U-News » Здоров'я » Здоров’я серця можна підтримати за допомогою смачних продуктів
Всі новини

Здоров’я серця можна підтримати за допомогою смачних продуктів

Британський лікар, фахівець в галузі суспільної охорони здоров’я Шеріл Рок вважає, що запорука правильного харчування – вибирати з корисних продуктів те, що більше подобається.

Ви можете прожити довге і здорове життя, не з’ївши ні шматка листової капусти, – жартує професор Рок.

Існує корисна для серця дієта, в якій є багато смачних продуктів. Вона також допомагає контролювати вагу, допомагаючи уникнути таких захворювань, як діабет і рак.

Фахівці рекомендують вживати в їжу фрукти та овочі, продукти з цільного зерна, нежирні молочні продукти, птицю без шкірки, рибу, горіхи і боби, рослинні олії, такі як оливкова або арахісова.

Вірогідність серцевих захворювань може знизити риба, багата жирними кислотами омега-3. Це такі види риби, як форель, лосось і оселедець. Клітковина в овочах також сприяє здоров’ю серця, одночасно допомагаючи травленню, відзначають фахівці. Антиоксиданти, що містяться в овочах і фруктах, допомагають зняти запалення і допомагають видалити з організму шкідливі вільні радикали.

Експерти Національної служби охорони здоров’я Великобританії вважають, що так звана середземноморська дієта найбільш корисна для серця. Фахівці відзначають, що входить в неї безліч овочів дозволяє урізноманітнити і приправити їжу.

Намагайтеся з’їдати хоча б п’ять порцій фруктів і овочів в день, – радять британські медики.

Корисні для серця жири можна отримувати з оливкового олії, горіхів, сої, насіння кунжуту і авокадо. Регулярне включення горіхів в раціон, підкреслюють експерти, пов’язують зі зниженням загального рівня холестерину в крові і особливо – «поганого», що засмічує судини.


Читають Коментують
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
53 691
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
49 905
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
30 623
Зберегти здоров’я печінки допоможуть 12 ефективних правил, названі медиками
26 765
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
25 191
У Кошового в прямому ефірі попросили номер Зеленського: комік розгубився і здивував відповіддю
24 246
Путін приїхав на завод із купою охорони: на відео потрапила ще одна дивина
21 939
Онколог назвав головні симптоми, що вимагають негайного звернення до лікаря
18 146
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
17 118
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
16 998
Мільйони українців живуть за межею бідності: названо суму доходів, яка вказує на зубожіння
16 458
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
14 637
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
12 197
Надя Дорофєєва показала фото з Усиком після блискучого бою та поділилася враженнями від зустрічі
0
Простий спосіб збільшити врожай огірків навіть на неродючому ґрунті
0
Які обереги обов’язково мають бути біля входу в дім, щоб в ньому панували щастя й достаток
0
Як пити алкоголь на вечірці, щоб не напитися та уникнути похмілля
0
Святослав Вакарчук вперше за тривалий час показався на публіці з коханою, яка народила йому дітей
0
Для чого досвідчені кулінари заморожують картоплю перед смаженням
0
Симптоми раку шлунка, що потребують негайної консультації лікаря
0
Пов'язана з демоном: чому люди почали масово спалювати іграшки Лабубу
0
Хвороби не будуть шкодити листовому салату, якщо дотримуватись одного правила
0
Гороскоп несумісності: кому зірки рекомендують триматися подалі одне від одного
0
Буде друге весілля: шлюб Маші Полякової не визнали в Україні
0
Молодша на 29 років дружина Павліка чесно висловилася про їхню різницю у віці
0
Помилки вихідного дня, які позбавлять вас сил і енергії на весь наступний тиждень
0
Додайте це в банки – і огірки з кабачками вийдуть хрусткими й ароматними: рецепт без стерилізації

Авторка українського кулінарного Instagram-блогу Марина ...

Чи правда, що чим більше порно ви дивитеся, тим більше у вас сексуальних проблем

Порнографія вже давно є предметом палких суперечок, від ...

Чотири навички дорослої жінки, що стирають її вік

Ставлення до життя відбивається на тому, як жінка виглядає ...