U-News » Здоров'я » Лікарі назвали 11 продуктів, які мають бути в раціоні кожного чоловіка
Всі новини

Лікарі назвали 11 продуктів, які мають бути в раціоні кожного чоловіка

Хто сказав, що тільки жінки повинні дбати про своє здоров'я? Чоловікам також потрібні корисні продукти, щоб підтримувати себе в формі та уникати проблем зі здоров'ям.

Про 11 суперпродуктів для чоловічого здоров'я розповіли на сайті ua-novosti.info. Включіть ці продукти в свій раціон, щоб покращити своє здоров'я та самопочуття.

Ось 11 суперпродуктів, які допоможуть чоловікам покращити своє самопочуття:

1. Шпинат:

  • Багатий на вітаміни, мінерали та антиоксиданти.
  • Покращує когнітивні функції та кровообіг.
  • Додавайте в салати, омлети, коктейлі.

2. Мигдаль:

  • Містить магній, який необхідний для роботи м'язів, нервів та серця.
  • Допомагає контролювати рівень цукру в крові.
  • Їжте жменю мигдалю як перекус або додавайте в салати.

3. Йогурт:

  • Джерело кальцію, який важливий для здоров'я кісток.
  • Містить пробіотики, які покращують травлення.
  • Вибирайте йогурт без цукру і додавайте в нього фрукти, горіхи або насіння.

4. Помідори:

  • Містять лікопін, який захищає від раку простати.
  • Корисні для серця та травлення.
  • Їжте свіжими, робіть соуси, запікайте або додавайте в салати.

5. Картопля:

  • Багата калієм, вітаміном C та клітковиною.
  • Відновлює працездатність та дає енергію.
  • Їжте печену, варену або тушковану картоплю.

6. Сардина:

  • Містить білок та омега-3 жирні кислоти.
  • Знижує ризик серцево-судинних захворювань.
  • Їжте консервовану або свіжу сардину.

7. Чорниця:

  • Малокалорійна ягода, що підходить для схуднення.
  • Покращує пам'ять та зір.
  • Їжте свіжою, додавайте в йогурт або смузі.

8. Авокадо:

  • Містить корисні жири, калій та клітковину.
  • Знижує рівень холестерину та покращує роботу шлунково-кишкового тракту.
  • Їжте свіжим, додавайте в салати або робіть гуакамоле.

9. Цільнозернові продукти:

  • Захищають від колоректального раку.
  • Покращують роботу травлення.
  • Їжте цільнозерновий хліб, макарони, крупи.

10. Червоне вино:

  • Містить поліфеноли, які знижують ризик хвороби Альцгеймера.
  • Вживати в міру - не більше 1 склянки на день.

11. Кавун:

  • Містить лікопін, який корисний для серця та простати.
  • Добре зволожує організм.
  • Їжте свіжим, робіть смузі або кавуновий лід.

Читають Коментують
«Через красу». Захарова похизувалася своєю популярністю в Китаї
25 420
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
23 956
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
18 092
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
16 315
Депутат-стоматолог увішав Київ рекламою з Януковичем. Хто він та що про нього відомо
14 545
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
14 217
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
12 993
Для кишечника, довголіття і від токсинів: названа одна з найбільш корисних каш
12 908
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
11 764
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
11 761
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 238
Кардіолог назвала корисний для серця фрукт на кожен день
10 405
Онука Софії Ротару неочікувано засвітилася з Трампом
9 817
У них вірили наші пращури: 15 найцікавіших народних прикмет на вересень 2025
0
Віктор Розовий опублікував фото зі “своєю новою дівчиною”
0
Здається, що вийшла недавно, а минуло вже 20 років: яка пісня була найпопулярнішою у 2005 році
0
"Втомилися шукати вихід": Катерина Кузнєцова зізналася, чому розійшлася з нареченим-росіянином
0
Робот-пилосос під час прибирання обматюкав власника і зняв це на камеру
0
80-річна жінка переслала понад 7 тисяч доларів фальшивому астронавту, який «застряг у космосі»
0
Олег Винник та Таюне записали відео під кущами
0
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
0
Розсипали сіль — що робити: чи буде скандал, і що насправді означає ця прикмета
0
Чайна ложка мила і вода: як позбутися мурах у домі назавжди
0
Ваші гарбузи дозріють набагато швидше: як змусити рослину віддати всі сили на плоди, а не зелень
0
Експерти поділилися рецептом корисного калинового чаю на осінь
0
Криза Макрона: проблеми для Франції, загрози для України та ЄС
0
Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...

Як не перетворитися на служницю для свого чоловіка: 4 важливих поради

Вона здавалася йому ідеалом жінки була ласкавою, мудрою, не ...