U-News » Здоров'я » Здоров’я серця можна підтримати за допомогою смачних продуктів
Всі новини

Здоров’я серця можна підтримати за допомогою смачних продуктів

Британський лікар, фахівець в галузі суспільної охорони здоров’я Шеріл Рок вважає, що запорука правильного харчування – вибирати з корисних продуктів те, що більше подобається.

Ви можете прожити довге і здорове життя, не з’ївши ні шматка листової капусти, – жартує професор Рок.

Існує корисна для серця дієта, в якій є багато смачних продуктів. Вона також допомагає контролювати вагу, допомагаючи уникнути таких захворювань, як діабет і рак.

Фахівці рекомендують вживати в їжу фрукти та овочі, продукти з цільного зерна, нежирні молочні продукти, птицю без шкірки, рибу, горіхи і боби, рослинні олії, такі як оливкова або арахісова.

Вірогідність серцевих захворювань може знизити риба, багата жирними кислотами омега-3. Це такі види риби, як форель, лосось і оселедець. Клітковина в овочах також сприяє здоров’ю серця, одночасно допомагаючи травленню, відзначають фахівці. Антиоксиданти, що містяться в овочах і фруктах, допомагають зняти запалення і допомагають видалити з організму шкідливі вільні радикали.

Експерти Національної служби охорони здоров’я Великобританії вважають, що так звана середземноморська дієта найбільш корисна для серця. Фахівці відзначають, що входить в неї безліч овочів дозволяє урізноманітнити і приправити їжу.

Намагайтеся з’їдати хоча б п’ять порцій фруктів і овочів в день, – радять британські медики.

Корисні для серця жири можна отримувати з оливкового олії, горіхів, сої, насіння кунжуту і авокадо. Регулярне включення горіхів в раціон, підкреслюють експерти, пов’язують зі зниженням загального рівня холестерину в крові і особливо – «поганого», що засмічує судини.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 833
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 686
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 283
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 610
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
17 112
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
17 015
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
16 370
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 906
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 602
Народна артистка під час виступу на сцені створила конфуз: глядачі не стримали емоцій
13 282
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 956
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
12 927
"Річ епохи Гомо совектікус". Українець насмішив мережу цікавою знахідкою
12 487
Мадонна випнула пишний бюст у напівпрозорому мереживі та здивувала фанів новиною
0
Як зберегти серце здоровим восени: поради кардіолога
0
В Україні знайшли найбільший скарб в історії: як це сталося і кому він належав
0
"Не спала": Оля Цибульська зізналася, що була закохана в зірку українського спорту
0
5 ознак запалення кишечника і кращі продукти для поліпшення стану
0
Називали "стриптизом": яку побутову звичку вважали неприйнятною в СРСР
0
Рада легалізувала створення загальнодержавної бази даних на всіх українців
0
Чорна смуга позаду: які знаки Зодіаку розпрощаються з проблемами вже наприкінці вересня
0
"Це дуже великий біль" - Катерина Бужинська розповіла, чому не бачиться з матір'ю понад 10 років
0
Із цими знаками Зодіаку завжди легко - вони цінують душу, а не вроду
0
Названо два простих способи позбавлення від вісцерального жиру
0
Менше цієї суми пенсіонери отримувати не будуть: в Україні підвищать мінімальну пенсію
0
Лідер "Другої Ріки" Харчишин підтвердив роман з Соколовою та одразу ошелешив їхнім розривом
0
Швидкість та сумісність: обираємо ідеальний кардрідер для ваших потреб

Коли справа доходить до зручної роботи з флеш-картами, ...

Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...