U-News » Здоров'я » Простий спосіб домогтися омолодження організму на дев’ять років
Всі новини

Простий спосіб домогтися омолодження організму на дев’ять років

Простим способом омолодити організм є регулярна фізична діяльність. Про це говорять результати дослідження. Його автори, зокрема, рекомендують практикувати біг підтюпцем.

Дослідники заявили, що досить високий рівень фізичної активності може додати роки до життя і уповільнити процес старіння клітинах. Даний висновок був зроблений ними на основі спостережень за групою з 5 832 чоловік. Вчені зіставляли величину теломер цих людей з їх рівнем фізичної активності.

За словами наукових фахівців, теломери, що представляють собою нуклеотидні відрізки на кінцях хромосом, сильно корелюють своєю величиною з віком людини. Кожен раз, коли клітина реплікується, невелика частина теломер втрачається. Таким чином, чим старше ми стаємо, тим сильніше коротшають наші теломери.

Вчені констатують, що фізична активність дозволяє уповільнити процес скорочення теломер і разом з цим – домогтися омолодження організму, продовження життя в цілому. Конкретно, вважають вони, пробіжки можуть бути простим способом затримають молодість на дев’ять років.

“Чим більше ми фізично активні, тим повільніше в нашому організмі відбувається біологічне старіння. Біг підтюпцем може дати нам дев’ятирічну біологічну перевагу. Наприклад, у жінок, які бігали по 30 хвилин п’ять днів на тиждень, теломери були довшими, ніж у тих, хто цього не робив. У чоловіків аналогічна тенденція була виявлена, коли вони бігали підтюпцем по 40 хвилин п’ять разів на тиждень”, – розповіли автори дослідницького проекту.

Вони рекомендує дорослим людям бути фізично активними кожен день, практикуючи наступні види рухової діяльності:

  • швидка ходьба
  • плавання
  • їзда на велосипеді
  • танець
  • теніс
  • робота з газонокосаркою
  • катання на роликах
  • стрибки зі скакалкою
  • гімнастика

Необхідно прагнути до активності на рівні мінімум 150 хвилин на тиждень, підкреслюють експерти.


Читають Коментують
Порошенко з’явився на публіці в оточенні 40 охоронців
25 972
«Через красу». Захарова похизувалася своєю популярністю в Китаї
25 240
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
17 820
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
16 218
Депутат-стоматолог увішав Київ рекламою з Януковичем. Хто він та що про нього відомо
14 401
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
13 960
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
12 859
Для кишечника, довголіття і від токсинів: названа одна з найбільш корисних каш
12 797
Чоловік купив піджак у секонд-хенді і розбагатів
12 626
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
11 609
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
11 117
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 085
Кардіолог назвала корисний для серця фрукт на кожен день
10 314
25-річній дружині Володимира Остапчука робитимуть операцію
0
Чоловік врятував будинок від урагану “Мілтон”, прив’язавши його ременями до землі
0
Як усунути іржу з унітазу за допомогою трьох підручних інгредієнтів
0
"Тепер на це піде весь бюджет": Путіну показали "молодильну полуницю"
0
Українцям збільшать пенсії: хто, коли та скільки отримає
0
Онука Софії Ротару російською мовою оголосила про закоханість
0
Що посіяти після картоплі, щоб врятувати ґрунт від шкідників і зробити його знову родючим
0
Волошин перестав донатити ЗСУ і назвав причину: "Було заради піару"
0
Названо знаки Зодіаку, які розчаруються у близьких найближчим часом
0
Воздвиження Хреста Господнього: походження, історія та дата свята
0
Андрій Данилко здивував ставленням Миколи Мозгового до Сердючки: "Успіх нікому не вибачають"
0
Жир на животі пов’язаний з повільним метаболізмом після 60 років
0
Терміново перевірте колодязь на дачі до зими, щоб не зіпсувалася вода
0
Як не перетворитися на служницю для свого чоловіка: 4 важливих поради

Вона здавалася йому ідеалом жінки була ласкавою, мудрою, не ...

Крики та стогін під час сексу: чому ми видаємо саме такі звуки

Звуки під час сексу — це спосіб комунікації, навіть якщо ...

Інтимний пірсинг: що потрібно знати

Такий пірсинг – не витребенька сучасності, про нього писали ...