U-News » Здоров'я » Дієтологи перерахували продукти, які шкідливо їсти перед сном
Всі новини

Дієтологи перерахували продукти, які шкідливо їсти перед сном

Навіть дуже корисні продукти – броколі, звичайна і кольорова капуста – можуть бути шкідливими, якщо їх вживати перед сном. Що ще не повинно становити вечірній прийом їжі, перерахували дієтологи з Іспанії.

Іспанські дієтологи констатують, що безпосередньо перед сном краще взагалі нічого не їсти – між останнім вживанням їжі і нічним відпочинком має пройти мінімум 2-3 години. Крім того, вони рекомендують не вживати ввечері певну їжу, повну речовин, що перешкоджають швидкому засипанню, міцному сну. Експерти перерахували продуктів, які шкідливо їсти на ніч.

За словами дієтологів, на вечерю не потрібно їсти броколі, капусту білокачанну і кольорову. Ці овочі дуже вітамінізовані, але містять багато нерозчинних волокон, які довго перетравлюються, ніж можуть перешкодити нормальному сну.

До того ж медики з Іспанії радять відмовитися після 20.00 від м’яса індички, птиці – його засвоєння спонукає організм витрачати ще більше часу і енергії, в результаті не вийде розслабитися і нормально заснути.

Проблеми з сном, якістю сну можуть, за словами лікарів, провокувати також такі продукти

  • гострі, пряні: їх активні речовини дають тонізуючий ефект
  • томатний соус: кислота може дратувати травний тракт
  • насичені десерти (наприклад, тірамісу): цукор викликає приплив енергії
  • алкогольні напої: заважають досягти фази швидкого сну.

Окрема група продуктів, шкідливих перед сном, – ті, що містять тіамін: дана амінокислота стимулює вироблення норадреналіну, що викликає абсолютно непотрібну пізнім вечором бадьорість. До таких відносяться пшеничний хліб, яловичина, свинина, субпродукти, квасоля і горох, фісташки, насіння, деякі види сирів.

Крім того, потрібно контролювати своє споживання в другій половині дня шоколаду, кави, оскільки їх компонент кофеїн затримується в організмі на 8-14 годин, впливаючи на механізми розслаблення організму, погіршуючи сон.


Читають Коментують
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
46 331
Сміялись всі: як мільйонер потрапив у незвичну ситуацію на пляжі
38 887
52-річна стюардеса втратила роботу через “екстремальну” зачіску
29 523
Чоловік спіймав найбільшого коропа у світі: чому він розчарувався потім
26 769
Klavdia Petrivna, яка раніше носила балахони, вийшла на сцену у прозорій сукні
24 901
46-річна Полякова пояснила, чому спить окремо від свого 62-річного чоловіка
20 443
Хірурга оштрафували на $10 тисяч за публікацію фото пеніса пацієнта з тату свастики
19 556
Ердоган схопив Макрона за палець під час саміту: курйозний момент потрапив на відео
18 762
Яна Глущенко розкрила правду про ДТП, в якій загинула Марина Поплавська
18 087
Що відбувається з організмом при вживанні часнику, розповіли медики
17 412
Аналіз CNN: Росія готує масштабний наступ із метою захоплення територій до Києва
17 363
Готуйте павербанки та свічки: відключення світла не за горами – якими будуть графіки
17 158
Чому навіть хороші й надійні чоловіки зраджують: психолог назвав 8 причин
16 875
Жерара Депардьє визнали винним у справі про сексуальне насильство: яке покарання отримав актор
0
Вікторія Бекхем показала, як виглядала у підлітковому віці
0
«Притулився»: в мережа обговорюють фото Залужного та Притули
0
Жінка постригла собаку в майстра-початківця: результат розсмішив усіх
0
Названі найпоширеніші помилки при пранні постільної білизни
0
Кілька порад, які допоможуть пережити кризу у відносинах
0
Що потрібно знати власникам чавунного посуду, щоб він в ідеальному вигляді залишився онукам
0
Три знаки Зодіаку, з якими завжди цікаво, та можна розмовляти до ранку
0
Батьки знайшли сина, якого 37 років тому продала бабуся без їхнього дозволу
0
Дієві народні прикмети краси, що не втратили актуальності
0
Дитина "закатала" істерику в літаку: оскільки батьки ігнорували, один пасажир вжив заходів сам
0
Китайське горіхове підживлення для кімнатних квітів та розсади
0
Як позбутися мурах на бурякових грядках: перевірений метод
0
Як зварити горох за 30 хвилин, перетворивши його на ніжне пюре

Горох використовують по-різному. Хтось любить його лише у ...

Риси жіночого обличчя і фігури, які представники сильної статі вважають спокусливими

Багато жінок мають абсолютно звичайну зовнішність, але при ...

Декілька способів “відшити” чоловіка, щоб не здатися грубою або зарозумілою

Завжди приємно усвідомлювати, що ви подобаєтеся людям. ...