Туман в голові - це відчуття "нечіткості", наче в голові вата. Це розумова млявість, коли ви забуваєте слова, стаєте неуважнішими, повільніше думаєте і вам важче робити свої справи.
Що викликає туман в голові та що допоможе його позбавитися, розповідає РБК-Україна (проєкт Styler) з посиланням на допис невролога Ганни Чередниченко в Instagram.
Причини виникнення туману в голові
Стрес. Призводить до змін речовини мозку, порушення пам'яті та уваги.
Погані звички сну. Регулярний сон менш як 4 години відбирає у вас 8 годин життя. Спати понад 9-10 годин також недобре для пам'яті.
Погане харчування. Цукор та насичені жирні кислоти - вбивці пам'яті. А якщо в раціоні немає достатньо овочів та фруктів, додається ще дефіцит важливих вітамінів.
Ліки. Запитайте свого лікаря, чи можуть ваші постійні ліки погіршувати вашу пам'ять.
Ковід. Останнім часом кількість хворих з мозковим туманом після ковіду значно зросла, і ці ускладнення не залежать від тяжкості інфекції.
Що можна зробити з туманом в голові
Звісно, йти до лікаря, щоб пройти тести на пам'ять та перевірити показники крові. Також варто приділити увагу своєму життю:
- Налагодити гігієну сну
- Зайнятися спортом та прогулянками
- Збалансовано харчуватися
- Відпочивати
- Тренувати пам'ять
- Пити ліки, якщо виражені порушення
Також лікар радить корисні вітаміни та мінерали, які потрібно приймати після узгодження з лікарем: вітамін Д, С, В12, фолієва кислота, омега-3, коензим Q10, магній, цинк та залізо.