U-News » Здоров'я » Здоров’я серця можна підтримати за допомогою смачних продуктів
Всі новини

Здоров’я серця можна підтримати за допомогою смачних продуктів

Британський лікар, фахівець в галузі суспільної охорони здоров’я Шеріл Рок вважає, що запорука правильного харчування – вибирати з корисних продуктів те, що більше подобається.

Ви можете прожити довге і здорове життя, не з’ївши ні шматка листової капусти, – жартує професор Рок.

Існує корисна для серця дієта, в якій є багато смачних продуктів. Вона також допомагає контролювати вагу, допомагаючи уникнути таких захворювань, як діабет і рак.

Фахівці рекомендують вживати в їжу фрукти та овочі, продукти з цільного зерна, нежирні молочні продукти, птицю без шкірки, рибу, горіхи і боби, рослинні олії, такі як оливкова або арахісова.

Вірогідність серцевих захворювань може знизити риба, багата жирними кислотами омега-3. Це такі види риби, як форель, лосось і оселедець. Клітковина в овочах також сприяє здоров’ю серця, одночасно допомагаючи травленню, відзначають фахівці. Антиоксиданти, що містяться в овочах і фруктах, допомагають зняти запалення і допомагають видалити з організму шкідливі вільні радикали.

Експерти Національної служби охорони здоров’я Великобританії вважають, що так звана середземноморська дієта найбільш корисна для серця. Фахівці відзначають, що входить в неї безліч овочів дозволяє урізноманітнити і приправити їжу.

Намагайтеся з’їдати хоча б п’ять порцій фруктів і овочів в день, – радять британські медики.

Корисні для серця жири можна отримувати з оливкового олії, горіхів, сої, насіння кунжуту і авокадо. Регулярне включення горіхів в раціон, підкреслюють експерти, пов’язують зі зниженням загального рівня холестерину в крові і особливо – «поганого», що засмічує судини.


Читають Коментують
«Через красу». Захарова похизувалася своєю популярністю в Китаї
25 771
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
24 434
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
18 470
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
16 430
Депутат-стоматолог увішав Київ рекламою з Януковичем. Хто він та що про нього відомо
14 810
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
14 587
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 140
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 184
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
11 953
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
11 764
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 525
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
10 865
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
10 252
Незмінний ведучий "Холостяка" та багатодітний батько: де зараз Григорій Решетник
0
Як правильно заготовити насіння баклажанів восени
0
Пенсійний сюрприз: коли українці можуть піти на заслужений відпочинок
0
Справжній портал у світ предків: де знайти 5000-літню печеру, що береже скарби трипільців
0
Зменшують шкоду від нікотину і виводять з організму токсини: які продукти обов’язково повинні бути в раціоні курців
0
Осіння порада від зірок: 5 знаків зодіаку, яким зараз варто перевірити здоров’я
0
Донька легенди української естради виступила із щирими словами на адресу Данилка та його команди
0
"Мабуть, єдина жінка": чоловік Камалії розкрив цікавий факт про неї
0
У неї психоз: інсайдери висловилися про стан Брітні Спірс
0
Астрологиня назвала знаки зодіаку, які люблять прибрехати
0
Зірки обіцяють міцне кохання 5 знакам Зодіаку: відчують магію вже наступного тижня
0
“Ви мене переплутали з Оксаною Білозір”: Марія Бурмака відповіла на звинувачення у зв’язках з Ющенком
0
"Усе повторилося": Melovin, який потрапив до лікарні, заявив про тиск "структур"
0
Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...

Як не перетворитися на служницю для свого чоловіка: 4 важливих поради

Вона здавалася йому ідеалом жінки була ласкавою, мудрою, не ...