U-News » Здоров'я » Шість простих продуктів можуть збільшувати тривалість життя
Всі новини

Шість простих продуктів можуть збільшувати тривалість життя

Щоб збільшити тривалість життя, в раціон слід включати більше здорових продуктів, і мова не йде про якусь дорогу вишукану їжу.

У публікації експерти в області харчування назвали шість простих продуктів, які можуть збільшувати тривалість життя.

Загалом, ви не помилитеся, якщо будете вживати більше рослинних продуктів: фруктів і овочів, бобових, горіхів і насіння, цільного зерна, трав і спецій – їх регулярне вживання цих є головним харчовим ключем до поліпшення здоров’я, – заявили фахівці.

Говорячи про прості продукти, які можуть збільшувати тривалість життя, вони рекомендують до вживання наступні.

Чорниця. Ця ягода багата вітаміном С та іншими антиоксидантами, а також протизапальними засобами, які є вкрай корисними для підтримки тривалого здорового функціонування мозку, його когнітивних здібностей. До того ж зміцнюється серцевий м’яз, скорочується ризик деяких типів раку.

Волоський горіх. Дослідницькі дані говорять, що жінки, які регулярно вживають волоські горіхи, частіше демонструють здорове старіння, ніж ті, хто їх не їсть. Іншими словами, любительки горіхів старше 65 років, виявляються менш схильними до хронічних захворювань, проблем з пам’яттю і психікою.

Зелений чай. Його головна перевага – насиченість потужними антиоксидантами, включаючи речовину EGCG, катехіни, флавоноїди, теанін. Їх комплексна дія перешкоджає всмоктуванню жирів, знижує рівень холестерину, покращує стан серця і показники артеріального тиску.

Додавання двох чашок несолодкого чаю в щоденний раціон допомагає збільшити тривалість життя, – заявили наукові фахівці.

Квасоля. Будучи багатим фітонутрієнтами, вітамінами, мінералами, клітковиною, цей простий продукт дуже ефективно підтримує хороший стан серця і кишечника, стабілізує рівень цукру в крові, захищає від набору зайвої ваги.

Спеції. Щоб збільшити тривалість життя, медики радять замінити ними частину солі, присутньої в щоденному раціоні. Це сприяє збереженню здоров’я серцево-судинної системи, незважаючи на вік.

Груша. Речовини флавоноли, що містяться в їх складі, забезпечують зниження ризику розвитку деменції. До того ж продукт відрізняється високим вмістом клітковини, що приносить користь кишечнику, серцево-судинній системі і загальному здоров’ю з віком.


Читають Коментують
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
34 474
Названі найгірші чоловіки за знаком зодіаку: життя з ними буде складним
30 716
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
23 105
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
21 946
Що відбувається з організмом при вживанні часнику, розповіли медики
21 360
Водія попередили за добу: стало відомо нові подробиці загибелі зірки "Дизель Студіо" Марини Поплавської в ДТП
13 642
"Треба повний курс". Тарас Тополя оголосив збір на психіатра для Безуглої: нардепка відповіла
13 478
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 270
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
13 180
Окупант двічі приїздив на війну в Україну та заробив мільйони
12 185
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
10 960
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 087
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
9 641
Вчені назвали напій, який очищує печінку і це не зелений чай
0
Пластикова пляшка під кущем: ось навіщо ії так активн використовують городники з досвідом
0
Визначено небезпечну для людини мінімальну кількість алкоголю
0
Саша Шульгіна в бікіні показала тіло через два місяці після відмови від певних продуктів
0
Сини Назарія Яремчука вшанували пам'ять батька в 30-ті роковини його смерті та показали архівне фото
0
Ведучий "Миколиної погоди" визнав помилку у своєму віці: скільки років зірці насправді
0
"Я зробив перший крок": Потап уперше зізнався у зраді
0
Щоб не залишитися без врожаю яблук та груш: просто зробіть це на початку липня
0
Що стримує вчених: ВООЗ оприлюднила нові дані про походження COVID-19
0
Липень стане новим стартом: 4 знаки Зодіаку залишать всі труднощі позаду
0
Стрінгер чи трусепка: в Одесі помітили жінку в "гарячому" головному уборі
0
20-річна донька Полякової показала, як гуляє вулицями США в сукні з дуже глибоким декольте
0
40-річний Володимир Остапчук з родиною виїхав з України й показався у розкішній віллі з басейном
0
Секс не головне? Чи може пара бути щасливою без інтимною близькості

Близькість у парі асоціюється передусім із сексом, але не ...

Чим жінка відрізняється від тітки: 7 сумних ознак шкідливого синдрому

Все перераховане — зовнішні прояви симптомів, а причина ...

Сім продуктів для жінок, які посилюють відчуття щастя

Жінкам у будь-якому віці важливо приділяти увагу ...