U-News » Здоров'я » 7 ознак того, що ви п’єте занадто багато води
Всі новини

7 ознак того, що ви п’єте занадто багато води

Всі ми чули про необхідність випивати щодня 6-8 склянок води, а також про небезпеку зневоднення. Але не менш згубним для нашого здоров’я може бути надлишок рідини.

Лікарі попереджають: до того моменту, коли ви відчуєте спрагу, ваш організм, найімовірніше, вже кілька годин буде відчувати нестачу вологи. І тому радять “працювати на випередження”, випиваючи в день 6-8 склянок чистої води. Однак це занадто загальна рекомендація, щоб підходити всім без винятку: чиясь норма істотно перевищує півтора-два літри води в день, а комусь достатньо і літра, щоб почалася гіпонатріємія – занадто низький вміст солі в крові, через яку може розвинутися водна інтоксикація. Якщо ви постійно відзначаєте у себе хоча б половину симптомів, описаних нижче, можливо, Вам варто пити менше рідини.

Ваша сеча абсолютно прозора

Найпростіше оцінити, чи достатньо рідини Ви отримуєте, за кольором сечі: якщо все в порядку, вона повинна бути солом’яного або прозоро-жовтого кольору. Якщо ж вона практично не відрізняється за кольором від води, швидше за все, вам варто трохи скоротити споживання рідини.

Ви часто встаєте в туалет, в тому числі вночі

Якщо вночі ви прокидаєтеся, щоб сходити в туалет, а протягом дня мочитеся частіше, ніж шість-вісім разів, найімовірніше, ви п’єте більше, ніж слід. Втім, іншими “винуватцями” підвищеної активності сечового міхура можуть бути діабет, синдром гіперактивного сечового міхура і надмірне вживання кофеїну.

Нудота і блювота

Як не дивно, але симптоми водної інтоксикації схожі з ознаками зневоднення. Коли ми п’ємо занадто багато рідини, нирки перестають справлятися з навантаженням, вода накопичується в організмі і наше тіло намагається позбутися від неї іншими способами. І ми можемо відчувати нудоту, у нас може бути блювота і діарея.


Пульсуючі головні болі

Ще один симптом, який може вказувати як на недолік вологи в організмі, так і на її надлишок. В обох випадках порушується рівень концентрації солі в крові, але якщо її занадто мало, клітини буквально розбухають — в тому числі і клітини мозку, через що він збільшується в розмірі і тисне на стінки черепної коробки. Це дуже небезпечний симптом, який говорить про те, що вам варто не тільки знизити кількість рідини, але і звернутися до лікаря.

Набряк або зміна кольору губ, нігтів і ступень

У багатьох випадках гіпонатріємії люди відчувають помітний набряк або знебарвлення шкіри на руках, губах і ступнях. Як вже говорилося вище, через нестачу натрію клітини розбухають, а в крові стає занадто багато води. Спробуйте знизити кількість рідини, але якщо симптоми після цього не зникнуть, зверніться до лікаря.

Слабкість і спазми в м’язах

Коли ми п’ємо занадто багато води, порушується електролітичний баланс, через що ми можемо відчувати спазми і судоми в м’язах. Скоротіть кількість рідини, а також перевірте, чи достатньо магнію в організмі: його недолік не тільки провокує м’язові судоми, але і погано впливає на роботу серця.

Відчуття втоми і швидка стомлюваність

Найважливіший орган, який відповідає за фільтрацію рідини — це нирки. Якщо їм доводиться працювати занадто активно, вони стимулюють підвищене вироблення стресових гормонів, які в свою чергу змушують тіло перебувати в постійній напрузі — що в підсумку призводить до почуття втоми і швидкої стомлюваності. Так що надлишок рідини може викликати справжнісінький стрес!


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
43 004
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
36 124
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
23 300
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
21 990
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
20 517
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 530
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
14 848
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 706
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 643
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
13 981
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 962
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
12 265
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 049
Соліст з хору "Гомін", який підкорив TikTok, вперше розповів про дружину
0
Батько роками тримав двох дітей у лісовій хатині, побоюючись коронавірусу
0
Конфлікт Тіни Кароль із Потапом: відомий ведучий розповів, що чекає на шоумена після цього скандалу
0
Легко вимовляються, гарно звучать: які українські імена до вподоби іноземцям
0
Небезпечного хижака помітили в центрі Львова: чому від таких тварин треба триматись якомога далі
0
Важливо їх почистити саме влітку: 10 найзабрудненіших предметів у домі
0
Хвороби, бідність, конфлікти - все це про одну річ в побуті, якої краще позбутися
0
Пенсії зростуть, але не для всіх: у 2026 році більшість залишаться з мінімумом
0
Павло Зібров гостро висловився про повернення Потапа і Олега Винника в український шоубізнес
0
Що слід зробити, щоб врожай картоплі радував розмірами
0
Жінка з найширшим язиком у світі: який він має вигляд
0
Що не потрібно робити в липні, щоб не зіпсувати врожай часнику
0
Гроші, кар'єра, кохання: середина літа принесе успіх цим трьом знакам Зодіаку
0
Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...

Полуничка: Оля Полякова показала всі кадри з відвертої фотосесії для Playboy

Українська співачка Оля Полякова потішила прихильників ...