнете вимірювати свій тиск відразу ж після фізичних вправ чи іншої активності, він буде досить високим. Та якщо ви знайдете хвилину, щоб сісти та розслабитися, а також зробити кілька глибоких вдихів, ваше тіло швидко пристосується, а тиск знизиться, повідомляє 24канал.

Тож лікарка Колд радить просити тих, хто вимірюватиме вам тиск, зачекати хвилинку, щоб ви могли відпочити та повністю заспокоїтися.

Дихання та уважність

Тривога також може бути причиною швидкого підняття артеріального тиску.

"Скільки з вас хвилюються, коли приходять до лікаря? Або, можливо, ви хвилюєтеся, навіть коли думаєте про похід до лікаря. До речі, це дуже багато людей. У мене є пацієнти, які починають хвилюватися за два тижні до того, як прийдуть до мене. Це лише частина того, ким вони є", – поділилася докторка Колд.

У такому випадку те, що вам допоможе, це трохи уважності та проста медитація. Ви також можете спробувати деякі дихальні вправи. Тож знайдіть хвилинку для того, щоб зробити кілька глибоких вдихів та проявіть уважність та зосередженість.

Так ви зможете досить швидко знизити свою тривогу, а згодом зменшиться і ваш тиск.

Владнайте свої емоції

Емоції також мають потужний вплив на ваш артеріальний тиск. Підвищити його можуть сльози, смуток, плач, і якщо ви відчуваєте такі емоції в кабінеті у лікаря, ваш кров'яний тиск може серйозно підскочити тільки через ваш емоційний стан.

Швидке рішення проблеми – це заспокоїтися та врегулювати свої емоції.

Та якщо ваш тиск стабільно високий, докторка Колд дала кілька порад щодо способу життя, які можуть вам допомогти:

  • харчуйтеся правильно;
  • використовуйте якнайменше солі;
  • киньте палити;
  • переконайтеся, що ви займаєтеся спортом;
  • підтримуйте здорову вагу;
  • вживайте менше алкоголю.

Читають Коментують
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
54 200
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
49 954
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
30 662
Зберегти здоров’я печінки допоможуть 12 ефективних правил, названі медиками
26 791
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
25 219
У Кошового в прямому ефірі попросили номер Зеленського: комік розгубився і здивував відповіддю
24 288
Путін приїхав на завод із купою охорони: на відео потрапила ще одна дивина
22 003
Онколог назвав головні симптоми, що вимагають негайного звернення до лікаря
18 184
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
17 169
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
17 024
Мільйони українців живуть за межею бідності: названо суму доходів, яка вказує на зубожіння
16 536
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
12 243
"Модний вирок" у Верховній Раді: Ярослав Юрчишин прийшов на засідання у сандалях
11 814
Які рослини потрібно посадити, якщо ви хочете, щоб у будинку приємно пахло
0
Гроші більше не прийдуть: в Україні масово скоротять кількість пільговиків
0
Що буде з організмом, якщо пити чай натщесерце: правда, про яку мало хто говорить
0
Ці 5 знаків зодіаку не уявляють життя без близьких: вони пишаються своєю співзалежністю
0
Не лише гіпертонікам: кому категорично не можна пити натуральну каву
0
Надя Дорофєєва показала фото з Усиком після блискучого бою та поділилася враженнями від зустрічі
0
Простий спосіб збільшити врожай огірків навіть на неродючому ґрунті
0
Які обереги обов’язково мають бути біля входу в дім, щоб в ньому панували щастя й достаток
0
Як пити алкоголь на вечірці, щоб не напитися та уникнути похмілля
0
Святослав Вакарчук вперше за тривалий час показався на публіці з коханою, яка народила йому дітей
0
Для чого досвідчені кулінари заморожують картоплю перед смаженням
0
Симптоми раку шлунка, що потребують негайної консультації лікаря
0
Пов'язана з демоном: чому люди почали масово спалювати іграшки Лабубу
0
Додайте це в банки – і огірки з кабачками вийдуть хрусткими й ароматними: рецепт без стерилізації

Авторка українського кулінарного Instagram-блогу Марина ...

Чи правда, що чим більше порно ви дивитеся, тим більше у вас сексуальних проблем

Порнографія вже давно є предметом палких суперечок, від ...

Чотири навички дорослої жінки, що стирають її вік

Ставлення до життя відбивається на тому, як жінка виглядає ...