Артеріальний тиск вважається одним із головних показників життєво важливих функцій та біомаркерів. У разі його підвищення ушкоджуються стінки судин, вони стають слабшими, внаслідок чого виникає загроза аневризми, інфаркту та інсульту.
Фахівці Національної служби охорони здоров'я Великобританії (NHS) назвали прості, але ефективні засоби зниження небезпечних параметрів.
Ідеальним тиском є показники від 90 на 60 до 120 на 80 мм ртутного стовпа. Якщо воно перевищує 140 на 90, медики вважають його високим. При цьому фахівці NHS не рекомендують відразу вдаватися до медикаментів. По-перше, від такого лікування без зміни способу життя та раціону буде лише короткочасний ефект. По-друге, є куди більш щадні методи.
Насамперед медики радять зменшити кількість споживаної солі та насичених жирів, які підвищують рівень «поганого» холестерину. Для очищення судин можна використовувати звичайний мигдаль. Згідно з даними останніх наукових досліджень, ці горіхи знижують рівень ліпопротеїнів низької густини на 19%.
У мигдалі мало насичених жирних та багато корисних ненасичених кислот. До того ж у ньому міститься рослинний білок, клітковина, фітостерини та інші корисні речовини, які благотворно впливають на здоров'я.
Вчені довели, що вживати мигдаль необхідно щодня. У такому разі загроза виникнення захворювань серця та судин скорочується на 30%. Крім цього, гіпертонікам слід перейти на здорове харчування, займатися спортом, відмовитися від шкідливих звичок та випивати достатню кількість води.
