U-News » Про все » П'ять продуктів, які слід вживати на сніданок
Всі новини

П'ять продуктів, які слід вживати на сніданок

За ніч організм виснажується, адже щонайменше протягом восьми годин до нього не надходить ані вода, ані їжа. Щоб відновити енергетичний запас - варто поснідати.

Але це не означає, що вранці можна їсти все підряд. Британська дієтологиня Ребека Трайл перерахувала продукти для сніданку, після яких самопочуття поліпшиться, передає Gazeta.ua.

Яйця

Дослідження показують, що люди, які вживають яйця на сніданок, більш схильні до втрати ваги порівняно з тими, що зранку смакують випічкою чи млинцями.

Страви із яєць, наприклад, омлет та інші, ефективно допомагають регулювати рівень цукру в крові, перешкоджають сплескам глюкози, що захищає від сильних нападів голоду і переїдання.

Горіхи

Дієтологи радять додавати їх до каші, йогурту, або сиру. Вони забезпечують організм корисними жирами, клітковиною, антиоксидантами. Жменя горіхів на сніданок допоможе покращити травлення і регулювати кислотність шлунка.

Банани

Вони багаті на калій, клітковину, магній та інші необхідні поживні речовини. Окрім цього додатково регулюють баланс рідини, що є ключовим чинником підтримки нормального артеріального тиску.

Авокадо

Плід вважається чудовим суперфудом, що не дивно, враховуючи його склад. Фрукт багатий на калій, вітамін С, Е, В5, В9 та інші. Дозволяє організму отримати відразу 20 вітамінів, а також корисні для серцево-судинної системи жирні кислоти. Добре поєднується із тостами.

Грецький йогурт

Грецький йогурт багатий на кальцій і містить пробіотики, які допомагають підтримувати здоров'я кишечника та імунну систему. Також є прекрасним джерелом білка. 100 грамів продукту дають організму 11% рекомендованої добової дози кальцію, 13% вітаміну B12, 6% вітаміну B6.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
28 466
Тромбоз: 7 симптомів, які не можна ігнорувати
27 630
Модель пролетіла 1852 км заради зустрічі з хлопцем, який не прийшов на побачення (фото)
17 490
Потягли надгробок з цвинтаря вартістю 2 мільйони: поліція спіймала злодіїв-невдах і з'ясувала неймовірне
14 610
Найсильніша людина світу Василь Вірастюк ефектно “перепросив” перед Іво Бобулом: і Потапу теж дісталося
12 057
Чому цей розкішний будинок продають всього за 10 доларів: причина вас вразить
11 067
Які авто майже нереально продати в Україні: дорога тільки на металобрухт
10 009
Безугла показала свою повістку: як відреагувала Мережа
9 331
Трамп найняв помічницю, яка ходить за ним із принтером, щоб на ходу друкувати добрі новини
9 285
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
9 062
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
9 042
Названо дешевий напій, котрий очищає кров від надлишків цукру
8 712
Названа спеція, яка захищає від хвороб серця і раку
7 973
8 важливих запитань, які батьки повинні поставити своїм дітям

Усі батьки бажають своїм дітям тільки найкращого. Щоб ...

Кардіолог назвала стан у жінок, коли потрібно частіше обстежувати серце

Ризик серцевих захворювань зростає у всіх із віком, але у ...

5 найгірших фінансових помилок подружніх пар та як їх уникнути

Робити фінансові помилки – звична справа і багато в чому ...