U-News » Здоров'я » Лікарі назвали 11 продуктів, які мають бути в раціоні кожного чоловіка
Всі новини

Лікарі назвали 11 продуктів, які мають бути в раціоні кожного чоловіка

Хто сказав, що тільки жінки повинні дбати про своє здоров'я? Чоловікам також потрібні корисні продукти, щоб підтримувати себе в формі та уникати проблем зі здоров'ям.

Про 11 суперпродуктів для чоловічого здоров'я розповіли на сайті ua-novosti.info. Включіть ці продукти в свій раціон, щоб покращити своє здоров'я та самопочуття.

Ось 11 суперпродуктів, які допоможуть чоловікам покращити своє самопочуття:

1. Шпинат:

  • Багатий на вітаміни, мінерали та антиоксиданти.
  • Покращує когнітивні функції та кровообіг.
  • Додавайте в салати, омлети, коктейлі.

2. Мигдаль:

  • Містить магній, який необхідний для роботи м'язів, нервів та серця.
  • Допомагає контролювати рівень цукру в крові.
  • Їжте жменю мигдалю як перекус або додавайте в салати.

3. Йогурт:

  • Джерело кальцію, який важливий для здоров'я кісток.
  • Містить пробіотики, які покращують травлення.
  • Вибирайте йогурт без цукру і додавайте в нього фрукти, горіхи або насіння.

4. Помідори:

  • Містять лікопін, який захищає від раку простати.
  • Корисні для серця та травлення.
  • Їжте свіжими, робіть соуси, запікайте або додавайте в салати.

5. Картопля:

  • Багата калієм, вітаміном C та клітковиною.
  • Відновлює працездатність та дає енергію.
  • Їжте печену, варену або тушковану картоплю.

6. Сардина:

  • Містить білок та омега-3 жирні кислоти.
  • Знижує ризик серцево-судинних захворювань.
  • Їжте консервовану або свіжу сардину.

7. Чорниця:

  • Малокалорійна ягода, що підходить для схуднення.
  • Покращує пам'ять та зір.
  • Їжте свіжою, додавайте в йогурт або смузі.

8. Авокадо:

  • Містить корисні жири, калій та клітковину.
  • Знижує рівень холестерину та покращує роботу шлунково-кишкового тракту.
  • Їжте свіжим, додавайте в салати або робіть гуакамоле.

9. Цільнозернові продукти:

  • Захищають від колоректального раку.
  • Покращують роботу травлення.
  • Їжте цільнозерновий хліб, макарони, крупи.

10. Червоне вино:

  • Містить поліфеноли, які знижують ризик хвороби Альцгеймера.
  • Вживати в міру - не більше 1 склянки на день.

11. Кавун:

  • Містить лікопін, який корисний для серця та простати.
  • Добре зволожує організм.
  • Їжте свіжим, робіть смузі або кавуновий лід.

Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 470
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
26 433
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 102
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 047
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 469
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 711
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 610
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
15 537
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 592
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 415
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 278
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 757
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 274
Євгенія Власова зізналася, чи справді повернулася в шоу-бізнес
0
Ці імена носять чоловіки-страждальці: можливо, не слід так називати сина
0
Ірма Вітовська поділилася враженнями про Костянтина Темляка після скандалу з аб’юзом
0
Астрологиня назвала знаки зодіаку, які спочатку роблять, а потім думають
0
Народна артистка під час виступу на сцені створила конфуз: глядачі не стримали емоцій
0
Цим трьом знакам неймовірно пощастить в останній тиждень вересня
0
Помідори-вбивці: чому в Середньовіччі люди труїлися і вмирали від томатів
0
Солодка кукурудза на дачі та городі: які сорти найкраще ростуть в Україні
0
Час ризикувати: три знаки Зодіаку, на яких чекає фінансовий прорив до кінця 2025 року
0
Допоможуть одужати: що потрібно їсти, коли ви захворіли
0
Що потрібно їсти для здорового серця: список найкращих продуктів
0
Як тренуватися і харчуватися, щоб не нашкодити серцю і судинам
0
Радник Зеленського розкритикував фільм “Антарктида” Антона Птушкіна
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...