U-News » Здоров'я » Дієтологи перерахували продукти, які шкідливо їсти перед сном
Всі новини

Дієтологи перерахували продукти, які шкідливо їсти перед сном

Навіть дуже корисні продукти – броколі, звичайна і кольорова капуста – можуть бути шкідливими, якщо їх вживати перед сном. Що ще не повинно становити вечірній прийом їжі, перерахували дієтологи з Іспанії.

Іспанські дієтологи констатують, що безпосередньо перед сном краще взагалі нічого не їсти – між останнім вживанням їжі і нічним відпочинком має пройти мінімум 2-3 години. Крім того, вони рекомендують не вживати ввечері певну їжу, повну речовин, що перешкоджають швидкому засипанню, міцному сну. Експерти перерахували продуктів, які шкідливо їсти на ніч.

За словами дієтологів, на вечерю не потрібно їсти броколі, капусту білокачанну і кольорову. Ці овочі дуже вітамінізовані, але містять багато нерозчинних волокон, які довго перетравлюються, ніж можуть перешкодити нормальному сну.

До того ж медики з Іспанії радять відмовитися після 20.00 від м’яса індички, птиці – його засвоєння спонукає організм витрачати ще більше часу і енергії, в результаті не вийде розслабитися і нормально заснути.

Проблеми з сном, якістю сну можуть, за словами лікарів, провокувати також такі продукти

  • гострі, пряні: їх активні речовини дають тонізуючий ефект
  • томатний соус: кислота може дратувати травний тракт
  • насичені десерти (наприклад, тірамісу): цукор викликає приплив енергії
  • алкогольні напої: заважають досягти фази швидкого сну.

Окрема група продуктів, шкідливих перед сном, – ті, що містять тіамін: дана амінокислота стимулює вироблення норадреналіну, що викликає абсолютно непотрібну пізнім вечором бадьорість. До таких відносяться пшеничний хліб, яловичина, свинина, субпродукти, квасоля і горох, фісташки, насіння, деякі види сирів.

Крім того, потрібно контролювати своє споживання в другій половині дня шоколаду, кави, оскільки їх компонент кофеїн затримується в організмі на 8-14 годин, впливаючи на механізми розслаблення організму, погіршуючи сон.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 528
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 311
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 105
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 513
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 781
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 734
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
15 826
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 664
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 468
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 819
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 334
"Річ епохи Гомо совектікус". Українець насмішив мережу цікавою знахідкою
12 286
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
12 087
Жінка за безцінь купила на барахолці вазу, яка виявилась артефактом китайської династії
0
Про небезпеку розігрітої в мікрохвильовці їжі розповіли експерти
0
Три знаки Зодіаку, які до кінця тижня можуть опинитися у пастці
0
Чому потрібно вживати рибу: переваги та недоліки продукту
0
Показник небезпечних хвороб: про що може свідчити постійне бажання спати
0
Дуже сміливо: 67-річна Шерон Стоун у прозорій сукні знялася для глянцю
0
Магія Місяця змінить їх назавжди: які знаки Зодіаку отримають сміливість, щоб змінити долю
0
Встигніть зробити до заморозків: як зібрати солодкі та великі помідори
0
Майк Тайсон одним ударом поставив на коліна відомого ютубера: кумедне відео
0
"Донбас не віддамо": Зеленський заявив "Слугам народу" про впевненість у перемозі української армії
0
Євгенія Власова зізналася, чи справді повернулася в шоу-бізнес
0
Ці імена носять чоловіки-страждальці: можливо, не слід так називати сина
0
Ірма Вітовська поділилася враженнями про Костянтина Темляка після скандалу з аб’юзом
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...