U-News » Здоров'я » Шість простих продуктів можуть збільшувати тривалість життя
Всі новини

Шість простих продуктів можуть збільшувати тривалість життя

Щоб збільшити тривалість життя, в раціон слід включати більше здорових продуктів, і мова не йде про якусь дорогу вишукану їжу.

У публікації експерти в області харчування назвали шість простих продуктів, які можуть збільшувати тривалість життя.

Загалом, ви не помилитеся, якщо будете вживати більше рослинних продуктів: фруктів і овочів, бобових, горіхів і насіння, цільного зерна, трав і спецій – їх регулярне вживання цих є головним харчовим ключем до поліпшення здоров’я, – заявили фахівці.

Говорячи про прості продукти, які можуть збільшувати тривалість життя, вони рекомендують до вживання наступні.

Чорниця. Ця ягода багата вітаміном С та іншими антиоксидантами, а також протизапальними засобами, які є вкрай корисними для підтримки тривалого здорового функціонування мозку, його когнітивних здібностей. До того ж зміцнюється серцевий м’яз, скорочується ризик деяких типів раку.

Волоський горіх. Дослідницькі дані говорять, що жінки, які регулярно вживають волоські горіхи, частіше демонструють здорове старіння, ніж ті, хто їх не їсть. Іншими словами, любительки горіхів старше 65 років, виявляються менш схильними до хронічних захворювань, проблем з пам’яттю і психікою.

Зелений чай. Його головна перевага – насиченість потужними антиоксидантами, включаючи речовину EGCG, катехіни, флавоноїди, теанін. Їх комплексна дія перешкоджає всмоктуванню жирів, знижує рівень холестерину, покращує стан серця і показники артеріального тиску.

Додавання двох чашок несолодкого чаю в щоденний раціон допомагає збільшити тривалість життя, – заявили наукові фахівці.

Квасоля. Будучи багатим фітонутрієнтами, вітамінами, мінералами, клітковиною, цей простий продукт дуже ефективно підтримує хороший стан серця і кишечника, стабілізує рівень цукру в крові, захищає від набору зайвої ваги.

Спеції. Щоб збільшити тривалість життя, медики радять замінити ними частину солі, присутньої в щоденному раціоні. Це сприяє збереженню здоров’я серцево-судинної системи, незважаючи на вік.

Груша. Речовини флавоноли, що містяться в їх складі, забезпечують зниження ризику розвитку деменції. До того ж продукт відрізняється високим вмістом клітковини, що приносить користь кишечнику, серцево-судинній системі і загальному здоров’ю з віком.


Читають Коментують
Знадобилося 20 хвилин: чоловік придумав креативний спосіб провчити галасливого сусіда
53 840
Ніхто не подякував: в мережі сміються з нового мема про Тимошенко
27 781
Росіяни вперто штурмують мавзолей Леніна: що сталося
22 488
Чому навіть хороші й надійні чоловіки зраджують: психолог назвав 8 причин
19 617
Наречена випадково перевернула весільний торт: фото цього дуже смішного момента
17 403
Високий холестерин: 5 продуктів для його зниження назвали медики
13 835
Виявлено продукт, який здатний очистити організм від холестерину і цукру
12 621
Названо продукти, які ефективно очищають судини від холестерину
11 815
Названа спеція, яка захищає від хвороб серця і раку
11 692
5 продуктів, багатих магнієм, для зниження тиску природним шляхом
10 725
Названо чудовий овоч, який здатен забезпечити захист від деменції
10 444
103-річна інфлюенсерка з Британії розкрила секрети вічної краси й стала інтернет-сенсацією
10 043
У росії "герої" кидали каміння в безпілотники: губернатор обіцяє нагороди
9 883
П’ять продуктів для контролю цукру в крові і захисту від діабету другого типу
0
Каменських, яка бореться із зайвою вагою, показала свій неймовірно плаский живіт
0
Фінансовий гороскоп на тиждень: на кого зі знаків зодіаку чекає прибуток 9–15 червня
0
Батьків посадили до в'язниці за те, що їхні діти не чистили зуби: подробиці
0
Тіна Кароль показала себе на початку кар'єри, де її просто не впізнати
0
Продукти з тривалим терміном зберігання провокують передчасну смертність
0
У чому замочити цибулю-сіянку для гарного врожаю: секрети досвідчених городників
0
Секрет здорового тіла: дієтолог розповіла, який продукт ефективно спалює жир на животі
0
Новий президент Польщі виступив проти членства України в ЄС
0
Олексій Горбунов згадав свій перший секс і розповів про наміри знятися в кіно з Монікою Белуччі
0
Більше половини “здорових” продуктів містять багато жирів, солі або цукру
0
Співачці Slavia, яка з дня на день народить, нарешті вдалося одружитися з бізнесменом
0
Живемо один раз: у Дніпрі водій вирішив припаркуватися у водоймі
0
Що жінки роблять не так: 7 речей, які тихо знищують інтерес чоловіка

Ідеальні жінки не існують, як і ідеальні чоловіки. Але є ...

Як за допомогою певних сигналів показати чоловікові, що він вам подобається

Далеко не кожна жінка або дівчина може розповісти про свої ...

В якому віці ваш супутник може бути найсильніше схильний до зрад

Будь-яка жінка, яка перебуває у відносинах, хоче знати про ...