U-News » Здоров'я » Дієтологи перерахували продукти, які шкідливо їсти перед сном
Всі новини

Дієтологи перерахували продукти, які шкідливо їсти перед сном

Навіть дуже корисні продукти – броколі, звичайна і кольорова капуста – можуть бути шкідливими, якщо їх вживати перед сном. Що ще не повинно становити вечірній прийом їжі, перерахували дієтологи з Іспанії.

Іспанські дієтологи констатують, що безпосередньо перед сном краще взагалі нічого не їсти – між останнім вживанням їжі і нічним відпочинком має пройти мінімум 2-3 години. Крім того, вони рекомендують не вживати ввечері певну їжу, повну речовин, що перешкоджають швидкому засипанню, міцному сну. Експерти перерахували продуктів, які шкідливо їсти на ніч.

За словами дієтологів, на вечерю не потрібно їсти броколі, капусту білокачанну і кольорову. Ці овочі дуже вітамінізовані, але містять багато нерозчинних волокон, які довго перетравлюються, ніж можуть перешкодити нормальному сну.

До того ж медики з Іспанії радять відмовитися після 20.00 від м’яса індички, птиці – його засвоєння спонукає організм витрачати ще більше часу і енергії, в результаті не вийде розслабитися і нормально заснути.

Проблеми з сном, якістю сну можуть, за словами лікарів, провокувати також такі продукти

  • гострі, пряні: їх активні речовини дають тонізуючий ефект
  • томатний соус: кислота може дратувати травний тракт
  • насичені десерти (наприклад, тірамісу): цукор викликає приплив енергії
  • алкогольні напої: заважають досягти фази швидкого сну.

Окрема група продуктів, шкідливих перед сном, – ті, що містять тіамін: дана амінокислота стимулює вироблення норадреналіну, що викликає абсолютно непотрібну пізнім вечором бадьорість. До таких відносяться пшеничний хліб, яловичина, свинина, субпродукти, квасоля і горох, фісташки, насіння, деякі види сирів.

Крім того, потрібно контролювати своє споживання в другій половині дня шоколаду, кави, оскільки їх компонент кофеїн затримується в організмі на 8-14 годин, впливаючи на механізми розслаблення організму, погіршуючи сон.


Читають Коментують
Порошенко з’явився на публіці в оточенні 40 охоронців
25 635
«Через красу». Захарова похизувалася своєю популярністю в Китаї
25 031
Виступ Путіна в Пекіні приспав Лаврова: курйозний момент потрапив на відео
21 742
Учитель Циганков підірвав мережу новим танцем на шкільній лінійці: перегляди зростають із кожною хвилиною
21 674
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
16 015
Депутат-стоматолог увішав Київ рекламою з Януковичем. Хто він та що про нього відомо
14 135
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
12 653
Для кишечника, довголіття і від токсинів: названа одна з найбільш корисних каш
12 634
Чоловік купив піджак у секонд-хенді і розбагатів
12 490
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
11 372
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
10 926
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
10 848
Кардіолог назвала корисний для серця фрукт на кожен день
10 185
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
0
Лукашенко пригостив міністра морквою просто з виставки овочів
0
Терен прокоментував чутки про роман зі скандальною Мандзюк і заінтригував відповіддю
0
Потрібен лише один продукт: як швидко відмити раковину
0
Як восени боротися з кротами, щоб назавжди пішли з вашого саду
0
9 найкращих фруктів для кишечника - покращують травлення, борються із закрепами
0
Три види речей, які треба покласти в морозилку після купівлі в секонд-хенді
0
Катерина Бужинська заінтригувала шанувальників своїм весільним фото
0
Три продукти, які ні в якому разі не можна їсти перед сном
0
Як очистити подушку без прання: лайфхак із содою
0
Стало відомо, чи можна виправити помилку в платіжці за газ
0
Зміцнює кістки та знижує холестерин: цей овоч потрібно їсти щодня
0
Інна Мірошниченко висловилася про особливості розвитку 9-річної названої доньки
0
Крики та стогін під час сексу: чому ми видаємо саме такі звуки

Звуки під час сексу — це спосіб комунікації, навіть якщо ...

Інтимний пірсинг: що потрібно знати

Такий пірсинг – не витребенька сучасності, про нього писали ...

Наталія Могилевська відклала своє весілля і вперше озвучила причину

Відома співачка Наталія Могилевська стала однією з зірок, ...